ما هو الفرق بين النظام الغذائي الكيتونيك و Ketofastosis Diet؟

محتويات:

النظام الغذائي هو أحد الطرق التي يفعلها كثير من الناس لإنقاص الوزن. الآن واحدة من الأنظمة الغذائية التي تحظى بشعبية الآن ويعتقد أنها فعالة في إزالة الدهون ، والنظام الغذائي الكيتون أو النظام الغذائي كيتو. اتضح أنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي كيتو ، هناك أيضا نظام غذائي كيتوفاستوسيس. على الرغم من أنها تبدو نفسها ، إلا أنها تبين أنها مختلفة ، كما تعلمون. فما هو الفرق بين النظام الغذائي الكيتون والنظام الغذائي كيتوفستوسيس؟ قراءة لمعرفة ذلك.

ما هو الفرق بين النظام الغذائي الكيتون والنظام الغذائي للكيتوفاستنس؟

النظام الغذائي الكيتون

النظام الغذائي الكيتون هو مصطلح يستخدم في نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات الدهنية. إذا كان النظام الغذائي المتجنب للدهون بشكل عام ، فإن حمية كيتو تؤكد على نسبة عالية من الدهون والبروتين المعتدل والحمية منخفضة الكربوهيدرات. لذا فإن الأمل هو الحصول على السعرات الحرارية اليومية ، وهي حوالي 70 ٪ - 75 ٪ من الدهون ، و 20 ٪ من البروتين ، و 5 ٪ من الكربوهيدرات.

في هذه العملية ، يدخل الجسم في مرحلة تسمى الكيتوزيس ، وهو عندما لا يستهلك الشخص كاربو أو يستهلك القليل من الكربوهيدرات. الآن في حالة نقص الكربوهيدرات ، سيبدأ الجسم في حرق الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة.

النظام الغذائي Ketofastosis

النظام الغذائي ketofastosis هو مزيج من النظام الغذائي كيتوغونيك والتصيح. إذا كان الكيتونيك هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، غني بالدهون ، وبروتين معتدل ، فإن الضعف هو الصوم على الكيتوزيه مما يعني الصيام في حالة من الكيتوزيه. تتراوح مدة الصيام من 6-12 ساعة ، أكثر من ذلك ، اعتمادا على حالة جسم كل فرد.

في الواقع ، فالتسرب هو محاولة لاستعادة نمط حياة الإنسان الفعلي ، والذي سيخلق النظام الغذائي اللازم للحفاظ على أفضل الظروف الأيضية للدهون.

ما هي آثار النظام الغذائي الكيتون والنظام الغذائي كيتوفاستنس؟

النظام الغذائي الكيتون

على الرغم من أنه يبدو وكأنه نظام غذائي مثالي ، يحذرك خبراء التغذية من الآثار الجانبية المختلفة التي قد تنشأ. أولا ، يستغرق الأمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع لنظام غذائي مثل هذا بحيث يقوم الجسم بتعديل ودخول مرحلة الكيتوس.

ثانياً ، إذا لم يدخل الجسم مرحلة الكيتوزي ولم يكن لديك ما يكفي من الكربوهيدرات كوقود للجسم ، فإن التأثير السيئ هو أنك لن تفقد الدهون. الإفراط في استهلاك الدهون سوف يعطي أيضا آثار جانبية للجسم مثل زيادة الكولسترول أو الدهون الثلاثية. خاصة إذا كان مصدرها من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة الموجودة في العديد من الأطعمة المقلية ، وما إلى ذلك.

كما هو معروف ، للحصول على استقلاب الجسم السليم ، يحتاج الجسم إلى توازن العناصر الغذائية. بما في ذلك الكربوهيدرات. إذا كنت تحد من تناول الكربوهيدرات بلا مبالاة ، فهناك بعض الآثار السيئة التي يمكن أن تحدث في الجسم. من بينها الجوع والدوخة المستمر. أنت أيضا عرضة لخطر أن تصبح ضعيف والنعاس بسهولة.

النظام الغذائي Ketofastosis

عموما الناس الذين سوف تنفذ هذا النظام الغذائي سوف تجربة "أزمة الشفاء"، وهو مصطلح يستخدم لوصف الظروف غير السارة التي تحدث عندما يقوم شخص ما بتغيير النظام الأيضي. الظروف غير السارة المشار إليها هي في شكل حب الشباب الشديد - نتيجة لاستهلاك الدهون الزائدة ، والحكة الجلدية ، والجلد الجاف ، والقشرة ، والغثيان ، وحتى الضعف.

يجب أن نفهم ، أن تغيير عملية التمثيل الغذائي في الجسم يعني أنه سيكون له أيضًا تأثير على تغيير خلايا الجسم للتكيف مع طرق العمل الجديدة. لهذا السبب ، يبدو أزمة الشفاء، مدة هذه الحالة تختلف من شخص لآخر. هناك من يختبر التعديلات بسرعة ، وبعضها أطول.

على عكس طرق الحمية الأخرى ، يتطلب الكيتوفاستوسيس الالتزام والنوايا من الناس الذين سيعيشون. وهذا هو ، يجب أن يتم هذا النظام الغذائي للحياة. السبب هو أن هذا النظام الغذائي يغير تماماً من عادات الأكل. حتى إذا ذهبت ذهابًا وإيابًا للقيام بهذا النظام الغذائي ، فإن النتائج ستضر بعملية الأيض.

أيهما أفضل؟

سيبيإذا قررت أن تفعل هذين الحميتين ، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً. لأن كل من النظام الغذائي الكيتون والنظام الغذائي كيتوفستوسيس هي أكثر ملاءمة للأشخاص الذين لديهم تاريخ طبي طبيعي ولديهم نتائج فحص طبي جيد ، وخاصة سكر الدم والكولسترول. أيضا ، قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، وحفر الكثير من المعلومات ومعرفة كيف سيغير هذا النظام الغذائي لك. أيضا ، تعد نفسك إذا كان حقا يتغير بشكل كبير.

أساسيا لا توجد طريقة سريعة لانقاص وزن صحي. ولكن من الناحية المثالية ، فإن تطبيق نمط حياة صحي من خلال الانتباه إلى تناول الطعام المتوازن والنشاط البدني المنتظم سيساعدك على اكتساب وزن صحي.

ما هو الفرق بين النظام الغذائي الكيتونيك و Ketofastosis Diet؟
Rated 5/5 based on 1107 reviews
💖 show ads