محتويات:
- فيديو طبي: لن تمارس هذا العادات بعد اليوم لأن أضرارها الكبيرة سوف تصدمك وتحرق خلايا دماغك في أيام معدودة
- العواطف التي هي مشتركة
- إدارة العواطف
- الخطوة 1: تغيير موقفك
- الخطوة 2: تعرف على المشاعر السيئة التي تسببها الأمراض المزمنة
- الخطوة 3: بناء موقف إيجابي
- الخطوة 4: ابق على اتصال مع الأصدقاء ومجموعات الدعم
فيديو طبي: لن تمارس هذا العادات بعد اليوم لأن أضرارها الكبيرة سوف تصدمك وتحرق خلايا دماغك في أيام معدودة
هنا ، نقدم معلومات للمرضى والعائلات والممرضات عن طرق فعالة للتعامل مع ظهور واستمرار حالة فشل نخاع العظم: فقر الدم اللاتنسجي. على الرغم من أن تشخيص المرض هو حدث حياة مزعج ، إلا أن الحفاظ على كونه إيجابيًا من خلال التحكم في التوتر والقلق ، ومعالجة العلاج ، والاستمتاع بالحياة الحالية قد يكون له بعض القيود - هذه كلها عناصر مهمة في التكيف (والنجاح في) العيش مع مرض فشل نخاع العظام.
أهم شيء هو إدراك أنه عند بناء وإدارة "المعيشة بشكل جيد" ، سيكون هناك صعود وهبوط - مسلية العاطفية مثل التقدم والتدهور في مجال التنمية الصحية.
العواطف التي هي مشتركة
من الطبيعي أن تتعرض للعواطف المختلفة عندما تتلقى تشخيص فشل نخاع العظم. كلما تقدمت خلال مراحل مختلفة ، قد تواجه:
رفض
"أنا لا أشعر بشعور سيء للغاية" ، ربما كان رد فعلك الأول عندما تأكد أول فشل في نخاع العظام وكنت تشعر بالارتياح.
قلق
"ماذا يحدث في المستقبل؟" في المستقبل أنت تتساءل كيف ستكون حياتك في الأسابيع والأشهر والسنوات القادمة.
ارتباك
"ماذا يعني كل هذا؟" أنت تريد أن تعرف بالضبط ما حدث ولماذا.
غضب
"كيف يمكن أن يكون جسدي هذا الشرط؟" حتى لو كنت مصابًا بمرض جسدي في بعض الأحيان ، فأنت لا تعاني أبدًا من حالة خطيرة وتشعر أن جسدك الموثوق قد خانك ولم يعد يشعر بجسدك.
استقبال
"أستطيع التعامل مع هذا." من الطبيعي أن تواجه جميع ردود الفعل المذكورة أعلاه ، ولكن عندما تقرر التغلب عليها وتعلم عادات ومهارات "المرضى الأقوياء" ، فقد اتخذت الخطوة الأولى نحو حياة طيبة.
إدارة العواطف
فيما يلي خطوات لمساعدتك على إدارة عواطفك.
الخطوة 1: تغيير موقفك
كل من ردود الفعل المذكورة أعلاه ليست مشكلة ، ولكن كيف تختار الاستجابة لها ستحدد كيفية التعامل مع مرضك.
إدارة التوتر والقلق - على الرغم من أن هذا لا يمكن القضاء عليه بشكل كامل ، فإنه يمكن إدارته.
المضي قدما في حياتك - على الرغم من تغير حياتك ، لا يزال بإمكانك قضاء يوم واحد في كل مرة والتركيز على الأشياء التي تحتاجها والأشياء الاختيارية التي تريد القيام بها.
استمتع بالأشياء التي تستمتع بها دائمًا - أدرك أنه على الرغم من تغير الأمور مع حالتك البدنية ، إلا أن الاهتمامات والهوايات والعلاقات ومعظم المهارات المهنية لا تزال موجودة ، وباستثناء النشاط البدني ، لا يزال بإمكانك القيام بهذه الأشياء.
حاول العثور على دعم جديد - ليس عليك حل هذه المشكلة بنفسك. خارج العائلة والأصدقاء ، تتوفر المساعدة من منظمات الدعم للمرضى ، والمجتمعات ، والمساعدة المهنية مثل الأخصائيين النفسيين ، وخدمات المشورة المجتمعية ، ومجموعات الدعم غير الرسمية المنظمة.
الخطوة 2: تعرف على المشاعر السيئة التي تسببها الأمراض المزمنة
مع التحديات الرئيسية للأمراض المزمنة ، يمكن أن يصبح المرضى بسهولة مكتئبين و / أو قلقين بشأن حالتهم الصحية الجديدة. المفتاح هو أن تكون قادرا على التعرف على الأعراض واتخاذ الإجراءات المناسبة.
فيما يلي أعراض الاكتئاب:
- الحزن أو اليأس الذي يدوم أسبوعين أو أكثر
- فقدان الاهتمام في الأنشطة التي كان يتمتع بها سابقا
- تشعر بالعجز ، ميؤوس منها ، معزولة ، وطغت
- عدم القدرة على التركيز
- مشاكل في الأكل والنوم والوظائف العامة كل يوم
- مشاكل مع الغضب والعلاقات بين الأشخاص
- زيادة استخدام الكحول أو المخدرات
- يمكن أن تتعايش أعراض القلق مع الاكتئاب وقد تشمل مشاعر الخوف ، ورهاب الذعر ، والسلوك القهري ، بالإضافة إلى مشاكل أخرى متعلقة بالاكتئاب.
الخطوة 3: بناء موقف إيجابي
ضع هدفًا للعيش بشكل جيد من خلال تحديد وضع حياتك ، ما هي الشروط التي يمكنك التحكم فيها والتي لا يمكنك التحكم فيها. من خلال التفكير بشكل ملموس ، خطط للأنشطة المرحلية للأشياء التي يمكنك القيام بها ، ولا تنفق وقتًا وطاقة ثمينًا على أشياء لا يمكنك التحكم فيها. يمكنك التركيز على تحقيق حياة أفضل والحصول على أفضل رعاية صحية.
اجعل اختيارك في المواقف التي يمكنك التحكم فيها.
لا تقضي وقتًا في تخيل السيناريوهات التي قد لا تحدث أبدًا
الخطوة 4: ابق على اتصال مع الأصدقاء ومجموعات الدعم
عين متحدثًا لإخبار الجميع في شبكتك عن حالتك. يتيح لك ذلك وللممرضة / الشريك / الوالد / الطفل التركيز على العناية بك أولاً ، والاهتمام المهم الذي يحتاج إلى انتباهك. قد يحصل المتحدث باسمك على شخص من أحد أفراد العائلة ، وهو صديق قد تخبره دائمًا به حتى يتمكن من إخبار عائلتك وأصدقائك.
