محتويات:
- فيديو طبي: 7 وصفات سحرية للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة
- ما الفرق البلوز الطفل والاكتئاب التالي للوضع؟
- ما هي علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
- كيف تتعاملين مع اكتئاب ما بعد الولادة؟
- 1. الابتعاد عن الرعب والأشياء الفظيعة
- 2. لا تعتمد كثيرا على نصائح الآخرين
- 3. لا تثقل نفسك مع المهام التي تتراكم
- 4. الابتعاد عن الناس السلبية
- 5. معرفة متى طلب المساعدة
فيديو طبي: 7 وصفات سحرية للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة
حوالي 50 ٪ من النساء يعانين من اكتئاب خفيف بعد الولادة. هذا طبيعي لقد مر جسمك بتغيرات عاطفية وجسدية ، بما في ذلك الإجهاد البدني والعقلي من حمل طفل في المعدة لمدة تسعة أشهر. المهم هو أن نلاحظ أن هذه التقلبات والانفعالات من العواطف تأخذ على حياتك. إذا حدث ذلك ، فقد تتعرض لخطر الإصابة بحالة خطيرة تسمى اكتئاب ما بعد الولادة.
ما الفرق البلوز الطفل والاكتئاب التالي للوضع؟
لابد أنك سمعت هذا المصطلح البلوز الطفل ، والتي تستخدم في كثير من الأحيان لوصف حالة الأمهات الذين يعانون من الاكتئاب والاكتئاب الخفيف بسبب التغيرات الهرمونية بعد الولادة. البلوز الطفل ليس مثل الاكتئاب التالي للوضع. البلوز الطفل يظهر عادة بعد يومين من الولادة ، لأن هرمونات الحمل التي تنخفض فجأة تجعل الجسم و مزاج أنت أيضا تغيير.
البلوز الطفل وعادة ما تصل ذروتها بعد أربعة أيام من ولادة الطفل ، وسوف تبدأ بالتحسن في غضون أسبوعين ، عندما تعود الهرمونات إلى وضعها الطبيعي. يمكنك أيضا تجربة ذلك البلوز الطفل لمدة عام كامل بعد الولادة ، عادة ما يكون الإجهاد والاكتئاب معتدلاً فقط.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بالاكتئاب الشديد بعد أكثر من أسبوعين من الولادة ، فقد تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة.
ما هي علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
بعض الأعراض التي غالبا ما تعاني منها النساء اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة هي:
- أرق
- تبكي فجأة
- الاكتئاب لعدم القدرة على الخضوع للأنشطة اليومية
- التفكير في إيذاء نفسك أو حتى إيذاء طفلك
- شعور لا قيمة له واليأس
- فقدان الطاقة
- الشعور بالضعف الشديد والانهاك
- فقدان الشهية ، أو حتى فقدان الوزن
إذا واجهت الأعراض التالية ، أخبر طبيبك. إن اكتئاب ما بعد الولادة ليس شيئًا يمكن تركه بمفرده.
كيف تتعاملين مع اكتئاب ما بعد الولادة؟
1. الابتعاد عن الرعب والأشياء الفظيعة
الأمهات اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة عاطفيان للغاية. مهما كانت رؤيتهم ، فإنهم سيربطون بشروطهم الخاصة. لذلك ، من الصعب في بعض الأحيان التحكم في العقل وحبسهم في خيالهم. من المهم أن تحيط نفسك بأشياء جميلة وإيجابية لمنع ذهنك من التجول في أشياء سيئة. ابتعدي عن أفلام الرعب ، والروايات الغامضة ، والقصص المتوترة ، ولا تقرأ أو تشاهد الأخبار الإجرامية مؤقتًا.
2. لا تعتمد كثيرا على نصائح الآخرين
سواء كانت المعلومات التي تحصل عليها من موقع ويب أو مجلة أو من منتدى الامهات على شبكة الإنترنت ، تذكر أنه ليس كل الاقتراحات والنصائح الناجحة للأمهات الأخريات ستعمل من أجلك. تختلف حالة الاكتئاب لكل أم ، لذا فإن كيفية التغلب عليها قد لا تكون هي نفسها. يمكن أن يجعلك الهوس بالعديد من الاقتراحات والنصائح أكثر سوءًا عندما لا ترى نتائج ملموسة.
3. لا تثقل نفسك مع المهام التي تتراكم
رعاية الأطفال ، والعناية بالأزواج ، والعناية بالبيوت ، والعناية بالعمل ، وما إلى ذلك. إذا كان عملك كثيرًا ، فلا تحمِّل نفسك بهذا العمل بأكمله إذا لم تكن حالتك النفسية ممكنة حقًا. لا تتردد في طلب المساعدة من زوجك أو عائلتك أو مساعد أسرتك. إذا كنت تشعر بالتعب وتحتاج حقا إلى النوم ، ولكن لا تزال تتراكم الغسيل القذرة ، والذهاب للنوم. صحتك أكثر أهمية من كومة الملابس التي يمكن غسلها في اليوم التالي.
4. الابتعاد عن الناس السلبية
لن يدعمك الجميع ويفهم حالتك. لعلهم يلومونك لأنك مكتئب عندما تنعمين بطفل لطيف ، أو لأنك لا تستطيع الوفاء بواجباتك كأم ، وزوجة ، ومهنة في وقت لأن الاكتئاب يعيقك. بدلا من الاستماع إلى الأشياء التي تجعلك تشعر بالذنب ، لا تقضي وقتًا إلا مع الأشخاص الذين يفهمون موقفك ويدعمونك بشكل إيجابي. من المهم أيضًا البحث عن الأمهات الأخريات اللواتي كن في نفس الحالة ، بحيث يمكنك المشاركة مع بعضهن البعض.
5. معرفة متى طلب المساعدة
يمكنك الحصول على مساعدة من الآخرين للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة ، لكن النقطة هي أنك يجب أن تكون نشطًا وأن تكون لديك نية قوية للذهاب خلال هذه الفترة المظلمة. بدون الدافع "للتعافي" من نفسك ، سيكون من الصعب التغلب على الاكتئاب. إذا ازدادت أعراضك سوءًا وكنت تشعر أنه لا يمكنك التعامل معها بنفسك ، فعليك طلب المساعدة المهنية من المعالج أو الطبيب النفسي.
اقرأ أيضا:
- ما تريد معرفته عن التبرز بعد الولادة
- يختلف اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة عن طفل رضيع
- ذهان ما بعد الولادة: خلال فترة ما بعد الولادة اكتساح الحصول على مزيد من الشدة
