محتويات:
هذا الطبق مكسيكي المنشأ هو دجاج مليء بنكهة لذيذة وغنية بالألياف ، لأن هناك الكثير من الخضار والفاصوليا.
نوع الطبق:
الطبق الرئيسي
وقت التحضير:
10 دقائق من التحضير ، 6 ساعات مطبوخة على نار خفيفة
المقادير:
0.5 كغم من شرائح الدجاج الخالية من العظم والجلد
1 فلفل أخضر ، شرائح
1 فلفل أحمر ، مقطع
1 بصلة متوسطة مقطعة إلى شرائح
1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
ملعقة صغيرة من الكمون
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
½ كوب من صلصة السالسا
1/3 كوب من الماء
1.15 أونصة المعلبة الفاصوليا السوداء ، وشطف والمجففة
8 رقاق منخفض من الكربوهيدرات
كوب واحد زائد 2 ملعقة طعام من جبنة شيدر قليلة الدسم
المحتوى الغذائي:
- السعرات الحرارية 250
- الكربوهيدرات 31 جم
- البروتين 28 ز
- الدهون 7.0 غرام
- الدهون المشبعة 2.3 غرام
- سكر 4 جم
- الألياف 16 غ
- 40 ملغ من الكوليسترول
- الصوديوم 565 ملغ
- البوتاسيوم 430 ملغ
كيف تصنع:
- ضع قطع من صدر الدجاج على المقلاة. تضاف جميع المكونات والتوابل باستثناء التورتيلا والجبن.
- تُغطّى وتُطهى بالحرارة المنخفضة لمدة 6 ساعات حتى تنتهي. إذا كنت تريد ، اترك الدجاج باستخدام شوكة.
- يُقدَّم 1/2 كوب من الدجاج ويُمزج خليط العجينة فوق كل تورتيلا ويُرشّ ملعقتان كبيرتان من الجبن. أضعاف ذلك في burrito.
يمكن استخدام هذه الوصفة في 8 حصص / جزء.
Diabetes Recipe القائمة: الدجاج فاهيتا بوريتوس
Rated 5/5
based on 1442 reviews
