محتويات:
- فيديو طبي: اللمة الحلوة | د.هبه محمود ... كيفية الحفاظ على البشرة من أشعة الشمس في فصل الصيف
- ضوء الشمس ضار على الجلد
- كيف تحمي البشرة من مخاطر أشعة الشمس؟
- 1. حماية الجلد مع الملابس التي ترتديها
- 2. استخدم واقي الشمس على بشرتك
- 3. نصائح إضافية
فيديو طبي: اللمة الحلوة | د.هبه محمود ... كيفية الحفاظ على البشرة من أشعة الشمس في فصل الصيف
نحن نعلم بالفعل أن أخطار الإشعاع تنتج أيضا من ضوء الشمس. خطر اشعه الشمس يمكن ان يسبب سرطان الجلد. حوالي 90 ٪ من سرطان الجلد nonmelanoma و 86 ٪ من الأورام الميلانية ترتبط بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. لذلك ، يجب علينا حماية البشرة من أشعة الشمس قدر الإمكان. كيف؟
ضوء الشمس ضار على الجلد
تنتج أشعة الشمس أشعة فوق بنفسجية ثبت أنها تسبب سرطان الجلد. عليك أن تعرف أن الضوء فوق البنفسجي ينقسم إلى نوعين ، هما:
- الأشعة فوق البنفسجية ألف أو الأشعة فوق البنفسجية ألف. الأشعة خطرة لأنها يمكن أن تخترق الزجاج ويمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد. استنادًا إلى الأبحاث ، قد تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد.
- الأشعة فوق البنفسجية ب أو الأشعة فوق البنفسجية باء على عكس الأشعة فوق البنفسجية الضوء ، الأشعة فوق البنفسجية باء لا يمكن اختراق الزجاج. ومع ذلك ، فإن الأشعة فوق البنفسجية B ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور سرطان الجلد وسرطان الجلد.
كيف تحمي البشرة من مخاطر أشعة الشمس؟
هناك عدة طرق لحماية البشرة من أخطار أشعة الشمس ، وهي:
1. حماية الجلد مع الملابس التي ترتديها
عندما تغادر المنزل خلال النهار عندما تكون الشمس ساخنة ، يجب عليك ارتداء ملابس تغطي جميع أجزاء بشرتك تقريبًا. اختيار الملابس ذات أكمام طويلة والسراويل أو تنورة طويلة بالنسبة لك لارتداء خلال النهار. أيضا ، اختر الملابس التي تكون أغمق من الألوان الفاتحة ، اختر الملابس التي تكون مغلقة بإحكام أكثر من تلك المنسوجة بشكل فضفاض ، واختار الملابس الجافة مقارنة بالملابس الرطبة لحماية بشرتك بشكل أفضل من الأشعة فوق البنفسجية.
بعض شركات الملابس تنتج الآن الملابس التي لديها طبقة خاصة للمساعدة على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية. هذه الملابس عادة ما تشمل التسميات عامل حماية للأشعة فوق البنفسجية أو SPF الذي يحتوي على قيمة 15-50 +. كلما كان SPF أعلى ، كلما زادت قدرته على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية.
يمكنك أيضًا استخدام قبعة لحماية رأسك ، بما في ذلك الأذنين والعينين والجبهة والأنف وفروة الرأس من مخاطر الإشعاع الشمسي.
2. استخدم واقي الشمس على بشرتك
يمكنك استخدام واقي الشمس لحماية بشرتك من أخطار أشعة الشمس. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر أن واقي الشمس لا يقوم إلا بالفلاتر بدلاً من حجب جميع الأشعة فوق البنفسجية التي تصيب بشرتك. تعمل الواقي الشمسي عن طريق امتصاص أشعة الشمس التي تؤثر على الجلد أو عكسها أو تشتيتها. لذا ، فإن استخدام واقٍ من الشمس لا يعني أنه بإمكانك الاسترخاء في الشمس. قد تتعرض لأخطار الأشعة فوق البنفسجية حتى إذا كنت قد استخدمت واقٍ من الشمس.
عند اختيار واقي الشمس ، يجب الانتباه إلى مقدار عامل الحماية من الشمس (SPF)عامل الحماية من الشمس) الواردة في واقية من الشمس. يمكن أن يساعد محتوى SPF في تحديد مدة حماية واقي الشمس من بشرتك. على سبيل المثال ، إذا كان جلدك يمكنه الحصول على حروق الشمس بعد 20 دقيقة في الشمس واخترت واقٍ من الشمس مع SPF 15 ، ستحمي الواقي من الشمس بشرتك لمدة 300 دقيقة (SPF 15 x 20 دقيقة = 300 دقيقة). اختر واقيات الشمس مع الحد الأدنى من SPF 15 بغض النظر عن لون بشرتك. يمكن أن تعمل مستحضرات الحماية من الشمس مع SPF فوق 15 بشكل جيد في الأشخاص الذين لديهم البشرة المصطبغة الخفيفة ، الذين يعيشون في المرتفعات ، أو الذين يعملون في كثير من الأحيان في الهواء الطلق.
بالإضافة إلى تلك التي تحتوي على SPF ، اختر واقي الشمس مع طيف واسعاحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية (أ) والأشعة فوق البنفسجية (ب) ، وهي مقاومة للماء. يمكنك أيضا استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي بالفعل على SPF ، مثل مسحوق ، بلسم الشفة ، أو أحمر الشفاه. الآن هناك العديد من المنتجات التجميلية التي تحتوي على SPF.
لا تنس أن ارتداء واقية من الشمس 15-30 دقيقة قبل مغادرة المنزل، استخدمها بشكل خاص على أجزاء الجسم المعرضة لأشعة الشمس ، مثل الرقبة والذراعين أو الأجزاء الأخرى التي لا تغطيها ملابسك. يمكنك استخدام واقي الشمس مرة أخرى بعد بضع ساعات (اعتمادا على SPF) أو بعد التعرق أو السباحة. إذا وجدت رد فعل تحسسي لعلامة تجارية معينة من الواقي من الشمس ، فيجب عليك استبدال العلامة التجارية الخاصة بك من واقي الشمس أو زيارة طبيب الأمراض الجلدية.
3. نصائح إضافية
من المستحسن أن تحد من الوقت الذي تتعرض فيه للشمس ، خاصة عند الساعة 10: 00-16: 00 ، حيث تكون الشمس ساخنة. إذا كان ظلك أقصر من طاقتك ، فيجب عليك المشي أو القيام بأنشطة في الهواء الطلق في الظل.
اقرأ أيضا
- 9 الأطعمة التي يمكن أن تجعل البشرة أكثر إشراقا
- 9 خطوات لغسل وجهك بشكل صحيح إذا كانت بشرتك دهنية
- كيف تحمي الشعر والجلد إذا كنت تسبح بشكل متكرر
