محتويات:
- فيديو طبي: تمارين لازالة تجاعيد الوجه مع Remy Baghdady
- جمباز الجبه
- الجمباز العين
- الجمباز الخد
- تمارين الشفة
- الجمباز الذقن والرقبة
فيديو طبي: تمارين لازالة تجاعيد الوجه مع Remy Baghdady
لا أحد يريد التجاعيد على وجهه. لذا ، غالباً ما تستخدم النساء منتجات مضادة للتجاعيد للتغلب على هذا الوضع. ومع ذلك ، فإن استخدام مستحضرات التجميل إذا لم يكن حذرا يمكن أن يسبب آثارا جانبية على الجلد. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار بديل أكثر أمانًا ، وهو الجمباز الوجهي. يمكنك تعلم تمارين الوجه من هذه المقالة.
يمكن أن تكون تجاعيد الوجه علامة تحذير على أن بشرتك لا تعمل بشكل صحيح ، وربما مع خطر الشيخوخة. سبب التجاعيد يمكن أن يكون الإجهاد والتلوث ، إلخ. بمجرد ظهور التجاعيد ، سوف تجد النساء على الفور سبل للقضاء عليها. هنا بعض الحركات الجمباز لعضلات الوجه التي يمكن أن تساعد في استعادة مرونة الجلد ومنع ترهل الجلد.
جمباز الجبه
الاستلقاء على ظهرك. مع وضع عينيك مفتوحة ، ضع يديك على جبينك بحيث تلامس أطراف الأصابع بعضها البعض ، ثم حركي حاجبيك وجفونك. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. هذا التمرين مفيد لعضلات الجبهة ويحمل الحاجبين ، مما يساعد على تقليل التجاعيد في المنطقة. بوضع يدك على جبينك ، يمكنك تقليل ظهور الخطوط الرفيعة عند رفع حاجبيك.
يمكنك أيضًا إجراء التمرين نفسه عن طريق الجلوس مستقيماً وتواجه المرآة. قم بفك جوانب حواجبك وأحضر حاجبيك إلى المركز كما لو كنت تمنعك. في نفس الوقت ، تجعد الأنف واحتفظ بهذا الوضع لمدة 5 ثوان ، ثم استرخ مرة أخرى وتكرار.
الجمباز العين
التجاعيد تحت وحول العينين شائعة جدا. تواجه بعض النساء هذا الخطر بمجرد بلوغهن سن العشرين. تساعد تمارين العين التالية على تقليل التجاعيد على البشرة.
اضغط على المعابد بإصبعين ، ثم اسحب للخلف ، وافتح عينيك باستمرار. هذه الجمباز مفيدة في جعل العضلات حول العين صحية ومسترخية وتجنب التجاعيد في هذه المنطقة ، إلخ.
الجمباز الخد
جرب التمارين التالية للحفاظ على خدودك ضيقة وليس التجاعيد. املأ فمك بالهواء وارفعي خديك ثم امسك لمدة 5 ثوان ثم زفري ببطء شديد. هذا هو واحد من أفضل التدريبات الوجه للحد من التجاعيد والأسهل للقيام به.
تمارين الشفة
قل الكلمات "EE" و "OO" و "AA" لنشر الشفتين قدر الإمكان. استرخ وكرر عدة مرات. تذكر أن حركات الفم والشفاه ستكون مرنة وتقلل من التجاعيد الموجودة. هذا يمنع تشكيل التجاعيد حول الشفاه والفم.
الجمباز الذقن والرقبة
التمارين التالية للتجاعيد التي تركز على عضلات الذقن والرقبة. الجلوس على التوالي مع ظهرك والرقبة على التوالي. اسحب الذقن بثلاثة أصابع في الوسط أثناء لف الشفة السفلية إلى أسنانك السفلية. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ، ثم الاسترخاء. تمرين آخر هو الجلوس في نفس الوضع وإمالة رأسك للخلف للبحث عن السقف. في نفس الوضع ، حرك الشفة السفلى إلى ما وراء الشفة العليا قدر الإمكان. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ، ثم الاسترخاء. هذه الجمباز تساعد على تقوية عضلات الرقبة والذقن ، وتسترخي وتجعلها مرنة. كرر هذا التمرين حوالي 10 مرات.
رياضة الجمباز المذكورة أعلاه من السهل جدًا عليك القيام بها في المنزل. دعونا منع التجاعيد على وجهه من الآن فصاعدا!
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
