محتويات:
- فيديو طبي: 10 أخطاء أثناء قيادة السيارة يرتكبها الكثير منا فتدمرها .. احترس من ارتكابها !!
- الجري مع سترة يشكل خطرا على الصحة
- ما هي المخاطر التي قد تنشأ إذا قمت بتشغيل باستخدام سترة؟
- 1. تشنجات بسبب الحرارة
- 2. الجفاف الشديد
- 3. حرارة التصريف
- 4. ضربة الشمس
- لكي تكون آمنًا ، ما الذي يجب إعداده قبل التشغيل؟
فيديو طبي: 10 أخطاء أثناء قيادة السيارة يرتكبها الكثير منا فتدمرها .. احترس من ارتكابها !!
الجري هو واحد من أكثر الرياضات شعبية لجميع المجموعات. حتى اليوم هو اتجاه نمط الحياة ، سواء كان ذلك بسبب الصحة أو بسبب الاتجاه الحالي ازدهارخاصة بين الشباب. نمط واحد من اللباس لتشغيل والتي عادة ما يستخدمها الشباب هو استخدام سترة. هممم ... لكن هل تستطيع ، نعم ، الجري مع سترة؟ انظر الشرح أدناه.
الجري مع سترة يشكل خطرا على الصحة
عند الركض ، يزداد معدل ضربات القلب لأن قلبك يزود إمدادات الدم التي تحتوي على الكثير من الأكسجين إلى الجزء العضلي الذي يعاني من الحركة. هذا يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بحيث يميل الجسم للعرق.
حسنا ، عند استخدام سترة عند تشغيل ، سيتم إعاقة عملية تبخر العرق التي أطلقها الجسم. في الواقع ، فإن عملية تبخر العرق مهمة للغاية عندما يقوم شخص ما بنشاط جسدي أو رياضي ، مثل الجري. هذا لأن عملية التبخير ستساعد على تبريد درجة حرارة أجسامنا التي ستصبح أكثر حرارة عندما نمارس الرياضة.
لذلك ، عندما تكون درجة حرارة الجسم عالية ، فإن استخدام السترة عند التشغيل سيؤدي في الواقع إلى تفاقم حالة الجسم ، ويمكن أن يكون قاتلاً.
ما هي المخاطر التي قد تنشأ إذا قمت بتشغيل باستخدام سترة؟
عندما تجبر نفسك على الجري باستخدام سترة ، خاصة خلال النهار عندما تكون أحوال الطقس حارة للغاية ، ستكون أكثر عرضة للمخاطر الصحية مثل:
1. تشنجات بسبب الحرارة
تحدث هذه التشنجات العضلية لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل والكهارل بسبب إنتاج العرق المفرط. عادةً ما يعاني الشخص من تقلصات الحرارة إذا مارس نشاطًا جسديًا ثقيلًا وفي ظروف الطقس الحار.
2. الجفاف الشديد
جميعنا على دراية بالجفاف ، ولكن إذا أجبرت نفسك على الجري مع جاكيت فهذا سيؤدي بالتأكيد إلى إفراز جسمك لفقدان المزيد من السوائل. الأعراض الأكثر شيوعًا عندما يكون الشخص مصابًا بالجفاف الشديد هي الدوخة والإرهاق وحتى الارتباك الذهني مثل الارتباك.
3. حرارة التصريف
ينتج عن المعالجة الحرارية شخص يقلل من أعراض تقلصات الحرارة. وهكذا ، فإن الجسم المعرض للحرارة لساعات يفقد الكثير من السوائل بسبب التعرق المفرط. هذه الحالة تسبب الجسم في التعب ، والدوخة ، والضعف ، وانخفاض ضغط الدم ، وحتى الإغماء.
4. ضربة الشمس
ضربة الشمس هي حالة تحدث بسبب التعرض للحرارة في وقت طويل جداً ، حيث لا يستطيع المصاب أن يتعرق بما فيه الكفاية لخفض درجة حرارة جسمه.
إذا لم يتم علاجها على الفور ، ضربة الشمس يمكن أن يتسبب في ضرر دائم ، حتى الموت. تشمل أعراض السكتة الدماغية البصر الذي يبدأ بالدوار ، الوجه الشاحب ، الأيدي الباردة ، حتى اللاوعي. عندما يفتقر الجسم إلى السوائل ، يصبح الدم سميكًا بحيث يتعطل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القلب إلى الدماغ.
لكي تكون آمنًا ، ما الذي يجب إعداده قبل التشغيل؟
هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها قبل التشغيل ، وهي:
- استخدم الملابس المريحة مثل عدم ارتداء ملابس سميكة ، ولكن استخدم الملابس التي تمتص العرق. في جوهرها ، وارتداء المواد التي يمكن أن تساعد في تسهيل تبخر العرق الذي يخرج عند تشغيله.
- لا تشتغل في منتصف النهار ، يجب أن تركض عندما يكون الجو في درجات الحرارة المنخفضة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال الهواء في الصباح طازجًا ، مما يجعلك أكثر حماسًا عند ممارسة الرياضة.
- من المهم جدًا أن تنتبه إلى تناول السوائل عند ممارسة الرياضة. لذلك ، لا تنسى شرب الماء أو المشروبات الرياضية متساوية التوتر لتجنب الجفاف أثناء الجري.
- استخدم أحذية الركض الخاصة ، لأن استخدام الأحذية وفقًا لوظائفها سيساعد في تجنب الإصابة. أحذية الجري لها وزن أخف ، لذلك يمكن أن تسهل حرية الحركة من مرتديها.
