محتويات:
- فيديو طبي: تعلم 8 طرق للتغلّب على الأفكار السيئة التي تراودك.. الحل لمشاكلك النفسية
- افعلها أو لا تفعلها على الإطلاق
- التقليل من الإيجابية
- التقليل من قدراتك الخاصة
- تفسير سلبي
- أبحث عن الأعذار
فيديو طبي: تعلم 8 طرق للتغلّب على الأفكار السيئة التي تراودك.. الحل لمشاكلك النفسية
التحدث إلى نفسك ما هو المقصود هنا هو محادثة داخلية تقوم بها بنفسك. صدق أو لا تصدق ، الطريقة التي تتحدث بها لنفسك يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في شعورك وتصرفاتك.
من المهم أن تدرك أن التحدث إلى نفسك مهم جدًا ويجب أن تكون على دراية بما تتحدث عنه عن نفسك. لا تدع نفسك تفشل من خلال التفكير ، "أنا دائما أتعب من كل رياضة ، لذلك لست بحاجة إلى الحفاظ على روتين التدريبات."
لحسن الحظ ، يمكنك تغيير الحديث السلبي عن نفسك ليكون أكثر إيجابية.
في ما يلي بعض الأمثلة على كيفية تغيير المحادثات السلبية مع نفسك لتكون أكثر إيجابية ، وأكثر دعمًا.
في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها أفكار سلبية حول ممارسة ، بذل الجهود لجعلها أكثر إيجابية.
افعلها أو لا تفعلها على الإطلاق
مثال: "لم أركض كل أسبوع. لقد فشلت في ممارسة ".
التفكير الإيجابي: "مشيت 4 منذ 7 أيام ؛ هذا أفضل من عدم المشي على الإطلاق ".
التقليل من الإيجابية
مثال: "السبب الوحيد الذي جعلني أوقف سيارتي بعيدًا عن مدخل المتجر هو أنني لم أتمكن من العثور على موقف للسيارات كان أقرب."
التفكير الإيجابي: "أنا أقفز بعيداً لأني أحب المشي. هذا جيد بالنسبة لي ، وهو نشاط صحي يجب القيام به. "
التقليل من قدراتك الخاصة
مثال: "أنا غير قادر على الجري ، لذلك اخترت المشي".
التفكير الإيجابي: "أنا سعيد لأنني مازلت أستطيع المشي على الرغم من أنني لا أستطيع الركض. كما أنها رياضة وتساوى في الصحة ".
تفسير سلبي
مثال: "أرادني الطبيب إجراء اختبار قدم قبل أن أبدأ رياضة أخرى. هذا يعني أن ممارسة الرياضة سيئة لقدمي ".
التفكير الإيجابي: "لأني مصاب بالسكري ، فأنا دائما أعتني بقدمي. أنا سعيد لأن طبيبي يريد التأكد من أن الرياضة جيدة بالنسبة لي.
أبحث عن الأعذار
مثال: "لا يسمح لي بممارسة الرياضة. في كل مرة أرغب في الركض حول المجمع ، إنها تمطر دائمًا. لذلك لا استطيع ممارسة "
التفكير الإيجابي: "الطقس غير موثوق به بالفعل. لكنني سعيد لأنه عندما تمطر مثل هذا ، يمكنني ممارسة الرياضة في الداخل. "
