محتويات:
- فيديو طبي: Alyaa Gad - رعاية مريض السكتة الدماغية - Stroke-2
- نصائح لتحسين وظيفة الدماغ بعد السكتة الدماغية
- 1. تدريب الذهن
- 2. تتحرك بنشاط
- 3. تطبيق نظام غذائي صحي
- 4. جرب أشياء جديدة ممتعة
- 5. الحصول على ما يكفي من النوم
فيديو طبي: Alyaa Gad - رعاية مريض السكتة الدماغية - Stroke-2
تحدث السكتات الدماغية عندما يتم تعطل تدفق الدم من القلب إلى الدماغ ، إما بسبب تجلط الدم الذي يمنعه أو لأن الأوعية الدموية في الدماغ تنكسر حتى لا يتدفق الدم إلى أجزاء معينة من الدماغ. إذا لم يصل الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ ، فستبدأ خلايا المخ بالتماس ثم تعرض لتلف دائم في الدماغ. قد يؤدي تلف الدماغ بعد السكتة الدماغية إلى تعرض الشخص لحدوث انخفاض في القدرات المعرفية (بما في ذلك صعوبات النطق وفقدان الذاكرة / صعوبة التذكر وصعوبة التفكير وفهم اللغة) والتنسيق الضعيف مع أجزاء الجسم الأخرى.
ومع ذلك ، هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك القيام بها كل يوم بعد السكتة الدماغية لتحسين عمل الدماغ وتسريع عملية الاسترداد.
نصائح لتحسين وظيفة الدماغ بعد السكتة الدماغية
1. تدريب الذهن
الذهن هي ممارسة تركيز انتباهك بطريقة تجعلك تدرك وتراعي المشاعر التي تشعر بها وما تفعله الآن. ببساطة ، الذهن هو وعي الذات في اللحظة التي تسبق العينين.
ممارسة الذهن هي واحدة من المفاتيح الرئيسية لتجنب والتغلب على القلق والتوتر. تميل حالة الذهن إلى مساعدة الشخص على قبول الظروف العاطفية أو الظروف التي يتم اختبارها بدلاً من إجبارهم على التغيير.
يمكن تدريب اليقظه عن طريق التأمل لجعل العقل أكثر هدوءا وأكثر استقرارا. بصرف النظر عن التأمل ، الذهن يمكن أيضًا تدريبهم عند القيام بأنشطة أخرى عن طريق التركيز أو الاستمتاع بنشاط يتم تنفيذه. الحصول على السلام أمر مهم بعد السكتة الدماغية. إن العقل الهادئ يجعل الدماغ لا يطغى على وظائفه ، وفي الوقت نفسه يمنع المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يبطئ الشفاء بعد السكتة.
2. تتحرك بنشاط
النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بعد السكتة الدماغية يساعد بشكل كبير على عملية استعادة الجسم ويحسن مهارات التفكير.
لأن التحركات الأكثر نشاطاً ، سيكون القلب أسهل لتدوير الدم المؤكسج إلى الدماغ لأداء وظائف معرفية مختلفة. كما يزيد تناول الأكسجين إلى الدماغ من إنتاج السيروتونين والاندورفين ، وهما هرمونان ضروريان للحفاظ على استقرار الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنعك النشاط البدني بانتظام من الإجهاد.
لا داعي للتمرين أكثر من اللازم بعد السكتة. يمكن الحصول على هذه الفوائد بما فيه الكفاية للمشي بنشاط لمدة 30-45 دقيقة كل يوم.
3. تطبيق نظام غذائي صحي
اتباع نظام غذائي صحي متسق مهم جدا للتعافي من الأضرار الناجمة عن السكتة الدماغية. هناك حاجة إلى نظام غذائي منتظم لاستعادة عضلات الجهاز الهضمي للعودة لتناول الطعام بعد التعرض لضعف. هناك حاجة أيضا إلى ضبط نوع الطعام ، مثل اختيار الأطعمة ذات القوام السلس والكثيف. تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج المحتوى الغذائي أيضا إلى الاهتمام ومحاولة التركيز على المواد الغذائية التي ثبت أنها جيدة للدماغ. إن محتوى العناصر الغذائية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأطعمة المصنوعة من الأسماك البحرية يمكن أن يشجع نمو أعصاب الدماغ بشكل أفضل. ومن المعروف أيضا أن الأوميغا 3 مهم للحفاظ على المزاج ومنع الوظائف المعرفية الضعيفة.
إذا لزم الأمر ، تستهلك أيضا المكملات التي تعود بالفائدة على الدماغ مثل فيتامين (ب) وفيتامين (هـ) وتجنب الأطعمة الغنية بالملح للحفاظ على استقرار ضغط الدم ومنع خطر السكتة الدماغية بسبب ارتفاع ضغط الدم.
4. جرب أشياء جديدة ممتعة
وكما هو الحال في التمرينات الخفيفة ، فإن القيام بأنشطة تكتشف المتعة قد يجعل الدماغ يأخذ استراحة ويطلق هرمونات المزاج السعيد السيروتونين والأوكسيتوسين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بأشياء جديدة سيجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل في إنتاج خلايا عصبية جديدة ويبقي الخلايا العصبية الموجودة حية وصحية.
5. الحصول على ما يكفي من النوم
النوم هو شيء مهم لأي شخص ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين هم في مرحلة التعافي بعد السكتة الدماغية. النوم هو الوقت المناسب للدماغ للراحة ، وشطف لويحات سيئة التي تسبب المرض ، والحد من التوتر ومعالجة المعلومات إلى ذاكرة طويلة الأجل.
يضمن لك النوم الكافي أيضًا أن تمر بمراحل نوم الريم (مرحلة الحلم) الأكثر تأهيلاً. في هذه المرحلة يبدأ الدماغ في زراعة خلايا عصبية جديدة والأعصاب العصبية المايلين. بالنسبة للناجين من السكتة الدماغية ، يعتبر وقت النوم وقتًا مهمًا للجسم والدماغ لبدء عملية الاستشفاء وتشكيل خلايا جديدة.
