محتويات:
- فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- فترة طويلة القرفصاء أثناء الحمل ، قد أم لا؟
- فائدة أخرى من المستقطنات القديمة أثناء الحمل
- ثم متى يمكن للأم لا القرفصاء فترة طويلة أثناء الحمل؟
فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
طويلة القرفصاء أثناء الحمل ، هل فعلا أم لا؟ ليس من غير المألوف أن تقوم النساء الحوامل بالتساؤل حول هذا الأمر. من السهل أن تجلس القرفصاء عندما لا تكونين حاملاً ، ولكن بالنسبة للنساء الحوامل فإن الجلوس في القرفصاء ليس بهذه السهولة. علاوة على ذلك ، جعل بطنه المتنامي من الصعب عليه القرفصاء. لذا ، هل من الممكن أو عدم القرفصاء فترة طويلة أثناء الحمل؟ كم من الوقت يمكن أن تفعل الجورب من قبل النساء الحوامل؟ هل هناك آثار جانبية للحمل؟
فترة طويلة القرفصاء أثناء الحمل ، قد أم لا؟
واحدة من الأنشطة التي تجعل الأم القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل هو عند التبرز. في المتوسط ، اعتاد الاندونيسيون على استخدام المراحيض القرفصاء ، لذلك معظم الناس يفضلون مراحيض القرفصاء بالمقارنة مع مقاعد المراحيض. ثم يمكن أن تفعل الجورب من قبل النساء الحوامل؟
الجواب نعم ، القرفصاء القديمة خلال فترة الحمل التي تتم خلال BAB ليس فقط يسهل الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. ولكن ، وفقا للخبراء يقولون أن القرفصاء يمكن أيضا أن يكون ممارسة للأمهات لمواجهة العمل في وقت لاحق. مع القرفصاء فترة طويلة أثناء الحمل يمكن تقوية عضلات الحوض التي هي مهمة جدا عند خضوعه للعمل الطبيعي. ومع ذلك ، يجب على الأمهات اللواتي يقمن بالجلوس لفترة طويلة خلال فترة الحمل أن يظلن يقظين ، خاصة عند التبرز في المرحاض. فيما يلي نصائح آمنة للأمهات اللواتي قمن بالجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل ، بينما في المرحاض:
- تأكد من أن المرحاض نظيف وجاف وغير زلق
- ارتداء الأحذية التي تحتوي على منصات لمنعها من الانزلاق لأنها زلقة.
- تأكد أيضا من أن الحمام يحتوي على تهوية وإضاءة كافية.
- إذا لم تكن مرتاحًا مع وضع القرفصاء لأن حجم المعدة يزداد ، قم بتوفير قبضة قوية حتى تتمكن من الإمساك بالمقبض أثناء جلوس القرفصاء. هذا يمنعك من الانزلاق.
- إذا كنت تواجه الإمساك ، حاول ألا تتعثر بشدة ، استشر طبيبك حتى يتم علاج إمساكك.
- البقاء في حالة تأهب ، إذا كنت تعاني من أعراض مثل التعب أو الدوخة أو الألم عند الجلوس ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب.
فائدة أخرى من المستقطنات القديمة أثناء الحمل
بالإضافة إلى إعداد عملية العمل لتكون أكثر سلاسة ، فإن ممارسة القرفصاء القديمة أثناء الحمل لها فوائد أخرى مثل:
- زيادة قوة عضلات الحوض والبطن
- منع الأم من مواجهة آلام الظهر والحوض
- باتس تصبح أكثر تتشكل
حتى في الدراسات المختلفة ، يُذكر أن تدريب القرفصاء هو أكثر التمارين فائدة للحوامل ، ويمكنك بالفعل القيام بذلك من 5 إلى 40 أسبوعًا من الحمل.
ثم متى يمكن للأم لا القرفصاء فترة طويلة أثناء الحمل؟
هناك أوقات معينة تجعل الأم لا تجلس القرفصاء أثناء الحمل ، وهذا هو
- يبلغ عمر الطفل المؤخر وعمر الحمل 30 أسبوعًا، عندما تكتشف أن طفلك هو المؤخرة - وضع القدم تحت الرأس أعلاه - لا يسمح لك بالجلوس القرفصاء. القرفصاء سيجعل وضع الطفل المؤخر أكثر صعوبة في العودة إلى وضعه الطبيعي.
- الشعور بالألم، إذا كنت تشعر بالألم والألم بعد القرفصاء ، يجب عليك إيقاف ممارسة القرفصاء. قم بهذا التمرين ببطء واجعل جسمك يتأقلم. كلما مارست تمرينات طويلة أثناء الحمل ، كلما كانت عضلات جسمك أقوى.
- لديك بعض الحالات الطبية، إذا واجهت حالة طبية معينة وننصح بعدم القرفصاء ، فلا تفعل ذلك. حتى بالنسبة لـ BAB ، من الأفضل استخدام مقعد المرحاض.
لا تدفع نفسك ، الشيء الأكثر أهمية هو أن تفعل ذلك كل يوم. على الرغم من أنك لا تستطيع القيام بذلك لفترة طويلة ، قم بهذا التمرين العشوائي بانتظام.
