محتويات:
- فيديو طبي: 10 طرق بسيطة لزيادة طولك في أسبوع واحد (النتيجة ستفاجئك)
- لماذا لا أحصل على أعلى النتائج حتى لو قمت بالتمرين المنتظم؟
- يؤثر نمط حياتك أيضًا على استجابة جسمك للممارسة الروتينية التي تقوم بها
فيديو طبي: 10 طرق بسيطة لزيادة طولك في أسبوع واحد (النتيجة ستفاجئك)
قد تكون شعرت بالضيق والإزعاج عندما رأيت صديقًا انخفض وزنه بشكل أسرع ونجحت حميتك منه. في الواقع ، فإن نوع التمرين هو نفسه. حتى مدة أو وقت التمرين هو نفسه. لكنه تلقى النتائج لأول مرة ولم تحقق النجاح الذي تريده. إذن لماذا تختلف نتائج الرياضة من شخص لآخر؟
لماذا لا أحصل على أعلى النتائج حتى لو قمت بالتمرين المنتظم؟
وفقا لمنظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة الإندونيسية ، ينبغي على البالغين ممارسة 30 دقيقة على الأقل في اليوم أو 150 دقيقة في الأسبوع. على الرغم من أن الجميع قد قاموا بذلك بشكل روتيني - بما فيهم أنت - ولكن لا تفكروا في أن النتائج التي تحصل عليها مع أشخاص آخرين ستكون هي نفسها. وبالطبع ، فإن ما ستحصل عليه مع أشخاص آخرين مختلف ، على الرغم من أنه ليس بعيدًا جدًا عن النتائج التي تم الحصول عليها.
في الأساس ، يكون لجسمك استجابة مختلفة للممارسة التي قمت بها. بالطبع سيؤثر التمرين المنتظم على الوظائف والعمليات المختلفة التي تحدث في الجسم. لكن التأثير الذي يحدث للجميع ليس هو نفسه.
حتى أن دراسة من اليابان تشير إلى وجود مجموعة من الأشخاص الذين تكون أجسامهم مقاومة أو محصنة ضد تأثيرات النشاط البدني ، بما في ذلك التمارين المنتظمة. هذا مرتبط بالجينات التي يمتلكها هذا الشخص.
في دراسات أخرى ، تم ذكره أيضًا إذا كان الفرق في مستويات الهرمونات لكل شخص يؤثر على كيفية حرق الدهون من قبل الجسم. كما ستجعل العملية من حرق الدهون من قبل كل شخص مختلف ، على الرغم من أنهم يقومون بنفس النوع ووقت التمرين.
يؤثر نمط حياتك أيضًا على استجابة جسمك للممارسة الروتينية التي تقوم بها
لا تحصل على نتائج قصوى من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؟ هذا ليس فقط بسبب الجينات التي لديك. لا يقل أهمية أيضًا: ما الأنماط وأنماط الحياة التي قمت بها حتى الآن؟ هل دعمت وأدت إلى نمط حياة صحي؟
يمكنك ممارسة التمارين بانتظام كل يوم أو كل أسبوع. لكن ماذا عن حميتك ، نومك ، وعاداتك الأخرى؟ فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تحبط برنامج النظام الغذائي الخاص بك حتى لو كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام كل يوم:
- الأنماط والأجزاء غير المراقبة، ترتبط ممارسة الرياضة والنظام الغذائي بشكل كبير ، وإذا لم يتم كلاهما بشكل صحيح في نفس الوقت ، فليس من المستحيل أن يرتفع وزنك بالفعل. تذكر ، يجب تغيير الوقت والجزء من وجبتك إذا كنت ترغب في برنامج ناجح لإنقاص الوزن.
- اختيار المكونات الغذائية غير لائق، ستكون النتيجة نفسها إذا لم تكن جيدًا في اختيار الأطعمة التي تتناولها. لقد عملت بجد للتخلص من الدهون المتراكمة. ولكن بعد ذلك ، تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والكربوهيدرات. إذا قمت بذلك ، لا تتوقع أن التمرين الروتيني الذي تقوم به سيشاهد فوائد لجسمك.
- لا ينام وقت كاف، مدة النوم في الليل التي يحتاجها البالغ هي حوالي 7 ساعات. إذا كنت في كثير من الأحيان البقاء في وقت متأخر ، وعادات ممارسة الروتينية سوف تكون عديمة الفائدة.
- لديك عادة شرب الكحول والتدخين، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام بهدف حماية الجسم من هجمات الأمراض المزمنة ، فإنك لن تحصل عليها إذا كنت لا تزال معتادًا على التدخين وشرب الكحول.
