محتويات:
- فيديو طبي: 10 طرق بسيطة لزيادة طولك في أسبوع واحد (النتيجة ستفاجئك)
- 1. النوم بما فيه الكفاية
- 2. تحسين النظام الغذائي الخاص بك
- 3. اغسل وجهك قبل التمرين ، ثم بعد ذلك
- 4. شرب الكثير من الماء
- 5. استخدم واقي الشمس
- 6. خذ اوميجا 3
- 7. يغسل وجهك بعناية
- 8. Exfoliasi
- 9. تنظيف الهاتف المحمول
- 10. كن حذرا مع المنتجات تصميم شعر
فيديو طبي: 10 طرق بسيطة لزيادة طولك في أسبوع واحد (النتيجة ستفاجئك)
حب الشباب هو حالة الجلد الطبيعية التي تؤثر على كثير من الناس. حب الشباب هو التهاب في الجلد حيث تصاب الغدد الدهنية بالبكتيريا وتنتفخ وتكتظ بالقيح. حب الشباب يحدث عادة على الوجه والعنق والظهر والكتفين. على الرغم من أن حالة حب الشباب ليست حرجة ، إلا أنها قد تجعل الشخص مكتئبًا بسبب مظهره. لا عجب أن هناك الكثير من الأدوية وكريمات العناية بالوجه التي تعطيك إغراء للتخلص من زيتس بسرعة.
في الواقع ، ليست هناك حاجة لإزعاج متلمس عميق بما فيه الكفاية لعلاج زيتس. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع حب الشباب العنيد.
1. النوم بما فيه الكفاية
الإجهاد هو عامل مهم يسبب حب الشباب. لا يمكنك فقط أن تجعلك تنام محرومًا وتقلل من القدرة على التحمل ، كما أن الإجهاد يسبب زيادة في إنتاج هرمونات الجلوكوكورتيكويد التي تسبب عددًا من مشاكل الجلد ، بما في ذلك حب الشباب.
البقاء حتى وقت متأخر يسبب زيادة في السيتوكينات الالتهابية. زيادة المواد الغريبة في الجسم سوف تزيد من الميل للإصابة بالالتهاب. حب الشباب هو شكل من أشكال الالتهاب الذي يحدث بسبب زيادة عدد السيتوكينات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي قلة النوم إلى زيادة مقاومة الأنسولين. سوف يضطر الجسم لإنتاج المزيد من الأنسولين الذي يسبب التهاب وزيادة إنتاج الزهم (النفط) ، بحيث احتمال تكوين حب الشباب.
النوم يساعد على عملية إزالة السموم في الجسم والوجه. لمساعدتك في الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، ضع غرفة نومك بشكل مريح قدر الإمكان. تخلص من أي تدخل (الهاتف المحمول ، التلفزيون ، الكمبيوتر المحمول) ، قم بإطفاء أضواء الغرفة ، وضبط درجة حرارة مكيف الهواء (18-22 درجة مئوية). سوف تساعدك درجات الحرارة الباردة على النوم أسرع وأطول.
2. تحسين النظام الغذائي الخاص بك
تجنب الأطعمة والوجبات الخفيفة التي يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم وتحفز زيادة إفراز الأنسولين في الجسم.
الكثير من الانسولين في الجسم سوف يسبب تغيرات في عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يبطئ شفاء حب الشباب الموجود. سوف الأنسولين يؤدي أيضا إلى إنتاج الزهم الزائد (النفط) كسبب لحب الشباب.
سوف تختفي حب الشباب العنيد تدريجيا مع تغيير النظام الغذائي الخاص بك مع اتباع نظام غذائي صحي. تبادل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الطازج والسكر مع منتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضروات والفواكه الطازجة.
3. اغسل وجهك قبل التمرين ، ثم بعد ذلك
قد يكون من الصعب رؤية العلاقة بين إزالة حب الشباب وممارسة الرياضة. انها بسيطة ، وممارسة التمارين الرياضية العادية والحد من التوتر وتحسين المزاج كسبب لحب الشباب العنيد. النشاط البدني القوي يمكن أن يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويسهل انتشار الأكسجين الذي يصل بالتساوي إلى خلايا الجلد في الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي التمرين إلى إنتاج عرق يخرج من غدة المسام لغسل الأوساخ والغبار الذي يسد المسام.
لكن الكثير من الناس الذين يعرفون أن غسل وجهك قبل التمرين لا يقل أهمية عن غسل وجهك بعد التمرين. لماذا؟ عندما تتعرق أثناء التمرين ، ستفتح المسام وتسهل للبكتيريا والمكياج والأتربة وغيرها من الشوائب في الجلد وتسبب حب الشباب في المستقبل. لذلك قبل العرق ، تأكد من نظافة المسام.
4. شرب الكثير من الماء
يمكن للمياه أن تساعد في عملية إزالة السموم والحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل. على الرغم من عدم وجود بحوث كافية لإثبات أن السموم في الجسم تسهم في الإصابة بالتهاب الجلد الملتهبة ، فقد خلص الباحثون إلى أن استهلاك ما يكفي من الماء على الأقل لنظيرتين في اليوم سيساعد في تسهيل الدورة الدموية التي قد تكون سببًا لظهور حب الشباب.
5. استخدم واقي الشمس
يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تزيد من الالتهاب والاحمرار وظهور بقع سوداء على الوجه. تتباطأ في الهواء الطلق دون حماية واقية من الشمس أيضا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدمي دائمًا واقيات الشمس مع SPF 15 أو أعلى في مدة لا تقل عن 20 دقيقة في كل مرة قبل مغادرة المنزل.
إذا كان جلد الوجه معرضًا لحب الشباب ، فاستخدم الواقيات الشمسية التي تحتوي على مركبات كيميائية خفيفة ، مثل avobenzone ، oxybenzone ، methoxycinnamate ، octocylene ، وأكسيد الزنك. اختيار واقية من الشمس المسمى "noncomedogenic" للحد من احتمال ظهور حب الشباب الجديد.
6. خذ اوميجا 3
وقد أثبتت الأحماض الدهنية أوميغا 3 للسيطرة على إنتاج الليكوترين B4 ، وهو مركب كيميائي في الجسم يمكن أن تزيد إنتاج الزهم وتسبب zets الملتهبة.
عادة ما توجد أوميجا 3 في مكملات الفيتامينات ، أو الأطعمة مثل الجوز والأفوكادو وزيت بذرة الكتان والسلمون.
7. يغسل وجهك بعناية
يعد وجهك موقعًا مفضلًا لتكاثر البكتيريا ، خاصة بعد يوم كامل من الأنشطة في الهواء الطلق. سيمزج الزهم الناتج من الوجه مع جميع أنواع الأوساخ المتبقية وغبار الشارع والماكياج ، ولديه القدرة على سد المسام. هذا هو مزيج مثالي من أسباب حب الشباب والرؤوس السوداء.
من المهم أن تغسل وجهك بشكل متكرر مرتين في اليوم في الصباح والمساء ، خاصة إذا كنت تعيش وتنشط في المناطق عالية التلوث. إذا كنت تنشط فقط في الغرفة ، لا ترتدي ماكياج ، ولا تتعرق أكثر من اللازم ، فقط اشطفي وجهك بالماء الدافئ ليلاً.
هل هذا يعني أنه يمكنك تخطي الغسيل في الصباح؟ بالطبع لا عندما تنام ، تقوم بشرة الوجه بتنظيم طقوس لتطهير الذات وتشجيع النفايات والنفايات المتبقية من خلال الغدد العرقية والمسام. لا يزال هناك بقايا القمامة على بشرتك في الصباح. لذا نعم ، يجب أن تغسل وجهك مرتين في اليوم.
8. Exfoliasi
إنتاج النفط الزائد هو أحد عوامل الخطر لظهور حب الشباب. لكن هذا لا يعني أن الأشخاص الذين لديهم جلد جاف محصنون ضد هجمات حب الشباب. يتسبب الجلد الجاف في حدوث تشققات ، وتنشأ فجوة في الخطوط الدقيقة حيث يمكن للبكتيريا أن تسبح وتتكاثر. الجلد المتقشر يمكن أن يسد المسام.
الحل ، يجب أن يتم التقشير بانتظام من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع لاستعادة رطوبة البشرة ومرونتها. للحصول على أفضل النتائج ، قم بتدليك فرك أو منتج مقشر في شكل دائري يبدأ برفق من الرقبة ويصعد ببطء. بعد ذلك ، قم بتطبيق مرطب غير مكوّن خاص.
9. تنظيف الهاتف المحمول
المحمول هو أفضل مكان للبكتيريا للعيش والتكاثر. كل يوم ، يتعرض هاتفك المحمول لآلاف البكتيريا التي تنتقل من اليد (أثناء الكتابة) إلى وجهك (عند الاتصال) ، أو العكس بالعكس.
ما هو أكثر من ذلك ، فإن الحرارة التي تنتجها بطاريات الهاتف المحمول هي الوسيلة الصحيحة للبكتيريا لتربية.
الحل: دائمًا ما تكون جاهزًا للأنسجة الرطبة المضادة للبكتريا وتنظيف سطح هاتفك الخلوي في كل مرة تستخدمها.
10. كن حذرا مع المنتجات تصميم شعر
منتجات الشعر لزجة والشعر هي خطيرة جدا لبشرة الوجه. سوف يتفاعل هذا المنتج مع بشرة الوجه عند النوم. هذه الجسيمات منتج الشعر تسد المسام وتسبب حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر تسريحات الشعر الانفجارات حب الشباب أيضا. الغبار والعرق تلتصق بسهولة بالشعر. سوف يسبب الاحتكاك بين الشعر القذر وجسم الوجه البكتيريا للهجرة ويسبب حب الشباب.
الحل ، عند الاستحمام والشامبو واستخدام مكيف الأول ، وغسل وجهك مرة أخرى ، لتجنب منتجات الشعر "تلاشى" المتبقية عن الوجه. بعد تنظيف الأوساخ والمنتجات من الشعر ، سوف يشطف صابون الوجه أي مخلفات قد تترك على الجلد. نوصي بتحديد مجموعة من المنتجات الخالية من الزيوت واستخدام المكونات الطبيعية بحيث لا تكون ضارة بالجلد.
للالتفاف على البثور الناجمة عن الانفجارات ، يمكنك تثبيت الانفجارات الخاصة بك مرة أخرى أثناء الاسترخاء أو أثناء ممارسة لتجنب العرق والغبار الالتصاق على جبينك. أو إذا كنت لا تغسل شعرك كل يوم ، أغسل الانفجارات كل ليلة قبل النوم.
