محتويات:
- فيديو طبي: إليك 5 نصائح إدارية رائعة من وارين بافيت !
- 1. تحديد من سيرافق
- 2. تغيير الموقف أثناء المخاض
- 3. انضم إلى فئة الأمومة
- 4. حافظ على نشاطك حتى ولو كنت حاملاً
- 5. تمارين الاسترخاء قبل الولادة
فيديو طبي: إليك 5 نصائح إدارية رائعة من وارين بافيت !
ماذا تتخيل عندما تسمع كلمة "العمل"؟ مخيفة؟ مثيرة؟ الولادة هي بالتأكيد لحظة مثيرة للأم المحتملين. حياة الأم والطفل على المحك في تلك اللحظة. ثم ما الذي يجب على الأم فعله لتسليم العمل؟
1. تحديد من سيرافق
تحتاج الأم إلى شخص تثق به أثناء العمل. قد يكون وجود هذا الرفيق بسيطا ، لكنه مهم جدا. وهذا يتفق مع التحليل السريري المنشور في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة ، والتي كشفت أن المرأة الحامل التي يصاحبها أثناء المخاض (بما في ذلك رفيق واحد مدرب) لها تأثير على الألم الذي تشعر به الأم بعد الولادة وتسريع الوقت اللازم للتسليم.
2. تغيير الموقف أثناء المخاض
يمكن أن يساعد الانتقال بالتناوب أثناء الولادة أثناء وضع الطفل بلطف نحو الحوض الأم على التغلب على الانقباضات القوية والمؤلمة التي ستشعر بها. حتى يمكن استخدام الألم كمبدأ توجيهي للأم للتحرك ، من خلال تحديد أي موقف يجعل الأم تشعر بالراحة.
عندما تستطيع الأم فعل ذلك ، أصدرت الأم فعلا هرمون الأوكسيتوسين الذي سيساعد في عملية الولادة. كما أن التحرك أثناء الولادة كهذا يمكن أن يساعد في توسيع الحوض بحيث يكون رأس الطفل أسهل.
3. انضم إلى فئة الأمومة
سيساعد حضور فصل الأمومة على التقليل من القلق الذي تشعر به والدتك قريباً من يوم الولادة. تبدأ فصول الأمومة العادية من بداية الحمل. وخلال ذلك الوقت ، سوف تكون الأم مستعدة عقليا وجسديا لمواجهة العمل في وقت لاحق. ﻋﺎدةً ﻣﺎ ﺗﻘﺪم ﻓﺼﻮل اﻷﻣﻮﻣﺔ اﻷﻣﻬﺎت ﺣﻮل:
- التغييرات التي ستشعر بها وتجربتها أثناء الحمل
- مساعدة الأم على تحديد مقدم الرعاية الصحية المناسب لإيصالها في وقت لاحق
- اتخاذ القرارات الأخرى التي تجد الأم صعوبة في تحديدها أثناء الحمل حتى الولادة
- الأشياء التي يجب عليك القيام بها أثناء المخاض حتى يعمل العمل بسلاسة وبسرعة وصحة.
4. حافظ على نشاطك حتى ولو كنت حاملاً
إن البقاء نشيطًا حتى لو كنت حاملاً سيساعد طفلك على الولادة في وقت لاحق. كشفت الأبحاث التي أجرتها جامعة فيرمونت أن النساء الحوامل اللواتي يمارسن من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع بحاجة إلى وقت أسرع في الولادة من أولئك الذين يجلسون على الأريكة فقط. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فإن المشي لمدة 15 دقيقة سيكون مفيدًا جدًا في المخاض.
5. تمارين الاسترخاء قبل الولادة
كشفت دراسة أجريت في عام 2012 أن الشعور بالتوتر بشأن انتظار المخاض يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إطالة مدة العمل. هذا لأنه عندما يكون عصبيًا ، فإن هرمون الأوكسيتوسين الذي يمكن أن يساعد عملية المخاض سوف يعطل بسبب وجود هرمون الأدرينالين ، الذي يبطئ فعليًا عملية الانكماش.
لذلك ، يوصى بشدة بممارسة الاسترخاء أثناء الحمل. إن استراتيجية الاسترخاء التي مارستها قد تكون مفيدة جدًا في عملية العمل في وقت لاحق. أثناء العمل ، يُسمح لك حتى بالاستماع إلى الموسيقى للحصول على مزاج هادئ.
