محتويات:
- فيديو طبي: لماذا على المرأة الحامل أخذ حمض الفوليك؟
- لماذا يستهلك حمض الفوليك مهم؟
- متى يكون الوقت المناسب لاستهلاك حمض الفوليك؟
- مصدر غذائي لحمض الفوليك
فيديو طبي: لماذا على المرأة الحامل أخذ حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو جزء من مجموعة فيتامين ب ، بالضبط B9. يلعب حمض الفوليك دوراً هاماً في النظام الغذائي لكل شخص ، بينما يكون مسؤولاً عن نمو الخلايا وتطور الجسم. حمض الفوليك مهم جدا للنساء اللواتي سيحملن والذين هم في المراحل المبكرة من الحمل.
لماذا يستهلك حمض الفوليك مهم؟
حمض الفوليك له موقع حيوي جدا في نمو الدماغ و الحبل الشوكي (الحبل الشوكي). حتى عندما لا تعرف أنك حامل ودماغ و الحبل الشوكي بدأ طفلك في التكوين. مع ما يكفي من حمض الفوليك في الدم في ذلك الوقت ، لقد ساعدت في تشكيل الدماغ و الحبل الشوكي الطفل على النحو الأمثل. العديد من النساء اللواتي لا يفهمن أن تناول حمض الفوليك يمكن أن يساعد في تجنب مخاطر بعض العواقب الوخيمة.
حمض الفوليك يساعد على منع اضطرابات الولادة التي لها تأثير مباشر على الدماغ و الحبل الشوكي، والذي يعرف عادة باسم NTD (عيوب الأنبوب المحايدة) أو مرض خلقي بسبب فشل تطور أعضاء الطفل ، مثل السنسنة المشقوقة و انعدام الدماغ.
إن تناول حمض الفوليك في الوقت المناسب بالجرعة الصحيحة يعني تقليل مخاطر اضطرابات الحمل بنسبة تصل إلى 72٪.
متى يكون الوقت المناسب لاستهلاك حمض الفوليك؟
تناول مكملات تحتوي على حمض الفوليك أمر بالغ الأهمية. من خلال استهلاك حمض الفوليك بما يصل إلى 400 ميكروغرام في اليوم ، على الأقل ابتداء من شهر واحد قبل أن تحاول أنت وشريكك أن تصبحي حاملاً ، تستمر حتى خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، ستقلل من فرص حصول الأطفال على خطر الإصابة بـ NTD حوالي 50-70٪ ، مع المساعدة على تقليل التداخل ولادات أخرى.
يمكنك الحصول على مكملات حمض الفوليك في أقرب صيدلية ، أو بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول الفيتامينات قبل الولادة والفيتامينات العادية. الشيء المهم هو التأكد من أن الملحق يحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك.
ينصح النساء اللواتي لهن فرصة الحصول على NTD لاستهلاك حمض الفوليك مع جرعة أعلى ، حوالي 5 ملغ ، كل يوم حتى يبلغ عمر الحمل 12 أسبوعا. لديك مخاطرة أكبر إذا:
- أنت أو شريكك لديه NTD
- تاريخ NTD في الحمل السابق
- أنت أو شريك حياتك لديك تاريخ عائلي من NTD
- لديك مرض السكري
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء اللواتي يتناولن العقاقير المضادة للصرع استشارة الطبيب فيما يتعلق باستهلاك حمض الفوليك ، الذي ينبغي إضافته أيضًا إلى الجرعة. اسأل عن الصرع ، والعلاج المضاد للصرع ، وعلاقته بالحمل.
إذا حدث لك أي من الحالات المذكورة أعلاه ، اتصل بطبيبك بحيث يمكن وصفك باستهلاك المزيد من جرعات حمض الفوليك. قد يوصي طبيبك أو ممرضة التوليد بإجراء اختبارات إضافية (فحصخلال فترة الحمل.
مصدر غذائي لحمض الفوليك
يمكن لبعض الأطعمة المذكورة أدناه أن تدعم حميتك أو استهلاكك لحمض الفوليك:
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ أو الخس
- الحمضيات أو ثمار الحمضيات جيروكان
- جوز
- خبز
- حبوب
- الأرز
- معكرونة
قد يوصي طبيبك أو معالجك بإضافات تحتوي على حمض الفوليك للاستهلاك اليومي إذا كانت قائمة الطعام المذكورة أعلاه لا تفي بمتطلبات حمض الفوليك.
