محتويات:
- فيديو طبي: حل قاطع لعلاج مرض الصرع نهائيا باذن الله لدي الاطفال وكبار السن بهذ الوصفه المجربة
- فوائد لعب كرة القدم للنساء ارتفاع ضغط الدم
- توازن كرة القدم مع الإجراءات التالية للسيطرة على ضغط الدم
- 1. الحفاظ على وزنك ضمن نطاق مثالي
- 2. ضبط النظام الغذائي الخاص بك
- 3. الحد من تناول الملح أو الصوديوم
فيديو طبي: حل قاطع لعلاج مرض الصرع نهائيا باذن الله لدي الاطفال وكبار السن بهذ الوصفه المجربة
كرة القدم هي واحدة من أكثر الرياضات شعبية في جميع الدوائر. الرجال أو النساء من أي عمر مغرمون بالرياضات التي يؤدونها في هذا الفريق. على ما يبدو ، انها ليست مجرد متعة ومتعة ، كرة القدم في الأساس له فوائد عديدة للجسم ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من حالات ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). ما هي فوائد كرة القدم للنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم؟ انظر الشرح أدناه
فوائد لعب كرة القدم للنساء ارتفاع ضغط الدم
بدءا من كأس العالم في عام 2014 والبرازيل ، تبين أن لها تأثير جيد بالنسبة للنساء أو الأمهات الذين تتراوح أعمارهم بين 35 إلى 50 سنة. ويرجع ذلك إلى الأبحاث الخاصة بالمرأة في هذا العمر ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
ووجد البحث الذي أجراه البروفيسور بيتر كروستروب من جامعة جنوب الدانمارك ورابطة كرة القدم في الدنمارك أن هناك فوائد صحية من لعب كرة القدم للنساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم.
الدراسة ، التي نشرت أيضا في مجلة الطب والعلوم ، توضح العديد من الآثار المفيدة مثل العلاقات نبض القلبوالقدرة على التحمل وقوة النساء المشاركات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعب كرة القدم للنساء أيضا تحسين المزاج ، ودعم التنشئة الاجتماعية ، ودعم صحة المرأة التي تلعب كرة القدم.
هذه البحوث لكرة القدم للنساء أجريت لمدة 15 أسبوعا لها تأثير إيجابي جيد لجسمها. على ما يبدو ، يتم تخفيض ضغط الدم الانقباضي (العلوي) والضغط الانبساطي (السفلي) بنسبة 12/6 مم زئبقي. بالإضافة إلى ذلك ، انخفضت مستويات الدهون في الجسم بمقدار 2.3 كجم.
بالإضافة إلى التأثيرات المثيرة للإعجاب على ضغط الدم وتكوين الجسم ، شهد البروفيسور كرومستروب أيضًا انخفاضًا في نسبة الكوليسترول وزيادة كبيرة في اللياقة البدنية بسبب ممارسة كرة القدم. تظهر النتائج النهائية أيضا أن الركض حول مطاردة الكرة معا هو الطريق الصحيح لخفض ضغط الدم. هذا هو فعال مثل تناول أدوية خفض ضغط الدم لأولئك الذين لديهم مشاكل ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك ، فإن لعب كرة القدم لا يمكن أن يحل محل استهلاك الأدوية من طبيب أو يجعلك تتجاهل الحفاظ على نظام غذائي صحي مناسب للقلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذه الرياضة لعدة أنواع من الأمراض ذات الصلة. فيما بينها يمكن أن تمنع مرض السكري من النوع 2 ونوبة قلبية.
توازن كرة القدم مع الإجراءات التالية للسيطرة على ضغط الدم
1. الحفاظ على وزنك ضمن نطاق مثالي
زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم بدانة يجب القيام به حتى يتم التحكم في ضغط الدم. لمعرفة ما إذا كان وزنك مثاليًا أو حتى السمنة ، تحقق منه في bit.ly/indeksmassatubuh أو في هذا الرابط.
2. ضبط النظام الغذائي الخاص بك
يمكن أن يؤثر الطعام على ضغط دمك. لذلك ، يجب عليك الاحتفاظ بتناول الطعام الخاص بك. توسيع كمية من الخضار والفواكه، مصدر غذائي للبروتين منخفض الدهون (مثل السمك والتوفو والطحينة) والبذور (مثل القمح). اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، مثل الأطعمة المقلية الوجبات السريعة.
3. الحد من تناول الملح أو الصوديوم
يمكن أن يساعدك تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على ملح أو صوديوم عالي في التحكم في ضغط الدم. الحد من تناول الصوديوم الخاص بك إلى 2400 ملغ فقط ، أي ما يعادل 6 غرامات من الملح (حوالي ملعقة شاي واحدة). قلل من الملح الإضافي في طعامك وحدد استهلاك الأطعمة عالية الصوديوم ، مثل الأطعمة المعلبة والأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة (الأطعمة المجمدة).
