محتويات:
- فيديو طبي: 5 أسرار عن بكاء الرجال ستعرفها لأول مرة.. اطلع عليها!!
- فوائد مختلفة من الملاكمة للنساء
- 1. تقوية عضلات الذراعين والكتفين
- 2. حرق مزيد من السعرات الحرارية
- 3. تدريب عضلات الجسم الأساسية وشد المعدة
- 4. تدريب قوة وتوازن جسم المرأة
- 5. يخفف من الإجهاد
فيديو طبي: 5 أسرار عن بكاء الرجال ستعرفها لأول مرة.. اطلع عليها!!
عندما تسمع كلمة "الملاكمة" ، ما الذي يتبادر إلى ذهنك؟ الملاكم العضلي ، محمد علي ، أو ماني باكياو ، وهو ملاكم صغير رشيق فخور بالفلبين؟ ثم ، هل أنت على دراية باسم روندا روزي أو ليلى علي؟ كلاهما أسماء نجحت في إثارة عالم الملاكمة للسيدات. نعم ، على الرغم من أن الملاكمة كانت سميكة مع هالة الذكورية ، إلا أنها لا تعني أن المرأة ليست شجاعة nyeburإلى عالم القتال. علاوة على ذلك ، يجلب الملاكمة فوائده الصحية الخاصة بالنساء اللواتي يعملن بشكل روتيني. ما هي فوائد الملاكمة بالنسبة للنساء؟
فوائد مختلفة من الملاكمة للنساء
1. تقوية عضلات الذراعين والكتفين
لدى النساء عمومًا أذرع كبيرة وحتى تبلد ، لأن هناك رواسب دهنية أكثر من الرجال. وعلاوة على ذلك ، فإن حركات الملاكمة التي تركز القوة على العضلات المختلفة في الذراعين مثل العضلة ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين ، والكتفين يمكن أن تساعد في تقوية الجزء العلوي من الجسم مع تشديد الذراعين.
2. حرق مزيد من السعرات الحرارية
من بين جميع الألعاب الرياضية ، يعد الملاكمة أحد أنواع الرياضة التي تتطلب في الوقت نفسه استنزاف معظم الطاقة. إذا تم القيام به بانتظام ، يمكن الشعور بفوائد الملاكمة كوسيلة فعالة لفقدان الوزن.في المتوسط ، يمكن لساعة واحدة من الملاكمة أن تنفق ما يصل إلى 200-300 سعر حراري.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للملاكمة أيضًا تحسين لياقة القلب والرئة. كلما كنت تفعل ذلك بشكل منتظم ومنتظم ، ستصبح ضربات القلب أكثر انتظامًا وستصبح رئتيك أكثر فعالية في التنفس. على المدى الطويل ، يجعل هذا الجسم أكثر ملاءمة.
3. تدريب عضلات الجسم الأساسية وشد المعدة
العضلة الأساسية هي عبارة عن سلسلة من العضلات التي تمتد من أسفل عضلات الصدر والبطن والظهر وحول الحوض. تلعب عضلات القلب دورًا في تثبيت العمود الفقري وحمايته ، والعمل معًا في كل حركة من جسم الإنسان تقريبًا.لكن لمجرد أن جسمك ملائم ، فهذا لا يعني أن لديك عضلات قلبية قوية.
يمكن لجميع الحركات التي تجمع أثناء الملاكمة ، سواء عند الهجوم والدفاع ، أن تقوي قلبك العضلي. تدريب العضلات الأساسية سيكون مفيدا للغاية بالنسبة لك لتحقيق لياقة الجسم الأمثل كذلك الحصول على شكل مسطح في المعدة ،
4. تدريب قوة وتوازن جسم المرأة
تتطلب حركة الملاكمة السريعة والعفوية أن تتمكن دائمًا من موازنة جسمك من أجل البقاء و / أو الارتفاع من صلابة خصمك. هناك حاجة أيضا إلى توازن جيد للجسم عندما تقاتل حتى لا تسقط عندما تتأرجح لكمة.
فوائد الملاكمة التي تدرب قوة العضلات الأساسية يمكن أن تساعد في تشكيل وضع جيد. كما أن اكتساب المرونة والاستقرار في عضلات البطن والظهر والعمود الفقري من خلال الملاكمة يقلل أيضًا من تآكل العمود الفقري ويزيد من المهارات الحركية الدقيقة. يتيح لك ذلك الاستجابة بشكل أسرع والبقاء متوازنًا على الأسطح غير المستقرة أو عند الاستجابة للحركات المفاجئة. في النهاية ، يمكن للموقف الجيد والتوازن أن يمنعك من التعرض للإصابة.
5. يخفف من الإجهاد
فوائد الملاكمة بالنسبة للمرأة لا تتوقف فقط حتى اللياقة البدنية.ضرب punchbag أو بخيل مع أصدقاء الملاكمة يمكن أن يساعدك في إدارة مشاعرك بطريقة صحية.
من خلال الملاكمة ، يمكنك تنفيس العواطف أو الغضب المدفون في القلب. العواطف أو أعباء الأفكار المتبقية لتتراكم يمكن أن تنتج العديد من المشاكل الصحية في وقت لاحق.
