محتويات:
- فيديو طبي: شيئ محرم على الزوجه فعله حتى ولو كانت مع زوجها || حذرنا منه الرسول ﷺ ...!!!!!!
- الرياضة بعد العمل ، هل هو بخير؟
- والتي يجب النظر فيها إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بعد العمل
- 1. وقت الرياضة
- 2. مدة التمرين
- 3. الاحماء وتهدئة
- 4. تلبية الاستهلاك الغذائي
- 5. لا تنس تنظيف الجسد
فيديو طبي: شيئ محرم على الزوجه فعله حتى ولو كانت مع زوجها || حذرنا منه الرسول ﷺ ...!!!!!!
فوائد ممارسة الجسم هي بلا شك. لكن لسوء الحظ ، ليس كل شخص لديه وقت للتمرين. على سبيل المثال بالنسبة للعاملين في المكاتب الذين يغادرون في وقت مبكر من الصباح ويعودون إلى المنزل في الليل. جسم متعب بعد يوم من النشاط يؤثر في وقت الرياضة المهملة.
ومع ذلك ، بعض الناس يعملون حول هذا من خلال ممارسة الرياضة بعد العمل ، سواءً كانوا يزورون مركزًا للياقة البدنية ، أو يلعبون كرة القدم الخماسية ، أو يلعبون كرة السلة ، حتى الركض الليل. ولكن هل يجوز بعد العودة إلى المنزل لمزيد من العمل؟ معرفة الإجابات في هذه المقالة.
الرياضة بعد العمل ، هل هو بخير؟
عادة ما تتم الرياضة في الصباح ، ولكن في بعض الأحيان لأعضاء المكتب ، يختارون الرياضة بعد العمل ، والتي هي بعد الظهر أو في المساء. ممارسة بعد العمل في الأساس على ما يرام. انها مجرد أن ينصح بممارسة مع كثافة الضوء. يتم ذلك لأن جسمك ليس مناسبًا مثل الصباح.
جسم متعب بعد يوم من الأنشطة إذا كان عليك أن تضيف إلى إيقاع التمرين بشدّة عالية ، ستجعلك متعبًا وستكون النتائج بالتأكيد غير مثالية. لذا ، إذا قررت ممارسة الرياضة بعد العمل ، فيمكنك ممارسة التمارين الخفيفة مثل الركض أو المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا.
والتي يجب النظر فيها إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بعد العمل
بالإضافة إلى كثافة التمرين ، هناك عدد من الأشياء الأخرى التي يجب الانتباه إليها قبل القيام بممارسة ما بعد العمل ، بما في ذلك:
1. وقت الرياضة
أفضل وقت للتمرين بعد العمل هو بعد غروب الشمس حتى التاسعة مساءً. هذا الوقت هو الوقت المثالي لأنه سيعطيك الفرصة للنوم مع مدة عادية. في الجوهر ، اعطِ الفجوة من ساعة إلى ساعتين بين وقت التمرين والنوم. لأنه بعد ممارسة الرياضة يصبح الجسم لائقًا ويصعب عليك النوم في الليل
2. مدة التمرين
يجب أن تتذكر ، حالة الجسم بعد العمل ليست صحية كما في الصباح. هذا هو السبب ، لا تحتاج إلى القيام بتمارين رياضية كل ليلة لمدة طويلة. يقول خبراء الصحة إن المدة المثالية للتمرين كل يوم هي 30 إلى 60 دقيقة.
لذا ، لا ينبغي عليك إجبار نفسك على ممارسة الرياضة إذا لم يكن من الممكن القيام بذلك. على سبيل المثال ، بسبب التعب بسبب الكثير من العمل أو عند الشعور بالغثيان
3. الاحماء وتهدئة
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تبدأ الرياضات الليلية أيضًا بالإحماء ويجب أن تنتهي أيضًا بالتمدد أو التبريد حتى لا يصاب الجسم بسهولة. التدفئة والتبريد مفيد جدا لتخفيف العضلات وتحسين الدورة الدموية.
4. تلبية الاستهلاك الغذائي
كما هو الحال مع ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أو قبل العمل ، يجب عليك أيضًا أن تلتفت إلى الطعام الذي تتناوله وتنتبه إليه. تناول الأطعمة المناسبة مع أجزاء غير مفرطة. والسبب هو ، مهما كان ما تستهلكه قبل وبعد التمرين ، تأثير كبير على نتائج التمرين الذي تقوم به.
بالإضافة إلى الطعام ، لا تنس أن تملأ السوائل قبل وأثناء وبعد التمرين لمنع الجفاف.
5. لا تنس تنظيف الجسد
على الرغم من أنك تمارس الرياضة في الليل ، فلا يوجد سبب يمنعك من تطهير جسمك بعد ممارسة التمارين الرياضية. هذا لأنه بعد ممارسة الجسد بالتأكيد سوف تتعرق كثيرا. هذا هو السبب ، والاستحمام هو الاختيار الصحيح لإعادة تجديد الجسم.
ومع ذلك ، لا تأخذ على الفور الاستحمام بعد التمرين. انتظر حتى تعود درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها حوالي 30 دقيقة بعد التمرين. بالإضافة إلى جعل منظف الجسم ، فإن الاستحمام يجعلك تنام بشكل أفضل.
من حيث المبدأ ، سواء في الصباح أو في المساء ، في المرة الثانية سيوفر التمرين تأثيراً صحياً على قدم المساواة إذا تم القيام به باستمرار لدعم صحة الجسم بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس الانتباه إلى حالة جسمك قبل القيام بالأنشطة الرياضية حتى يمكن تعظيم النتائج.
