محتويات:
- فيديو طبي: دراسة: آلام الظهر تقتل الرغبة الجنسية
- ابحث عن معلومات حول أكبر قدر ممكن من ألم الظهر
- إعادة ترتيب أثاث المنزل الذي يؤدي إلى توتر العضلات
- المشاركة في عملية استعادة الزوجين
فيديو طبي: دراسة: آلام الظهر تقتل الرغبة الجنسية
هل يعاني شريكك من آلام الظهر؟ ألم الظهر هو أكثر أنواع الألم التي يعاني منها الناس. الجميع سيعانون من آلام الظهر مرة واحدة على الأقل في حياتهم. ولكن في بعض الحالات ، يمكن للشخص أن يستمر في المعاناة من آلام الظهر حتى تتعطل الأنشطة اليومية. يسمى هذا النوع من المرض في كثير من الأحيان بألم الظهر المزمن.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها التعامل مع ألم الظهر في شريك حياتك. إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها.
ابحث عن معلومات حول أكبر قدر ممكن من ألم الظهر
من المهم فهم أساسيات آلام الظهر ، بما في ذلك الأسباب والمحفزات وخيارات العلاج ، فضلاً عن التعامل مع الألم. ستساعدك هذه المعلومات على فهم المعاناة التي يشعر بها الأزواج كل يوم. ليس هذا فقط ، يمكنك أيضا مناقشة مع شريكك في اتخاذ القرارات الصحيحة وتغيير نمط الحياة لإدارة آلام الظهر. يمكن أن يساعد الفهم الأفضل للحالة الصحية لشريكك في تقوية التواصل.
وغالبا ما يتم التقليل من أهمية الألم وتجاهله. من الصعب معرفة شدة ألم الشريك عندما لا تشعر به نفسك. هذا يمكن أن يجعل شريكك يشعر تجاهلها. لفهم ألم شريكك ، اطلب منه تقييم الألم على مقياس من 1 إلى 10. وهكذا ، ستجد أنه من الأسهل مقارنة شدة الألم من يوم إلى آخر ، مع مراقبة استجابة بعض الأدوية المستخدمة لإدارة الألم.
إعادة ترتيب أثاث المنزل الذي يؤدي إلى توتر العضلات
سيجد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر صعوبة في الانحناء أو التقاط الأشياء من الرف العلوي. لذلك ، قم بإعادة ترتيب منزلك لتعديل حالة شريكك بحيث يمكن الوقاية من إصابات الظهر.
أولاً ، قم بفصل الأثاث الذي سيتم استخدامه أو لا. نقل العناصر التي غالباً ما يستخدمها الأزواج إلى الأماكن التي يمكن الوصول إليها بسهولة.
الخطوة التالية هي جعل المنزل مكانًا "ودودًا" لظهر شريك حياتك. تأكد من أن الأثاث الذي تختاره يمكنه دعم استعادة ظهر شريك حياتك. ضع وسادة مريحة على الأريكة أو الكرسي كدعم لتجنب التلامس الخلفي مع سطح صلب. لا ينصح المرضى الذين يعانون من آلام الظهر لاستخدام الدرج. إذا كان شريكك يعمل عادةً أو ينام بالطابق العلوي ، فيمكنك نقل الغرف أو المكاتب إلى الطابق الأرضي.
المشاركة في عملية استعادة الزوجين
كلاهما أفضل من أنفسهم. حاول الانضمام إلى شريك في فئة رياضية أو مجموعة تأمل ، وتخطيط الوجبات الصحية معًا. دون تحقيق ذلك أم لا ، يمكنك أيضا الاستفادة من نمط حياة صحي. على الرغم من أنك تعاني من آلام الظهر ، فلا تزال تشارك شريكك في الأنشطة العادية مثل التسوق أو القيام بالأعمال المنزلية. عندما يكون ألم الظهر لا يطاق ، امنحهم الوقت للراحة. هذا يمكن تدريبهم في السيطرة على الألم. ومع ذلك ، لا تزال تتأكد من أن الأنشطة التي يقومون بها لا تجعل الألم أسوأ.
يمكن للنشاط البدني تقوية عضلات ظهرك ، وتسريع عملية الاسترداد ، ومنع حدوث المزيد من الضرر لظهرك. يمكنك تحفيز شريك حياتك من خلال الانضمام في نزهة الصباح أو مشاهدة المعالم السياحية بعد العشاء.
يحتاج الكثير من مرضى الألم المزمن (أو الذين يتعافون من الجراحة) إلى اهتمام خاص لبعض الوقت ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، الذين يعانون عادةً جسديًا وعاطفيًا. ثبت دعم الأسرة والعائلة لتسريع عملية الانتعاش.
