محتويات:
- فيديو طبي: خمسة مفاهيم خاطئة عن فيروس نقص المناعة المكتسبة المسبب لمرض الإيدز
- ما هي العلاقة بين التغذية وفيروس نقص المناعة البشرية؟
- ما هي المواد الغذائية التي ينبغي أن يستهلكها المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية؟
- الغذاء النشوي
- الفواكه والخضروات
- دهن
- منتجات الألبان
- الأطعمة الغنية بالدهون والمالحة
فيديو طبي: خمسة مفاهيم خاطئة عن فيروس نقص المناعة المكتسبة المسبب لمرض الإيدز
التغذية الجيدة مهمة جدا لصحة الجميع ، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية لأنها تلعب دورا هاما في صحة المناعة والقدرة على مكافحة العدوى. تساعد عادات الأكل الصحية أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وترقق العظام.
ما هي العلاقة بين التغذية وفيروس نقص المناعة البشرية؟
التغذية الجيدة في نظام غذائي صحي يمكن أن توفر العديد من الفوائد. هذا يمكن أن يساعد على تحسين نوعية الحياة بشكل عام من خلال توفير المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التغذية الجيدة في السيطرة على أعراض مضاعفات فيروس نقص المناعة البشرية وتساعد على التحكم في الآثار الجانبية لعملية المخدرات.
ما هي المواد الغذائية التي ينبغي أن يستهلكها المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية؟
النظام الغذائي الجيد سوف يتكون من توازن الأنواع التالية من الطعام:
الغذاء النشوي
يجب تناول المزيد من الخبز والكسافا والحبوب والموز الأخضر والطعام من الذرة والبطاطا والمعكرونة والأرز والبطاطس الحلوة. يجب أن تكون الأطعمة النشوية هي أساس نظامك الغذائي - حوالي ثلث استهلاكك الغذائي كل يوم. توفر الأطعمة النشوية الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، وكذلك المعادن والفيتامينات والألياف. تحتوي نسخة القمح من الأرز والمعكرونة والخبز على ألياف أكثر وفيتامينات ومعادن أكثر.
الفواكه والخضروات
توفر الفواكه والخضروات الفيتامينات والمعادن والألياف. حاولي تناول خمس حصص أو أكثر من الفواكه أو الخضار كل يوم. يمكن للفواكه والخضروات أن تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب. الفواكه والخضراوات منخفضة الدهون ، لذلك فإن زيادة نسبة النظام الغذائي الذي يتكون من هذه الأنواع من الأطعمة مفيد للغاية إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
دهن
توجد الدهون في زيت الطبخ والزبدة والسمن واللحوم وغيرها من الأطعمة التي أساسها البروتين والتي توفر الطاقة والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات التي تذوب في الدهون (A ، D ، E ، K). حاول تناول الدهون غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في زيت السمك والمكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون والزيت النباتي. يمكن أن الدهون المشبعة ، وجدت في اللحوم والجبن والزبدة والأطعمة المصنعة الأخرى ، وزيادة نسبة الكوليسترول ، لذلك يجب أن تؤكل هذه الأطعمة فقط بكميات صغيرة.
منتجات الألبان
منتجات الألبان تشمل الحليب والجبن واللبن الزبادي ، والتي توفر الفيتامينات والمعادن وخاصة الكالسيوم. بعض منتجات الألبان غنية بالدهون المشبعة ، لذا يجب تناولها بكميات صغيرة فقط ، أو يمكنك تناول نسخ قليلة الدسم من الحليب والجبن واللبن. إذا لم يكن بإمكانك تحمل الحليب ، فإن فول الصويا المقوى ، والأرز أو حليب القمح ، والخضار الورقية الخضراء المظلمة ، والتين المجفف ، والمشمش ، والمكسرات هي مصادر جيدة للكالسيوم.
الأطعمة الغنية بالدهون والمالحة
ليس فقط شيء غني بالدهون ، ولكن يجب أن يكون السكر جزءًا صغيرًا من حميتك. الكثير من الدهون والسكر يمكن أن يؤدي إلى وزن غير صحي. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والملح يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم إذا استهلكت بكميات كبيرة ، وهذا يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بسكتة دماغية أو أمراض القلب. قد لا يتناول الكبار والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 11 عامًا أكثر من 6 غرامًا من الملح يوميًا ، وأقل للأطفال الأصغر سنًا.
الحفاظ على نظام غذائي صحي يساعدك على التغلب على فيروس نقص المناعة وتحسين نظام المناعة لديك. لا تنس أن تجمع نظامك الغذائي مع برنامج رياضي لجعله يعمل بأكبر قدر ممكن من الفعالية.
