9 الرياضة الاقتراب من شريكك

محتويات:

• فيديو طبي: ASMR MASSAGE =chiropractic=neck crack=foot crack=ear crack=back crack=HEAD,FOOT ,BACK ,ARM MASSAGE
  
• 1. المشي معا
  
• 2. اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية
  
• 3. اليوغا والبيلاتس
  
• 4. تسلق الصخور
  
• 5. اهرب
  
• 6. المشي لمسافات طويلة
  
• 7. التنس
  
• 8. ركوب الدراجات
  
• 9. الرقص
  

فيديو طبي: ASMR MASSAGE =chiropractic=neck crack=foot crack=ear crack=back crack=HEAD,FOOT ,BACK ,ARM MASSAGE

عادة ما يكون قضاء الوقت مع شريكك نزهة إلى المركز التجاري ، عشاء رومانسية ، أو مجرد مشاهدة في السينما.ولكن هل فكرت يومًا أن التمرين الفعلي يمكن أيضًا أن يكون اختيارًا للأنشطة التي يجب القيام بها معًا؟

وفقا لدراسة أجريت في جامعة أكسفورد ، إنجلترا ،إن ممارسة التمارين مع الأصدقاء ، بما في ذلك الشركاء ، ستكون أكثر متعة ، لذلك نحن أكثر حماسًا بشأن ممارسة الرياضة. يفرز الدماغ المزيد من الاندورفين عندما نمارس الرياضة أو نتحرك مع أشخاص آخرين من ممارسة الرياضة بمفردنا.

وافق مستشار اللياقة البدنية آشلي بوردين على أن ممارسة الرياضة مع شريك جعلنا نركز أكثر على أهدافنا المشتركة.

وقال آشلي: "إن التدريبات المشتركة يمكن أن تزيد العلاقة العاطفية بينك وبين شريك حياتك".

يمكنك القيام ببعض الخيارات الرياضية مع شريك حياتك.

1. المشي معا

التجول حول المجمع ، أو الوقوف ، أو حتى التجول في المركز التجاري أو من مكان إلى آخر ، لمدة 45 دقيقة بدون توقف ، يمكنك بالفعل أن تعتبر ممارسة. اهتزاز تدريب القلب ، يمكنك القيام بذلك أثناء الدردشة مع شريك حياتك. هذه الرياضة هي أيضا مجانية أو مجانية.

2. اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية

يمكنك أنت وشريكك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية معًا ، ومساعدة كل منكما على رفع الأثقال ، وحساب الأرقام دفع عمليات ولوح خشب، يمكنك أيضًا التناوب في مساعدة بعضكما البعض لإظهار حركة اللياقة الصحيحة ، بحيث يصبح النشاط في صالة الألعاب الرياضية أكثر متعة.

3. اليوغا والبيلاتس

هناك العديد من حركات اليوجا التي يمكنك القيام بها معا ، مثل مزدوج دوق مواجهة الكلبتحرك الحركات وأمسك قدميك معًا وتمسك بيدك. بالنسبة للرجال ، يمكن لليوغا والبيلاتس تدريب مرونة الجسم بشكل جيد ، وتقوية عمل العضلات ، وبالطبع سيزيد من القدرة على التحمل وشريك حياتك. حاليا هناك أيضا العديد من دروس اليوغا الخاصة للأزواج.

4. تسلق الصخور

حسنًا ، هذه الرياضة مناسبة لأولئك الذين يحبون التحديات ، خاصة إذا كان شريكك يحب "اختبارك". تسلق الصخور يسمح لك وشريك حياتك لتشجيع بعضهم البعض. يمكنك أيضًا تدريب التواصل والحفاظ عليه وتدريب تعاونك وشريكك في التخطيط.

5. اهرب

الرياضات المجانية الأخرى التي يمكنك القيام بها إلى جانب المشي تعمل. سيكون تمرين القلب هذا أفضل إذا تم ذلك مع شريكك لأنك سوف تكون متحمسًا ليس فقط للبدء ولكن أيضًا حتى النهاية، يمكنك القيام بذلك في المجمع ، متىيوم خال من السياراتأو الساحة الرياضية أو حتى صالة الالعاب الرياضية باستخدام طاحون الدوس.

6. المشي لمسافات طويلة

إذا كنت ترغب في رياضة تمثل تحديًا حقيقيًا ، بالإضافة إلى بناء الثقة بين الشركاء ، المشي لمسافات طويلةيمكن أن يحاكم. يمكن أن يساعد هذا النشاط على تقوية عضلات الجسم أثناء الاستمتاع بجمال الطبيعة والهواء النقي على الجبل. ولكن لا تنس استخدام المعدات المشي لمسافات طويلة الحق ، واتبع القواعد والتعليمات على الموقعالمشي لمسافات طويلةاختيارك.

7. التنس

التنس له تأثير كبير جدا إذا كنت أنت وشريكك تريدان حقا حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعب التنس أن يجعلك أنت وشريكك يقيمون صداقات مع شركاء آخرين من خلال المنافسة.

8. ركوب الدراجات

يمكنك اختيار دورة على الطرق الوعرة على الجبل أو التمتع بجو المدينة في يوم خال من السيارات، عن طريق ركوب الدراجات ، يمكنك أيضًا استكشاف المنطقة المحيطة بشريكك ، والتوقف عند العثور عليهابقعة رومانسية.

9. الرقص

من يقول أن الرقص ليس رياضة؟ يمكنك اختيار نوع الرقص مع إيقاع سريع مثل السالسا ، لأن الرقص يحرك جميع أجزاء الجسم تقريبًا. الرقص مع شريك سيخلق بالتأكيد جو رومانسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للرقص أيضًا أن يحفز المزيد من الدوبامين ، وهي مادة كيميائية توفر الشعور بالراحة وتتشكل في الدماغ. متى يمكنك ممارسة مع جو رومانسي؟

اقرأ أيضا:

• اختيار الاحذية على أساس نوع التشغيل
• 7 أساطير كاذبة حول الواقي الذكري
• ربما هذا هو علامة أنت أو شريكك العقيم