محتويات:
- فيديو طبي: تقنية رائعة ومزهلة للتخلص من الافكار السلبية والوسوسة الداخلية بطريقة عبقرية ! مع نهاد رجب
- اتضح أن محاولة أن تكون سعيدًا لا تعمل دائمًا لتجعلك سعيدًا
- محاولة بعناد ليكون سعيدا يمكن أن تؤدي في الواقع إلى الاكتئاب
- إذن كيف أشعر بالسعادة الكافية؟
- 1. فهم عواطفك
- 2. فكر قبل التصرف
- 3. لا حاجة للإصرار على محاولة أن تكون سعيدا
فيديو طبي: تقنية رائعة ومزهلة للتخلص من الافكار السلبية والوسوسة الداخلية بطريقة عبقرية ! مع نهاد رجب
عندما يصدمك الحزن ، سوف تتخذ بالتأكيد كل السبل لتهدئة. إما من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم أو الذهاب إلى صالون. ولكن في الواقع ، بقدر ما يمكنك أن تحاول أن تكون سعيدًا ، فهذا لا يجعلك سعيدًا حقاً ، حتى أن العثور على السعادة أمر صعب جدًا قد يؤدي في الواقع إلى الاكتئاب. كيف يمكن أن يكون؟ هذا هو التفسير
اتضح أن محاولة أن تكون سعيدًا لا تعمل دائمًا لتجعلك سعيدًا
الجميع بالتأكيد يريد تحقيق السعادة في حياته. مصدر السعادة يختلف أيضا. على سبيل المثال ، إذا كان مصدر السعادة الخاص بك هو المال ، فقد تكون مستعدًا للعمل الإضافي لساعات من الثراء السريع. ومع ذلك ، هل يمكن أن يعطيك هذا حقا السعادة الحقيقية؟
في الواقع ، السعادة هي شيء تجريدي يمكن لمستواه أن يتغير. الإبلاغ من أخبار طبية اليوم ، كشفت دراسة نشرت في نشرة الصحة النفسية والمراجعة أن الأشخاص الذين كانوا مثابرين في محاولتهم السعادة يميلون إلى الاستمرار في الشعور بالسعادة ، على الرغم من أنهم كانوا في الواقع سعداء للغاية.
في البداية ، طُلب من المشاركين في الدراسة ملء استبيان. الأسئلة المطروحة تشمل كيفية تقييمهم للسعادة وتقييم مدى سرعة مرور الوقت عندما يكونون سعداء.
أظهرت النتائج أنه كلما زادت الرغبة في السعي وراء السعادة ، شعر المشاركون أكثر أنه لم يكن لديهم الوقت الكافي لتحقيق تلك السعادة. هذا يعني أنه كلما حاولت أن تكون سعيدًا ، زادت رغبتك في أن تكون أكثر سعادة في المستقبل.
بعد أن تحاول بسعادة قدر الإمكان ، فأنت لا تشعر حقا بالسعادة. هذا لأنك غير راضٍ بالضرورة عن الإنجازات التي حققتها. نتيجة لذلك ، سوف تحاول ومحاولة بسعادة مرارا وتكرارا.
محاولة بعناد ليكون سعيدا يمكن أن تؤدي في الواقع إلى الاكتئاب
في الواقع يجب مقاومة العواطف السلبية بمشاعر إيجابية. على سبيل المثال ، عندما تكون مشبعاً بسبب توبيخك من قبل رئيسك في العمل ، يمكنك على الفور أن تخبر شكاوىك مع زملاء العمل لتقديم هالة إيجابية في ذهنك. عادة ، سوف يقدمون كلمات تحفيزية وبقوة قدر الإمكان لتشجيعكم على الشعور بتحسن.
ومع ذلك ، تظهر دراسة أنه عندما تصر على محاولة أن تكون سعيدًا ، فأنت عرضة للاكتئاب. اشتملت هذه الدراسة على أشخاص يعانون من أعراض اكتئابية طُلب منهم تقييم مدى تأثيرهم على الأشخاص الآخرين الإيجابيين.
النتائج مذهلة جدا. لمزيد من التشجيع لنسيان المشاعر السلبية التي يشعر بها ، ثم أعراض الاكتئاب في الواقع تزيد. هذا يثبت أن الضغط في محاولة أن تكون سعيدًا يمكن أن يجعل حالتك العاطفية تتحول إلى فوضى.
إذن كيف أشعر بالسعادة الكافية؟
والآن بعد أن علمت أن محاولة القيام بمثل هذه الصعوبات ، يمكن أن تعطل مشاعرك. لذلك ، فإن أفضل طريقة للتخلص من المشاعر السلبية في أسرع وقت ممكن ليس هو إجبار السعادة ، بل بقبول كل المشاعر والمشاعر التي تنشأ.
حسنا ، هنا هي الخطوات بحيث يمكنك أن تشعر بالسعادة دون أن تجعلك مكتئبا.
1. فهم عواطفك
مهما كانت مشاعرك سيئة ، حاول أن تقبلها بأمان. كلما زادت قدرتك على قبول جميع أشكال العواطف السلبية الموجودة ، كلما كان من الأسهل التحكم في مشاعرك لتكون أكثر سعادة.
2. فكر قبل التصرف
تذكر ، لا تتسرع في العمل واتخاذ القرارات عندما لا تزال مليئة بالحزن أو الغضب. لأن الحالة الذهنية الفوضوية يمكن أن تؤدي في الواقع إلى سلوك سلبي. على سبيل المثال ، التصرف بوقاحة ، لتقول الكلمات القذرة ، لاتخاذ قرار الانتحار.
لذا ، انتظر حتى تهدأ مشاعرك أولاً ، ثم يمكنك التصرف أو اتخاذ قرار.
3. لا حاجة للإصرار على محاولة أن تكون سعيدا
نعم ، ليس عليك أن تكون صعبًا للغاية لمتابعة السعادة. تذكر ، كلما حاولت أن تكون سعيدًا ، كلما شعرت بالإحباط ، ولا تشعر أبدًا بالرضا عما حققته.
لذلك ، توقف للحظة لكي تشعر بالامتنان للوضع ، بدلاً من الاستمرار في متابعة شيء ترغب فيه دون أدنى توقف.
