محتويات:
- فيديو طبي: فوائد الشوفان مع الزبادي
- هل من الآمن تناول اللبن أثناء الحمل؟
- ما هو نوع الزبادي الذي يجب تجنبه أثناء الحمل؟
- ما هي فوائد تناول اللبن أثناء الحمل؟
- يساعد على توفير العناصر الغذائية التي تحتاجها
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
فيديو طبي: فوائد الشوفان مع الزبادي
عندما تكونين حاملاً ، قد يشعر الكثير منكم بالقلق الشديد بشأن الأطعمة التي يمكنك تناولها أو عدم تناولها. بعض الأطعمة يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لمشاكل أثناء الحمل. على سبيل المثال ، مثل الغذاء الخام والمواد الغذائية غير المبسترة. ثم ، ماذا عن أكل الزبادي أثناء الحمل؟ هل هو آمن؟
هل من الآمن تناول اللبن أثناء الحمل؟
الزبادي هو واحد من منتجات الحليب المخمرة. يتم وضع بعض البكتيريا بشكل متعمد في الحليب ، لذلك تصبح الزبادي. ويحدث المذاق الحامض للزبادي لأن البكتيريا الزبادي تنتج حمض اللاكتيك الذي يتفاعل مع بروتين الحليب. هل اللبن من خلال عملية البسترة؟ الجواب نعم. لقد خضعت معظم منتجات الزبادي لعملية بسترة بحيث يكون تناولها آمنًا من قبل النساء الحوامل.
ما هو نوع الزبادي الذي يجب تجنبه أثناء الحمل؟
لا تأكل أبدا الزبادي الذي لم يتم مبستر أو مصنوع من الحليب غير المبستر. هذا يمكن أن يؤذيك لأنه يمكن أن يحتوي على بكتيريا سيئة. من المهم أن تقرأ دائمًا تسمية منتجات الزبادي قبل شرائها. عادة لا يكون البسترة التي تصنعها بنفسك أو التي تقوم بها صناعة منزلية مبسترة.
بالإضافة إلى ذلك ، اختر الزبادي الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون (كامل الدسم). يحتوي هذا النوع من اللبن الزبادي على الكثير من الدهون المشبعة التي ليست جيدة لصحة قلبك. الكثير من الدهون يمكن أن يسبب لك زيادة الوزن. نوصي باختيار الزبادي مع قليل الدسم أو خالٍ من الدهون.
ما هي فوائد تناول اللبن أثناء الحمل؟
الزبادي هو أحد مصادر الغذاء الصحي. الزبادي هو اختيار جيد بالنسبة لك لتناول الطعام كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة، يمكنك الحصول على العديد من الفوائد من الزبادي. ماذا تفعلين
يساعد على توفير العناصر الغذائية التي تحتاجها
كما كنت تسمع في كثير من الأحيان ، الزبادي هو أحد مصادر الكالسيوم. نعم ، يوجد الكالسيوم في اللبن لأن اللبن مصنوع من الحليب. الكالسيوم هو واحد من العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها النساء الحوامل. هذه المغذيات مفيدة للحفاظ على صحة عظامك أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضا إلى الكالسيوم لنمو الجنين وتطوره في الرحم. إلى جانب الكالسيوم ، يحتوي الزبادي أيضًا على العديد من البروتينات اللازمة لنمو الخلايا وإصلاح الخلية. الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها كثيرًا أثناء الحمل موجودة أيضًا في اللبن.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
الزبادي هو مصدر جيد للبروبيوتيك أو البكتيريا. يمكن أن توفر البروبيوتيك نفسها العديد من الفوائد لك. يمكن للبكتيريا الجيدة في الزبادي تحسين صحة الجهاز الهضمي أثناء الحمل ، وزيادة قدرة الأمعاء على امتصاص الطعام ، ويمكن أيضًا أن تمنعك من الإمساك. يمكن أن تنخفض قدرتك الهضمية أثناء الحمل ، لذلك قد تحتاج إلى الزبادي لزيادة الكمية.
