لأولئك منكم الذين كسالى ، تحقق من هذه الحيل 11 لإجبار نفسك على العيش بنشاط

محتويات:

• فيديو طبي: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
  
• 1. المشي أسرع
  
• 2. اصعد الدرج
  
• 3. المشي بعد تناول الطعام
  
• 4. وقوف السيارات عن بعد
  
• 5. عطلة أثناء ممارسة
  
• 6. جدلي تنظيف المنزل
  
• 7. الاشتراكات في أقرب صالة ألعاب رياضية
  
• 8. ممارسة مع مدرب شخصي
  
• 9. الرياضة مع الأصدقاء أو الشركاء
  
• 10. ابدأ ببطء
  
• 11. الرياضة مع الموسيقى
  

فيديو طبي: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow

يعلم الجميع أن القيام بنشاط بدني مفيد للصحة. ومع ذلك ، فإن المعرفة في بعض الأحيان ليست كافية لتحفيزك على البدء في ممارسة الرياضة بانتظام. خاصة بالنسبة لنوع من التسويف من العمل. بطريقة ما ، هناك دائما أسباب لتأجيل التمرين.

على الرغم من أن بدء الحياة النشطة ليس بنفس الصعوبة التي تتخيلها ، فكيف يحدث ذلك. جرب تطبيق الطرق الفريدة التالية.

1. المشي أسرع

ربما كنت تريد بدء الرياضة لفترة طويلة ، لكنك لا تعرف من أين تبدأ. حسنًا ، يمكنك البدء بأنشطة بسيطة مثل المشي السريع. عندما تضطر إلى المشي ، على سبيل المثال عند التسوق في المركز التجاري ، حاول السير أسرع من المعتاد.

بالإضافة إلى المساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإن المشي السريع سيجعلك أيضًا معتادًا على النشاط البدني. بدون شعور ، لقد بدأت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل نزهة.

2. اصعد الدرج

اجعل من عادتك صعود الدرج بدلاً من الصعود إلى المصعد أو المصعد. على سبيل المثال في مكتب أو مبنى في الحرم الجامعي. إذا كان مكتبك في طابق مرتفع بما فيه الكفاية ، خذه من خلال ركوب المصعد إلى حوالي ثلاثة طوابق أدناه. ثم تابع الدرج.

3. المشي بعد تناول الطعام

بعد تناول الطعام يشعر بالتأكيد بالضعف والنعاس. لمحاربة النعاس بعد الأكل وممارسة التمارين الخفيفة ، حاول المشي لعدة دقائق. لأنه يتم بعد تناول الطعام ، وسوف تفعل ذلك بشكل غير واعين بانتظام وبشكل منتظم.

4. وقوف السيارات عن بعد

إذا كنت عادة ما تركب سيارتك الخاصة ، فحاول الوقوف بعيدًا عن وجهتك. على سبيل المثال وقوف السيارات في المبنى التالي عندما تريد الذهاب إلى المركز التجاري المفضل. أو اختر موقف للسيارات بعيد قليلاً عن المدخل ، لذلك لا يمكنك المساعدة ولكن يمكنك المشي أكثر.

بينما إذا كنت ركوب وسائل النقل العام ، توقف قليلاً عن وجهتك. على سبيل المثال ، عندما تعود إلى المنزل من العمل ، لا تسقط مباشرة أمام المنزل أو المجمع. مع مرور الوقت سوف تعتاد على المشي بعيدا كل يوم.

5. عطلة أثناء ممارسة

الرياضة كسول لكن روح العطل؟ خذ الأمر ببساطة ، فالخدعة بسيطة للغاية. اختر وجهة عطلة قريبة من الطبيعة حتى يمكنك البقاء نشيطًا وممارسة الرياضة. على سبيل المثال إلى الشاطئ أو إلى الجبل. حتما ، سوف تسبح بالتأكيد أو المشي لمسافات طويلة حتى لا تفقد بالفعل بعيدا في اجازة.

6. جدلي تنظيف المنزل

لا يخطئن ، يمكن تنظيف المنزل أيضا حرق السعرات الحرارية. حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية. لذا بدلاً من الطلب من شخص ما أن يغسل سيارتك ، أو دراجة بخارية ، أو مسح البيت ، يجب عليك القيام بكل أعمالك المنزلية بنفسك.

7. الاشتراكات في أقرب صالة ألعاب رياضية

إذا كنت تتأخر في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن الطريقة الفعالة للبدء هي التسجيل على الفور لتصبح عضوًا في صالة ألعاب رياضية قريبة. إذا كنت قد أنفقت المال على المشتركين ، فلا يمكنك أن تساعد إلا أن تكون أكثر عزمًا على الرياضة.

8. ممارسة مع مدرب شخصي

ل مدرب شخصي أو يمكن أن يساعدك مدرب اللياقة البدنية على أن تكون أكثر انضباطا في ممارسة الرياضة. هذا أمر جيد بالتأكيد لأولئك منكم الذين لا يستطيعون بدء عمل إذا لم يطاردك الآخرون. الى جانب ذلك ، مدرب شخصي يمكن أيضا توجيه نوع التمرين الأكثر فعالية بالنسبة لك.

9. الرياضة مع الأصدقاء أو الشركاء

هل تعبت من المواعدة أو لقاء الأصدقاء في المقهى؟ بدلاً من مجرد التسامر أو مشاهدة فيلم في السينما ، من الأفضل عقد اتفاقية مع أصدقائك وعائلتك أو شريكك. عندما تحدد موعدًا ، فأنت أكثر تحفيزًا لبدء الرياضة.

10. ابدأ ببطء

إن فكرة أن التمرين متعب قد يزعجك حتى تستمر في تأجيل خطة التمرين. وبسبب ذلك ، ابدأ ببطء. لا تمارس على الفور بشكل مكثف و بجنون. يمكنك اختيار الرياضة التي تحبها أكثر من غيرها. على سبيل المثال ركوب الدراجة ، الركضأو لعب كرة القدم داخل الصالات.

أنت أيضا لا تحتاج إلى ممارسة لفترة طويلة كل يوم ، حقا. حتى سبع دقائق فقط من التمارين اليومية يمكن أن تساعد في الحفاظ على لياقة الجسم. لا تزال تريد التفكير ، ليس لديك وقت للتمرين؟

11. الرياضة مع الموسيقى

ممارسة الرياضة أثناء الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك يمكن أن تزيد من حافزك وطاقتك. بهذه الطريقة ، يصبح التمرين المنتظم أسهل وأكثر متعة. لا داعي للتأخير لأنك كسول أو مشغول.