حذار ، الإجهاد له تأثير قاتل على مرضى السكر

محتويات:

فيديو طبي: أفضل المكسرات لمرضى السكري
كيف يمكن أن يؤثر التوتر على مرضى السكر؟
ما هي الأعراض التي يمكن أن تنشأ عند التعرض للإجهاد؟
ثم كيف للحد من والتغلب على التوتر الذي يحدث؟
1. الحد من الإجهاد الذهني
2. الحد من التوتر العاطفي
3. الحد من الإجهاد البدني

فيديو طبي: أفضل المكسرات لمرضى السكري

داء السكري هو مرض مزمن لا يمكن علاجه ويمكن السيطرة عليه فقط لا يسبب مضاعفات أكثر حدة. وفقا لمنظمة الصحة العالمية على الأقل في عام 2012 كان هناك 1.5 مليون شخص ماتوا من داء السكري وتوفي 2.2 مليون بسبب المضاعفات الناجمة عن مرض السكري. ولذلك ، يجب على مرضى السكري اتباع نمط حياة صحي والحفاظ على صحتهم.

الإجهاد هو أحد الأشياء التي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. يعاني العديد من مرضى السكري من الإجهاد لأنهم ينكرون ولا يقبلون أنهم مضطرون للعيش مع مرض السكري إلى الأمام. ثم كيف للتغلب عليها؟

كيف يمكن أن يؤثر التوتر على مرضى السكر؟

يمكن أن يحدث الإجهاد في جميع الناس ويسبب تأثيرات مختلفة. يؤثر نوع الإجهاد الذي تعاني منه على وظائف الجسم ، بما في ذلك تنظيم أو تنظيم نسبة السكر في الدم في الجسم. هناك نوعان من الإجهاد يمكن أن يحدث ، وهما الإجهاد الذهني والإجهاد البدني. يمكن أن يعاني مرضى السكري كلا النوعين من الإجهاد ويؤثران على مستويات السكر في الدم. عندما يعاني مرضى السكري من النوع الثاني من الإجهاد الذهني ، فإن نسبة السكر في الدم سوف تزيد. بينما في مرضى السكري من النوع الأول ، قد يختلف تأثير الإجهاد على نسبة السكر في الدم. لذلك يمكن استنتاج أن الإجهاد الذهني يمكن أن يقلل أو يزيد من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ، النوع 2 والنوع 1.

ليس فقط في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، عندما يعاني الشخص من الإجهاد ، بطبيعة الحال يزيد مستوى السكر في الدم في الجسم. زيادة مستويات السكر في الدم التي تحدث هي استجابة بسبب الإجهاد الذي تعانيه. إن الاستجابة التي يقوم بها الجسم هي إلى حد كبير تغير في مستويات الأنواع المختلفة من الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.

الهرمون الذي سيظهر عندما يكون الإجهاد هو الأدرينالين والكورتيزول ، حيث يعمل هذان الهرمون أيضًا على زيادة نسبة السكر في الدم لزيادة الطاقة في الجسم. لأنه بدون تحقيق ذلك ، يمكن أن تستنزف الظروف المجهدة الطاقة والطاقة في الجسم التي يجب استخدامها في الأنشطة. لذلك ليس من غير المألوف أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد في كثير من الأحيان بالتعب بسرعة.

يتم تحرير الكورتيزول والأدرينالين من قبل الجسم بحيث لا ينقص الجسم الطاقة ويسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. في الأشخاص الطبيعيين ، لديهم تعويض أو تنظيم الجسم للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. ولكن ليس في مرضى السكري ، لا يمكن السيطرة على حالة مقاومة الانسولين أو نقص الانسولين يسبب السكر في الدم والحفاظ عليها. عندما لا يستطيع مرضى السكري التحكم في سكر الدم ، يمكن أن تحدث مضاعفات مختلفة ، مثل قصور القلب والفشل الكلوي والسكتة الدماغية.

ما هي الأعراض التي يمكن أن تنشأ عند التعرض للإجهاد؟

في بعض الأحيان ، يسبب الإجهاد أيضًا أعراضًا مختلفة ، ولكن معظم الناس لا يدركون أنه من أعراض الإجهاد. التعرف على الأعراض التي تنشأ من الإجهاد يجعل من السهل عليك تحديد نوع التوتر الذي تواجهه وكيفية التغلب عليه. فيما يلي الأعراض المختلفة للإجهاد:

صداع
اضطرابات العضلات والمفاصل
الكثير من النوم أو حتى النوم
أشعر بألم في الجسم كله تقريبًا

عندما تشعر بالتوتر ، تشعر غالبًا بما يلي:

لا دوافع
حساس جدا لأشياء مختلفة
الشعور بالقلق دائما

ثم كيف للحد من والتغلب على التوتر الذي يحدث؟

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الإجهاد اعتمادًا على نوع وسبب الإجهاد الذي تعاني منه:

1. الحد من الإجهاد الذهني

التأمل يمكن أن يقلل من الأفكار والمشاعر السيئة التي يتم الشعور بها. حاولي التأمل لمدة 15 دقيقة وافعل ذلك بانتظام كل يوم عندما تريد أن تهدأ في الليل.

2. الحد من التوتر العاطفي

إذا كان التوتر الذي تشعر به ينبع من العواطف غير المستقرة ، حاول أن تمهل نفسك للتفكير وقضاء الوقت بمفردك أو "وقتك". خذ نفسًا عميقًا وركز على ما يجعلك تشدد الآن. ثم فكر في كيفية التغلب عليها. عند القيام بذلك ، سيكون العقل أكثر انفتاحًا وسيسترخ الجسم.

3. الحد من الإجهاد البدني

اليوغا هي نشاط مناسب جدا للحد من الإجهاد البدني. ممارسة اليوغا يمكن أن تجعل ضغط دمك ينقص. أو إذا كنت تحب الأنشطة البدنية ، فإنه لا يؤذي القيام بالتمرينات الهوائية لمدة 30 دقيقة في اليوم ويتم القيام به بشكل روتيني. يمكنك ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق عند الاستيقاظ ، و 10 دقائق في فترة ما بعد الظهر ، و 10 دقائق قبل الذهاب إلى السرير في الليل.