محتويات:
- يقول البحث ، إن بروتين مصل الحليب يساعد على تقليص المعدة
- إذا تم تناوله بلا مبالاة ، فإن بروتين الحليب يجعل المعدة تنتفخ في الواقع
- السكر في بروتين الحليب ليست خطيرة ، ما دام ...
كثير من الناس الذين يرغبون في الحصول على معدة مسطحة والقيام بطرق مختلفة لذلك. بعضهم يستخدم بروتين الحليب أو المعروف باسم البروتين هزة بحيث تصبح المعدة مسطحة على الفور.
خلال هذا الوقت ، يستخدم بروتين الحليب أكثر من قبل لاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين لبناء العضلات. ولكن بعض الناس يعتقدون أن بروتين الحليب يمكن أن يساعد في خفض الدهون في المعدة حتى يمكن أن يحدث ذلك. ما هي فوائد بروتين الحليب؟
يقول البحث ، إن بروتين مصل الحليب يساعد على تقليص المعدة
استنادا إلى نتائج الدراسات المختلفة ، يمكن أن يساعد بروتين الحليب على تقليص المعدة المتضخمة عن طريق الحد من ترسبات الدهون في منطقة البطن.
أظهرت دراسة في المجلة الدولية للسمنة والاضطرابات الأيضية ذات الصلة أن الأشخاص الذين يستهلكون 25 في المائة من البروتين من احتياجاتهم الحرارية اليومية قد انخفض بنسبة 10 في المائة في دهون البطن لمدة 12 شهراً. الانخفاض أكبر عند المقارنة مع الأشخاص الذين يستهلكون كمية أقل من البروتين.
على الرغم من أنه يمكن أن يساعد في تقليص حجم المعدة المتضخمة ، ولكن إذا كان استخدامه خاطئًا ، يمكن أن يؤدي بروتين الحليب إلى تكوين معدة منتفخة بسهولة. لذلك عليك أن تكون حذرا في استخدامه.
إذا تم تناوله بلا مبالاة ، فإن بروتين الحليب يجعل المعدة تنتفخ في الواقع
على الرغم من أن بروتين الحليب يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن وفقدان الوزن ، إلا أنه لا يعني أن هذا الحليب لا يمكن أن يجعل المعدة منتفخة.
قد تصبح منتفخًا بعد شرب بروتين الحليب بانتظام. عادة ، يحدث هذا إذا كنت تستهلك الكثير وليس مصحوبا بممارسة الرياضة. نعم ، يمكن لبروتين الحليب أن يرد ، إذا لم تكن حذرا.
لأن بروتين الحليب يحتوي أيضا على سكر إضافي ، والذي إذا ما تم تناوله بشكل مفرط يمكن أن يجعل السكر في الدم ترتفع ويتم تخزين النهايات في شكل دهون من الجسم.
إذا كان الكثير من السكر يدخل الجسم وليس مصحوبا بالنشاط البدني ، فلن يتم استخدام السكر. بدلا من أن تكون الطاقة ، سيتم تحويل السكر الزائد إلى الدهون كطاقة احتياطية.
لذا ، إذا زاد مقدار السكر الذي تتناوله ، فستزداد نسبة الدهون في الجسم.
السكر في بروتين الحليب ليست خطيرة ، ما دام ...
السكر هو في الواقع على ما يرام للاستهلاك ، ولكن يجب أن يكون في الوقت المناسب. على سبيل المثال بعد أو أثناء التمرين يساعد السكر في بروتين بودرة اللبن في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، بحيث تتمتع العضلات بالطاقة اللازمة لمواصلة الحركة. بهذه الطريقة ، سيكون الجسم مستعدًا بشكل أفضل للقيام بالتمرين التالي.
في الأساس ، لا توجد طريقة للحصول على شقة مسطحة ووزن الجسم المثالي دون القيام بأي نشاط. يجب أن تتم معالجة الطعام الذي تتناوله ، أيا كان بما في ذلك بروتين الحليب ، إلى طاقة واستخدامها من قبل العضلات.
لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة ، فمن الآن فصاعدا يجب عليك اتباع نمط حياة صحي ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكنك الحصول على أقصى النتائج باستخدام بروتين الحليب أثناء ممارسة الرياضة.
