محتويات:
- فيديو طبي: كيف تساعدين زوجك على الاقلاع عن التدخين بطرق حبية سهلة جدااا بدون مشاجرة
- 11 خطوة لجعل الأزواج يتوقفون عن التدخين
- الخطوة 1: إعداد الحقائق
- الخطوة 2: إنقاذ العواطف
- الخطوة 3: ابدأ بالحد
- الخطوة 4: إنشاء قائمة من الإيجابيات في مقابل سلبيات
- الخطوة 5: تقديم الدعم
- الخطوة 6: تحديد المواعيد النهائية
- الخطوة 7: ابحث عن الدعم الآخر
- الخطوة 8: لاحظ ذلك!
- الخطوة 9: الابتعاد عن الإغراء
- الخطوة 10: فشلت؟ حاول مرة أخرى
- الخطوة 11: اسأل ما يحتاج إليه
- الخطوة 12: اعطاء الثناء والمكافأة
- الخطوة 13: لا تنتقد
فيديو طبي: كيف تساعدين زوجك على الاقلاع عن التدخين بطرق حبية سهلة جدااا بدون مشاجرة
إذا شعرت بالانزعاج لأن شريكك يدخن وقلق على صحته ، فقم بمساعدته على التوقف. ومع ذلك ، يجب أن تبدأ مع رغبات شريك حياتك وليس بسبب الإكراه. يمكنك اقتراح بعض الأشياء التي يمكن أن تساعده على التوقف. لأن النيكوتين هو عنصر إدماني ، فمن الصعب جدا التخلص منه تماما. لذلك ، لا تستسلم بسرعة ، تذكر دائمًا أن شريكك يحتاج إلى دعم حتى يتمكن من تحقيق النجاح. دعونا ننظر في طرق مختلفة لمساعدة الأزواج على التوقف عن التدخين ، أدناه.
11 خطوة لجعل الأزواج يتوقفون عن التدخين
الخطوة 1: إعداد الحقائق
قم ببعض الملاحظات وتسلح نفسك بالحقائق حول دخان السجائر. حتى إذا كان لا يهتم بصحته ، يمكنك جذب انتباهه عن طريق إظهار المخاطر التي يقدمها لك ولعائلتك كمدخنين سلبيين.
الخطوة 2: إنقاذ العواطف
لا تدع هذا الأمر يمثل قضية نقاش بينكما. لن تتمكن من إقناعه إذا رأى محادثتك توبيخًا. صوت مخاوفك وتظهر أنك حزين حول الإدمان الذي يعاني منه شريكك. لكن حاول ألا تعبر عن الغضب من كل كلماتك.
الخطوة 3: ابدأ بالحد
اقترح شريكك للحد من عدد السجائر يتنفس في اليوم الواحد. يمكنك القيام بذلك إذا لم يكن مستعدًا للتوقف تمامًا. بعد كل شيء ، سيجد مدمن السجائر صعوبة في التوقف ، تمامًا مثل الكحول. لذا ، دعه يقلل كمية السجائر قليلاً شيئًا حتى يصبح خاليًا تمامًا من السجائر.
الخطوة 4: إنشاء قائمة من الإيجابيات في مقابل سلبيات
ساعد شريكك في وضع قائمة من الأسباب التي تجعله يختار التدخين و فوائد الإقلاع عن التدخين. هذا يمكن أن يساعده في شرح دوافعه بينما يساعده على التوقف.
الخطوة 5: تقديم الدعم
دعه يعرف أنه على الرغم من أنه فشل في محاولة التوقف من قبل ، هذه المرة سوف ينجح. غالباً ما يحاول المدخنون أكثر من مرة قبل أن ينجحوا تماماً. تذكر عدم السماح له بالاستسلام لنفسه.
الخطوة 6: تحديد المواعيد النهائية
ساعده في تحديد اليوم الذي يجب أن يتوقف فيه. اقتراح اختيار تاريخ مهم (قد يكون في يوم عيد ميلادك) وإعداد كل شيء له. عندما يتمكن شريكك من إنهاء آخر حزمة سجائر له ، يجب أن تكون مستعدًا لإبعاد ذهنه عن السجائر بدائل صحية. ساعده في إعداد وجبات خفيفة مغذية ، أو انضم إلى صالة الألعاب الرياضية مع شريك حياتك ، بحيث يمكنك التركيز على تطوير أسلوب حياة صحي.
الخطوة 7: ابحث عن الدعم الآخر
شجعه على الانضمام إلى مجموعة دعم تساعد المدخنين السابقين. استكشف المجموعات عبر الإنترنت التي يمكنك التوصية بها للأزواج.
الخطوة 8: لاحظ ذلك!
أقترح على شريكك كتابة مفكرة لمساعدتك على تتبع عندما يكون لديه الرغبة في لمس السجائر ، بينما يساعده على رفع الوعي لكل نمط حتى يتمكن من إعداد نفسه.
الخطوة 9: الابتعاد عن الإغراء
مساعدته لكسر العادات المرتبطة بالتدخين. اقترح الذهاب إلى الأماكن التي يحظر فيها التدخين ، كما هو الحال في المسارح. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء الذين ليسوا مدخنين معه ، لذلك تجنب إغراء التدخين.
الخطوة 10: فشلت؟ حاول مرة أخرى
الاستمرار في تشجيعه ، حتى لو فشل. يمكنك مساعدته في معرفة سبب فشله أثناء مساعدته على التعلم منه. اطلب منه أن يحاول مرة أخرى ، وأعلمه أنك تعتقد أنه سينجح.
الخطوة 11: اسأل ما يحتاج إليه
لا تنس أن تسأل عما يريد منك أن تساعده على التوقف. يتفاعل كل شخص مع المواقف العصيبة بطرق مختلفة ، لذلك لا تفترض أنك تمتلك أفضل الإجابات لتلبية احتياجاته.
الخطوة 12: اعطاء الثناء والمكافأة
مساعدته على الحفاظ على الروح المعنوية مع الثناء والهدايا. فكر في عمل تقويم شخصي لمساعدته على تحديد عدد الأيام التي يكون فيها خالٍ من دخان السجائر. خطط لمكافأته إذا حقق أهدافًا محددة.
الخطوة 13: لا تنتقد
تجنب الانتقادات. توصي جمعية السرطان الأمريكية بعدم الحكم أو المحاضرة أو معاقبة شخص يمكن أن يجعل المدخنين يشعرون بالسوء عن أنفسهم. إذا انتقدته ، سيعتقد شريكك أنه يحتاج إلى سيجارة ليجعله يشعر بتحسن.
اقرأ أيضا:
- السجائر الكهربائية مقابل السجائر السجائر: أيهما أكثر أمانًا؟
- 8 محتوى خطير في السجائر وآثاره على الجسم
- آثار السجائر والكحول والأدوية كمشغلات السكتة الدماغية
