محتويات:
- فيديو طبي: إلغاء الثرموستات أو بلف الحرارة / صح أم خطأ ؟
- هل صحيح أن رفع الأثقال يمكن أن يجعل الناس أكثر ذكاء؟
- هل رفع الأوزان فعال لتحسين وظائف المخ؟
- كيف يمكن أن يحسن التمرين البدني من الوظيفة الإدراكية؟
- المفتاح هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
فيديو طبي: إلغاء الثرموستات أو بلف الحرارة / صح أم خطأ ؟
هناك افتراض كليشيه أن الأشخاص الأذكياء عادة ما يكونون غير جيدين في ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال في فرع رفع الأثقال. وبالعكس ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بالرياضية عادة ما يكونون أقل ذكاءً في الأمور الأكاديمية. لا تؤمن بهذا الافتراض ، هاه!
كشفت دراسة حديثة أجريت في جامعة سيدني ، أستراليا ، أن القوة البدنية والقدرة الدماغية لم تكن متناقضة ، ولكن كانت متناسبة مباشرة. في هذه الدراسة ، وجد الخبراء صلة وثيقة بين زيادة قوة العضلات من خلال رفع الأثقال وزيادة وظيفة الدماغ. وبعبارة أخرى ، فإن الأشخاص الأقوياء جسديًا ، وعادة ما يكون الدماغ قويًا أيضًا.
هل صحيح أن رفع الأثقال يمكن أن يجعل الناس أكثر ذكاء؟
لاحظ الخبراء وجود ارتباط بين زيادة قوة العضلات والوظيفة المعرفية باستخدام أساليب التدريب الوزن العادية. الوظيفة المعرفية نفسها هي قدرة الدماغ على معالجة المعلومات ، وتذكر ، واتخاذ القرارات ، وتقديم الاستنتاجات ، والعقل (التفكير المنطقي).
أجريت التجربة في مجموعة من المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 55-68 سنة الذين عانوا من ضعف إدراكي معتدل (ضعف إدراكي معتدل). حالة ضعف الإدراك المعتدل لديها شدة أقل من الخرف أو الشيخوخة لأن الأعراض لا تتداخل مع الأنشطة اليومية. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل لديهم مخاطر عالية من المعاناة من الخرف الذي قد يتطور إلى مرض الزهايمر.
ونتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين يقومون بتدريب الأثقال يظهرون بالفعل زيادة في وظيفة الإدراك الدماغي. وهذا يعني أن دماغك يصبح شاقًا وأكثر قدرة على الخضوع لمهام معقدة متعددة.
هل رفع الأوزان فعال لتحسين وظائف المخ؟
فحصت هذه الدراسة 100 شخص يعانون من ضعف إدراكي معتدل ثم تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات ، بناءً على الأنشطة التي سيقومون بها. الأنشطة الأربعة هي رفع الأثقال وتمارين التمدد (تمديد) في وضعية الجلوس ، والتدريب المعرفي مع أجهزة الكمبيوتر ، وتدريب العلاج الوهمي على الكمبيوتر.
يستمر التدريب بالوزن لمدة ستة أشهر مع التمرين مرتين في الأسبوع. ومع زيادة قوة المشاركين ، زاد الباحثون من وزن كل تمرين وحافظوا على حوالي 80٪ من إجمالي قوة المشاركين.
فقط أنشطة تدريب الوزن التي تظهر زيادة في الوظيفة المعرفية. وفي الوقت نفسه ، لم تكن تمارين التمدد في وضعية الجلوس ، والتدريب المعرفي مع الكمبيوتر ، وتدريبات العلاج الوهمي أي شيء. هذه النتائج تثبت أن هناك علاقة بين قوة العضلات المكتسبة من خلال ممارسة الرياضة البدنية وزيادة الوظائف المعرفية. وفقا للدكتور مافروس ، الباحث الرئيسي في الدراسة ، هناك علاقة واضحة بين الوظيفة المعرفية وزيادة قوة العضلات. كلما كانت العضلات أقوى ، زادت الزيادة في الوظيفة الإدراكية.
كيف يمكن أن يحسن التمرين البدني من الوظيفة الإدراكية؟
التمارين الرياضية أو التمارين البدنية يمكن أن تساعد في العمليات الطبيعية للجسم ، مثل جراحة الجلوكورتيول وصحة القلب. المشكلة هي أنه إذا لم يكن هذان الأمران مثاليان ، فإن خطر ضعف الإدراك ومرض الزهايمر سيزدادان.
يمكن للرياضة أيضًا تحسين الوظائف المعرفية الأخرى ، مثل ممارسة مدى الانتباه أو التركيز ، وتخطيط الأشياء ، وتنظيم الأشياء ، و تعدد المهام أو القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد.
بعض الدراسات تقول أيضا أن هناك علاقة بين ممارسة الرياضة البدنية وزيادة في حجم بعض مناطق الدماغ. مع تقدم العمر ، فإن منطقة الهيبوكامبوس في الدماغ ستتقلص ويمكن أن تسبب ضعفًا في الإدراك. ومع ذلك ، تم دراسة التمارين الرياضية لزيادة حجم الحصين الأمامي بنسبة اثنين في المئة ويمكن أن يحسن الذاكرة المكانية (المكانية).
المفتاح هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
سوف تكون أكثر عرضة لخطر الإعاقات المعرفية إذا لم تمارس الرياضة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الوقاية من الخرف ومرض الزهايمر ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
لذلك ، ينصح خبراء الصحة الجميع بممارسة المزيد من الجهد ، خاصة عندما يكونوا في عمر كاف. الدكتور توصي Mavros بممارسة التمارين البدنية مع تقدمك في السن. تحدي نفسك مع كثافة التمرين الذي يكون ثقيلًا بما يكفي للحصول على أفضل النتائج لوظيفة دماغك الإدراكية.
