محتويات:
- فيديو طبي: 12 خطأ في النظافة الشخصية نمارسه كل يوم
- كيف تحافظ على جمال البشرة عند الصيام
- 1. تستهلك الأطعمة التي هي صحية للبشرة
- 2. اعتني كمية السوائل الخاصة بك
- 3. الابتعاد عن التوتر
- 4. العناية الجيدة لبشرتك
فيديو طبي: 12 خطأ في النظافة الشخصية نمارسه كل يوم
البقاء في غاية الجمال في أي وقت أمر مهم جداً للنساء ، ليس أقلها عندما يكون صائماً. على الرغم من أن وقت صيام الطعام يصبح صغيراً ، إلا أن ذلك لا يشكل عقبة أمامك لكي تعتني ببشرتك لتبقى جميلة عند الصيام. من خلال الاستمرار في الحفاظ على جلدك صائمًا ، ستبدو أكثر جمالًا عندما يصل ليباران.
كيف تحافظ على جمال البشرة عند الصيام
للحفاظ على جمال البشرة وصحتك ، يمكنك القيام بذلك من الداخل والخارج. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على جمال بشرتك أثناء الصيام:
1. تستهلك الأطعمة التي هي صحية للبشرة
حافظ على بشرتك جميلة من الداخل. هذا هو ، يجب أن تستهلك العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجلد. هذه هي أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك جميلة. يمكن الحفاظ على رطوبة البشرة مع طبقة جيدة من الدهون تحت الجلد لحماية رطوبة البشرة من الداخل. لذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.
هناك حاجة إلى مضادات الأكسدة لحماية خلايا الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. يمكنك الحصول على مضادات الأكسدة عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A ، C ، و E. لذلك ، تحتاج إلى استهلاك الكثير من الفواكه والخضروات أثناء الصيام (ما لا يقل عن 5 حصص في اليوم) للحصول على جميع هذه العناصر الغذائية.
وهناك حاجة أيضا أحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في منع وقوع أضرار أشعة الشمس. يمكنك الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من استهلاك الأسماك الدهنية وزيت السمك والأفوكادو واللوز والبندق وزيت الزيتون وزيت الكانولا.
2. اعتني كمية السوائل الخاصة بك
بالإضافة إلى الطعام الصحي ، هناك حاجة أيضًا إلى كمية كافية من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم ورطوبته في بشرتك. لذلك ، تحتاج إلى استهلاك الكثير من السوائل عند الصيام. قلة السائل أثناء الصيام يمكن أن تجعل بشرتك جافة ، وأقل مرونة ، وأقل مرونة ، وتجعد بسهولة. على الأقل ، ينصح شرب ما يصل إلى 8 أكواب في اليوم أو أكثر. على الرغم من أنك صائم ، فهذه ليست عقبة في تلبية احتياجاتك السائلة.
3. الابتعاد عن التوتر
يمكن للضغط غير المنضبط أن يجعل شيخوخة خلايا الجلد تعمل بشكل أسرع وتؤدي إلى ظهور حب الشباب. يمكن أن يسبب الإجهاد في الجسم استجابة هرمونية يمكن للجسم أن ينتج فيها هرمونات لها تأثير سلبي على الجلد ، مثل الجلد الجاف والمخطط والمرتدي.
لذلك ، للحفاظ على صحة بشرتك ، يجب تجنب الإجهاد والحصول على ما يكفي من النوم. تذكر ، قلة النوم يمكن أن تجعل جسمك مرهقًا ومتعباً. يمكن للنوم الكافي أن يمنح جسمك الوقت لتجديد شباب خلايا الجلد وإصلاحها.
4. العناية الجيدة لبشرتك
لحماية البشرة من الخارج ، تحتاج إلى تنظيف بشرتك كل يوم ، خاصةً بشرة الوجه. خذ حماماً وتنظف بشرة وجهك بانتظام ، مرتين على الأقل يومياً للحفاظ على بشرة نظيفة. بعد غسل وجهك ، جففه بمنشفة عن طريق لمس وجهك بلطف. تجنب استخدام الصابون القوي للاستحمام وغسل وجهك.
إذا كنت تشعر أن بشرتك جافة ، فاستخدمها محلول أو مرطب يناسب نوع بشرتك لترطيب البشرة. اختر مرطبًا يدعم SPF للاستخدام اليومي.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى حماية البشرة من أشعة الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس في تجاعيد الجلد ، وسرعته ، ومشاكل الجلد الأخرى. لحماية البشرة من أشعة الشمس ، يمكنك استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 ، وتجنب أشعة الشمس بين 10-16 ساعة ، وارتداء الملابس المغلقة.
