محتويات:
- فيديو طبي: ٢- ميكروبات تسيطر علي العقول |سبب السمنة_الاكتئاب_القولون| معلومات لاول مره
- الاكتئاب ليس مجرد ارتباك عادي
- كيف يمكن للبروبيوتيك التغلب على أعراض الاكتئاب؟
- مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
فيديو طبي: ٢- ميكروبات تسيطر علي العقول |سبب السمنة_الاكتئاب_القولون| معلومات لاول مره
على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن تغيرات نمط الحياة لها تأثير كبير على فرص علاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. لهذا السبب يقوم الأطباء عادةً بتشجيع الأشخاص المصابين بالاكتئاب على ممارسة التمارين بانتظام ، وتناول الأطعمة المتوازنة غذائياً ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
حسنا ، واحدة من الأطعمة التي يجب عليك تحسينها للتعامل مع أعراض الاكتئاب هو الغذاء الحيوي. لماذا يجب أن تستهلك الكثير من الأطعمة الحيوية خلال الاكتئاب؟ وهنا الجواب.
الاكتئاب ليس مجرد ارتباك عادي
الاكتئاب ليس مجرد مسألة مزاجية فوضوية. لأن الاكتئاب ينتج عن خلل في المواد الكيميائية في الدماغ. يمكن لنشاط دارة الدماغ غير الطبيعي وبعض الجينات أن يجعلك أكثر عرضة للاكتئاب. لذا ، فإن الاكتئاب لن يختفي فقط إذا ترك دون مراقبة.
من المهم بالنسبة لك إجراء عدد من التغييرات. على سبيل المثال ، تناول الأطعمة الجيدة لصحة الدماغ وتجنب أسباب الإجهاد. بهذه الطريقة ، يمكنك استعادة وظائف الدماغ ودرء أعراض الاكتئاب.
كيف يمكن للبروبيوتيك التغلب على أعراض الاكتئاب؟
كشفت دراسة في عام 2016 في المجلة العلمية المغذيات أن البروبيوتيك كانت قادرة على الحد من أعراض الاكتئاب بشكل كبير. كما يدعم أحدث الأبحاث التي أجريت في عام 2017 في مجلة Scientific Reports هذه النتائج. تثبت هاتان الدراستان أن البروبيوتيك المفيدة للأمعاء هي أيضا جيدة لصحة دماغك الذي يتعرض لهجوم الاكتئاب.
يمكن للبروبيوتيك أن يساعد في تخفيف الاكتئاب بسبب محتوى البكتيريا الجيدة المسماة Lactobacillus. في الأمعاء ، Lactobacillus مسؤولة عن صد البكتيريا السيئة. يمكن أن تنتشر البكتيريا السيئة في الجسم وتسبب الضرر ، على سبيل المثال منع إنتاج هرمون السيروتونين والدوبامين. مستويات منخفضة من هذين الهرمونيين سيجعل المزاج أكثر حزنا وتثبيط بسهولة. عندما يصاحبه الضغط الداخلي من الخارج ، ينتج الدماغ هرمونًا كهربيًا يسمى الكورتيزول. لذلك ، تصبح التفاعلات الكيميائية في الدماغ فوضوية بشكل متزايد.
لوقف الضرر والتدخل الناجم عن البكتيريا السيئة ، يحتاج الجسم إلى نظام مناعة قوي. حسنا ، يمكن أن العصيات اللبنية في الأمعاء تعزيز مقاومة الجسم لمكافحة الأضرار في الدماغ.
وفقا للدكتور إميلي سي. دينز ، أخصائية في الطب النفسي من الولايات المتحدة ، فإن تأثير تناول أغذية الكائنات الحية تكاد تكون مشابهة لتأثير تناول الأدوية المضادة للاكتئاب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن البروبيوتيك يمكن أن يحل محل مضادات الاكتئاب. خاصة إذا كان الطبيب قد وصفها لك.
مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
لزيادة كمية البكتيريا الجيدة في الجسم ، يمكنك تجربة العديد من الأطعمة الحيوية. هنا قائمة من الأطعمة والمشروبات التي هي غنية في البروبيوتيك.
- زبادي
- الكفير مشروب فوار
- مخللات
- علم
- تيمبي
- حليب الصويا
- الشوكولاته السوداء
- زيتون
