محتويات:
- فيديو طبي: لن تصدق فوائد تناول الخس فوائد علاجية للخس! ستبهرك حقا فوائد الخس ؟؟
- التغذية في أوراق الخس
- فوائد مختلفة من أوراق الخس
- 1. الحفاظ على صحة القلب
- 2. رعاية جمال البشرة
- 3. يزيد من الحصانة
- 4. منع مضاعفات الحمل
- 5. الحفاظ على صحة العين
- 6. منع العظام المسامية
فيديو طبي: لن تصدق فوائد تناول الخس فوائد علاجية للخس! ستبهرك حقا فوائد الخس ؟؟
على كل طبق ، يجب أن يكون هناك خس طازج يرافق وجبتك. وبالمثل مع التخصصات الإندونيسية مثل gado-gado أو مخلل. حسنا ، على الرغم من أنك غالبا ما تأكل أوراق الخس ، هل تعرف ما هي فوائد الصحة؟ يبدو أن هذه الخضار الطازجة تقدم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة ، كما تعلمون. مجرد إلقاء نظرة على الفوائد التالية من أوراق الخس.
التغذية في أوراق الخس
أوراق الخس مصدر جيد جدا لفيتامين أ وفيتامين ك. يمكن أن يفي كوب من الخس بنسبة 82 في المائة من الاحتياجات اليومية من الفيتامين A و 60 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين K. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أوراق الخس أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وحامض الفوليك والألياف.
على الرغم من أنها غنية بالتغذية ، فلا داعي للقلق بشأن محتواها من السعرات الحرارية والدهون. كوب من الخس يحتوي فقط على 8 سعرات حرارية و بدون دهون. لذا ، فإن تناول الخس سيجعلك أطول مدة أطول بدون الخوف من صنع الدهون.
فوائد مختلفة من أوراق الخس
جميع أنواع الخضار الخضراء هي بالتأكيد مفيدة للصحة. ومع ذلك ، لا تدع تفوتك الأنواع التالية من فوائد الخس للجسم. الآن لديك المزيد من الأسباب لتناول خس طازج وصحي.
1. الحفاظ على صحة القلب
أوراق الخس غنية بحمض الفوليك. في جسمك ، تقوم وظائف الفوليك بمعالجة الأحماض الأمينية التي تسمى الهوموسيستين في الدم. في حين أن مستويات الهموسيستين في الدم عالية جدا يمكن أن تسبب مشاكل مختلفة في القلب. على سبيل المثال ، انسداد الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يزيد من خطر السكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي والصمة الرئوية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخس أيضًا على الفيتامينات A و C. يعمل كلاهما كمضادات أكسدة قوية ضد الجذور الحرة مع منع تلف الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب.
2. رعاية جمال البشرة
قلة تناول فيتامين (أ) يمكن أن تجعل لون الجلد يصبح غير متساوٍ أو مخطط. في حين أن نقص فيتامين (ج) يمكن أن يجعل الجلد بسرعة التجاعيد والترهل ، ومملة. حسناً ، يمكن أن تساعد أوراق الخس التي تأكل الفيتامينات A و C الغنية في علاج بشرتك على أن تبدو أكثر صحة وأكثر إحكامًا ونعومة. يمكن لمحتوى الماء العالي في أوراق الخس أن يحافظ على رطوبة بشرتك بشكل طبيعي حتى لا يكون جافًا أو متقشرًا.
3. يزيد من الحصانة
تعمل الفيتامينات المختلفة في أوراق الخس على حماية خلايا المناعة ضد الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض. محتوى فيتامين (أ) هو أيضا قادر على تخفيف الالتهابات ، والالتهابات ، وتلف الخلايا. لذا ، يمكن أن يساعد تناول الخس بانتظام على منع الأمراض الشائعة التي تسببها الفيروسات والبكتيريا. على سبيل المثال الأنفلونزا والإسهال.
4. منع مضاعفات الحمل
من المؤكد أن فوائد الخس للحوامل والجنين من العار إذا أخطأت. لأن أوراق الخس مصدر عالي لحمض الفوليك. أظهر حمض الفوليك أنه يقلل من خطر فقدان الجنين. كما أن الخس الغني بفيتامين K قادر على منع النزيف بعد الولادة. لأن فيتامين ك يساعد في الحفاظ على دم النساء الحوامل وأجننتهن غير مرشحات.
5. الحفاظ على صحة العين
من المؤكد أن الفوائد الجيدة من فيتامين أ لصحة العين مألوفة لك. نقص فيتامين (أ) يمكن أن تزيد من خطر الجلوكوما ، إعتام عدسة العين ، وانخفاض الرؤية بسبب عملية الشيخوخة. الخس الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحة وحيوية عينيك مع تقدمك في العمر.
6. منع العظام المسامية
يعتمد تكوين العظم وكثافته على فيتامين K والكالسيوم. لذا فإن تناول الخضراوات الخضراء مثل الخس الغني بفيتامين K والكالسيوم يمكن أن يمنع فقدان العظام أو هشاشة العظام أو هشاشة العظام.
