محتويات:
- فيديو طبي: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
- خطر الماراثون لصحة الكلى
- كيف يمكن لسباق الماراثون أن يسبب مرض الكلى؟
- ثم ، كيف تديرون ماراثون للحفاظ على صحة كليتيك؟
فيديو طبي: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
في الوقت الحاضر ، يعد تشغيل ماراثون رياضة مشهورة وتحظى بشعبية لدى العديد من الناس. يمكن لسباق الماراثون أن يكون مكانًا لزيادة القدرة على التحمل ، وقوة عضلات الجسم ، بالإضافة إلى مكان للعثور على أصدقاء جدد. إنه أمر ممتع بالفعل إذا شاركت في هذه المسابقة الرياضية. ولكن كن حذرا ، اتضح أن الماراثون يمكن أن يكون خطيرا على الصحة. ما هي مخاطر الماراثون للجسم؟
خطر الماراثون لصحة الكلى
نحن نعلم جميعا أن ممارسة الرياضة أمر جيد جدا للقيام به. حتى الآن ، أصبحت الرياضة نشاطًا ذا أولوية يجب أن يتم تحديد أولوياته. لأنه ، من خلال ممارسة جسمك سيتم الحفاظ على الصحة وتجنب أنواع مختلفة من الأمراض. وعلاوة على ذلك ، فإن الرياضة التي تحظى بشعبية مع العديد من الناس اليوم ، وهي إدارة ماراثون.
ومع ذلك ، ماذا يحدث إذا كانت هذه الرياضة سيئة لصحة الكلى؟ في الواقع ، تقول دراسة حديثة أن مرض الكلى الحاد هو أحد مخاطر الماراثون.
دعت الدراسة ، التي نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الكلى ، المشاركين في العديد من الفعاليات الماراثونية كمبحوثين. في هذه الدراسة ، أخذ الباحثون عينات من الدم من المشاركين في الماراثون قبل وبعد المنافسة. تم أخذ عينات الدم لرؤية مستويات الكرياتينين في دم المشاركين. مستوى الكرياتينين هو أحد العوامل المحددة لوظيفة الكلى للشخص. ثم ، بعد التحليل ، وجد أن 82 ٪ من المشاركين في الماراثون يعانون من مرض الكلى الحاد للمرحلة الأولى.
كيف يمكن لسباق الماراثون أن يسبب مرض الكلى؟
في الواقع ، لا توجد مشكلة إذا كنت تريد تشغيل سباق الماراثون. ينشأ خطر هذا الماراثون فقط عندما يكون الجسم غير جاهز للقيام بنشاط جسدي ثقيل ولكنك تجبره على ذلك. ثم ما يجعل ماراثون خطير؟
بهذه الطريقة ، مهما كان التمرين الذي تقوم به بشكل أساسي فسيؤثر على عمل الكلى. عند ممارسة الرياضة ، فإن تدفق الدم - الذي يحتوي على أكسجين ومكونات غذائية - سوف يتدفق إلى أقصى حد في أجزاء الجسم التي تحتاج إليه ، مثل عضلات الجسم. لذلك ، فإن تدفق الدم إلى الكليتين سينخفض بنسبة 25٪ تقريبًا ، اعتمادًا على شدة وتكرار التمرين الذي يتم إجراؤه. كلما زاد الوزن الذي تمارسه ، انخفض تدفق الدم إلى الكليتين. هذه الحالة هي واحدة من أسباب مرض الكلى بعد ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل التمارين المفرطة أيضا تفقد السوائل والمعادن المختلفة في وقت سريع جدا. إذا لم تتأكد من أن جسمك جاهز ولديه ما يكفي من الطعام ، فسوف يتداخل مع جميع وظائف الأعضاء فيه ، بما في ذلك الكليتين.
ثم ، كيف تديرون ماراثون للحفاظ على صحة كليتيك؟
في هذه الحالة ، لا يعد سباق الماراثون مشكلة كبيرة ، ولكن استعداد الجسم للخضوع لمثل هذه التمارين الشاقة ومدى تكرار ذلك. يمكنك تقليل خطر الماراثون من خلال قياس قوتك البدنية مسبقًا.
أضف كثافة تمرينك ببطء. التغييرات المفاجئة في الجسم ، بما في ذلك زيادة شدة التمرينات فجأة ، يمكن أن توفر تأثيراً سيئاً على الجسم. واحد منهم ينشأ مشاكل في وظائف الكلى.
ليس ذلك فحسب ، فإن صحة الكلى لا تعتمد فقط على ما تمارسه. في الواقع ، ما الذي يحدد فعلا صحة كليتك أم لا هو الطعام والمشروبات التي تستهلكها كل يوم. للحفاظ على صحة كليتك ، يجب عليك اتباع نمط حياة صحي مثل:
- شرب الماء حسب الحاجة ، وليس للجفاف
- الحد من المشروبات التي يتم تعبئتها أو النكهة. الماء الأبيض هو أفضل شراب لكليتك.
- حافظ على وزن جسمك مثاليًا
- تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسعرات الحرارية.
- وغالبا ما تفعل الرياضة وتذكر ، لا تبالغ في ذلك.
- الحد من الأطعمة المعبأة وتحتوي على الصوديوم عالية.
