محتويات:
- فيديو طبي: أسباب ضيق التنفس بعد الأكل
- الفشل في التخطيط لأمور مهمة عندما تكون متوترًا ، ما السبب؟
- ما هو الزناد؟
- لا تدع الإجهاد يضرب ، تعامل معه بهذه الطريقة
- 1. اكتب الصعوبات التي تواجه وتجد حلاً
- 2. قبول الأشياء التي تتجاوز قدرتك
- 3. قصة لأقرب شخص
- 4. ارحِ جسمك وعقلك
فيديو طبي: أسباب ضيق التنفس بعد الأكل
لا يمكن إنكار ذلك ، يمكن أن تتسرب آثار الإجهاد بسهولة في الجسم والدماغ لعرقلة عقلك. لا تصدق؟ حاول أن تتذكر مرة أخرى ، كم عدد الخطط التي تم التخلي عنها لأنك كنت تعاني من ضغوط شديدة اقتربت من المشاكل التي تكررت مرارًا وتكرارًا أو حتى شديدة.
نعم ، الإجهاد له عواقب على شكل ضغط شديد على جسمك وعقلك. حتى النهاية ينتهي بصعوبة التفكير بوضوح والتخطيط لمختلف الأمور المهمة في وقت لاحق. كيف حالك ، هاه؟
الفشل في التخطيط لأمور مهمة عندما تكون متوترًا ، ما السبب؟
قبل القيام بأي شيء مهم ، ستقوم بالتأكيد بالتخطيط الدقيق أولاً ، أليس كذلك؟ في الواقع ، لا تنطوي عملية التخطيط على التفكير المستقبلي فحسب ، بل أيضًا على أفكارك وقراراتك الحالية. والهدف بالطبع هو القدرة على التغلب على جميع العقبات التي تكون موجودة أثناء تلقي النتائج المناسبة ، حتى أفضل من التوقعات.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، من الصعب أن تطلب من المغفرة أن تخطط شيئًا على النحو الأمثل عندما يكون العقل مملوءًا بأشياء أخرى. سواء كان ذلك بسبب الضغط في العمل ، فإن العلاقات مع الشركاء ليست متناغمة ، أو أن الظروف المالية تزداد سوءًا. نتيجة لذلك ، قد يفضل عقلك التفكير في المشاكل الموجودة اليوم بدلاً من خططك للمضي قدمًا.
وبعبارة أخرى ، فإن الإجهاد الذي تواجهه اليوم يعطل التحكم في نفسك ، مما يجعل من الصعب عليك التفكير بوضوح والقيام به تخطيط، ابتداءً من هذا ، كان الباحثون مهتمين باكتشاف العلاقة بين ضبط النفس وقدرتهم على التخطيط لشيء ما ، كما ورد في صفحة Psychology Today.
أثبتت الدراسة التي شملت 200 مشارك أن أولئك الذين كانوا قادرين على التحكم في أنفسهم بشكل جيد كانوا في الواقع قادرين بشكل أفضل على التخطيط لأشياء إيجابية على الرغم من تعرضهم لضغط شديد. وعلى العكس من ذلك ، فإن المشاركين الذين يركزون بشكل كبير على أفكارهم السلبية بسبب الإجهاد سيظلون يشعرون بأنهم محاصرون ويجدون صعوبة في الخروج من المشكلة حتى لا يترددوا في التفكير في خطط مهمة في وقت لاحق.
ما هو الزناد؟
في الواقع ، جميع القرارات التي تتخذها تنطوي على الوظائف المعرفية في الدماغ. هذا هو السبب في أن عملية التخطيط ، والقدرة على السيطرة على النفس ، والقدرة على إدارة العقل في ظل الضغط النفسي ، يتم تنفيذها في وقت واحد من قبل الدماغ.
لذا ، عندما تمدد الدماغ بشكل كبير لحل المشكلة التي تواجهها الآن ، بعد فترة طويلة سوف ينفد تركيز الدماغ تدريجيا. أنت أيضًا تصبح كسولًا حتى تضطر إلى التفكير بجدية أكبر لتخطيط أمور أخرى ، مع العلم أن هذه العملية الفكرية ستستغرق الكثير من الوقت والطاقة.
باختصار ، سوف تفكر "لم تنته سوى مشكلة واحدة ، لماذا يجب أن تفكر في شيء آخر غير مؤكد؟". قد يكون هذا هو السبب الذي يجعلك تفوتك في كثير من الأحيان وضع خطط المرح في عطلات نهاية الأسبوع ، بعد التعرض للقصف بمهام ملحة من رئيسك في المكتب.
لا تدع الإجهاد يضرب ، تعامل معه بهذه الطريقة
أساسا من الجيد إذا كنت تريد تجاوز شيء ويتفوق على شيء آخر. مع ملاحظة ، طالما أنها لا تخلط بين عقلك بسبب التوتر. لسوء الحظ ، لا يستطيع معظم الناس تحمل تكاليف التخطيط لأنهم مضطربون بالفعل بسبب مشكلة لا تنتهي أبدًا.
لذلك ، لا تضيع الوقت لتصحيح نفسك وعقلك على الفور بالطرق التالية:
1. اكتب الصعوبات التي تواجه وتجد حلاً
لن تنتهي المشكلة التي تواجهها إذا استمر التفكير طوال اليوم. حاول أن تكتب أي صعوبات تتداخل مع تركيزك ، ثم ابحث عن حلول واحدة تلو الأخرى. سيكون من الأفضل إذا بدأت بالتحسن من أصغر الأشياء أولاً ، لذلك لن تشعر بالثقل الشديد بسبب الظروف الحالية.
2. قبول الأشياء التي تتجاوز قدرتك
الإجهاد ينحرف عن عدم القدرة على فعل شيء ما. في الواقع ، يعتقد الكثيرون أنه لا يؤذي تجربة تحديات جديدة. ومع ذلك ، لا تضغط على نفسك إذا لم يكن ذلك ممكنا.
لأن بعض الأشياء تخرج عن نطاق السيطرة ، ويجب أن تتعلم قبولها. المفتاح ، والحفاظ على الهدوء وقبول قدراتك الخاصة.
3. قصة لأقرب شخص
يمكن أن تكون القصص لأقرب شخص موثوق هو الخيار الصحيح لصب قلبك عندما تكون متوترًا. على الرغم من أنه في بعض الأحيان لا يستطيعون تقديم المشورة المناسبة ، ولكن على الأقل هناك عبء أقل لأنهم ينجحون في مشاركتها مع الآخرين.
4. ارحِ جسمك وعقلك
تجنب أيضا جسمك وعقلك للعمل بجد طوال الوقت. لا يوجد شيء خاطئ ، فكيف ، دلل نفسك بين الحين والآخر عن طريق أخذ الوقت للقيام بأنشطة بسيطة يمكن أن تجعل جسمك وعقلك أكثر استرخاء. بدءا من الحمامات الدافئة وكتابة القصص اليومية والتأمل في العراء.
أو إذا كنت تريد استراحة حقيقية ، يمكنك قضاء وقت كاف للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل ليحل محل التعب بعد يوم من الأنشطة. في الواقع ، مهما كانت الأنشطة التي تقوم بها ، حاول قدر المستطاع أن ترتاح جسدك وعقلك تمامًا ، حتى تشعر أنك متحمسة لمواجهة الغد.
