محتويات:
- فيديو طبي: كيف تتخلص من العادة السرية بشكل نهائي وفعال
- 1. تجنب العوامل التي تحفز الرغبة في الاستمناء
- 2. ممارسة
- 3. مراقبة الغذاء
- 4. املأ الأنشطة الاجتماعية
- 5. انضم إلى الأنشطة وابحث عن هوايات جديدة
- 6. تبحث عن شخص يمكن الوثوق بها
- 7. كن صبورا
فيديو طبي: كيف تتخلص من العادة السرية بشكل نهائي وفعال
المتعة التي تنتجها العادة السرية تجعل هذا النشاط يسبب الإدمان. يمكن أن يكون إدمان الاستمناء نشاطًا مهووسًا يمكن أن يتداخل مع الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، الاستمناء له أيضا آثار سلبية مثل فقدان الإثارة الجنسية ، والاكتئاب ، أو حتى الضعف الجنسي. لذلك ، لمنع هذه الآثار الجانبية ، دعونا ننظر إلى بعض الطرق الفعالة لإنهاء عادات العادة السرية.
1. تجنب العوامل التي تحفز الرغبة في الاستمناء
الابتعاد عن كل ما يمكن أن تزيد من إغراء الاستمناء. إذا كان لديك كائنات إباحيةيجب عليك رميها بعيدا عن رؤيتك. ثم حظر المواقع التي تحتوي على محتوى إباحي على جهاز الكمبيوتر ، لذلك لن تتمكن من الوصول إليها. قدر الإمكان تجنب السهر ، حتى لا تكون مغريًا.
2. ممارسة
يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على إطلاق هرمونات الاندورفين والهرمونات التي تحفز الشخص على تحسين المزاج ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى إثارة مشاعر إيجابية في الجسم مصحوبة بحياة وطاقة إيجابية.، إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، يمكنك ممارسة الرياضة فيصالة الالعاب الرياضية.
لماذا ممارسة يمكن أن تتوقف عن العادة السرية؟الجواب بسيط للغاية ، لأن التمرينات الرياضية يمكن أن تشتت انتباه جسمك ، بدءا من زيادة معدل ضربات القلب ، دخول الهواء النقي ، وزيادة التركيز ، لذلك لن يكون للممارسة العادة السرية مكان في ذهنك. بالإضافة إلى ذلك ، سيجعلك التعب بعد التمرين تريد المزيد من الوقت للراحة من الاستمناء. لذلك ، في كثير من الأحيان تمارس ، سوف تتوقف ببطء هذه العادة.
3. مراقبة الغذاء
يلعب الطعام دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، فسوف يزداد معدل الأيض في جسمك وسيوفر مستوى طاقة أعلى. كلما ارتفع مستوى الطاقة ، ارتفعت الرغبة الجنسية. سوف تكون أكثر عرضة للاستمناء عند تناول الأطعمة الساخنة والتوابل.
سيكون الطعام مهمًا في التحكم في الاستمناء. إذا كان لديك مشاكل مع سرعة القذف وتريد السيطرة على الاستمناء ، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
4. املأ الأنشطة الاجتماعية
افعل ذلك حتى لا تشعر بالملل والوحدة. يمكن للوحدة أن تزيد من إغراء الاستمناء ، خاصة إذا كنت تشعر أن الاستمناء هو بديل للتفاعل الرومانسي. يمكن للملل أن يمنح عقلك فرصة للتجول إلى الأفكار التي تندرج في الحياة الجنسية ، بحيث يجعلك تستفز على الاستمناء. اذهب مع الأصدقاء للعب أو لمجرد ملء وقت فراغك.
5. انضم إلى الأنشطة وابحث عن هوايات جديدة
عندما تحاول ملء وقتك بأنشطة جديدة ، ستتمكن من إيجاد طرق أخرى لتصريف طاقتك. إن إيجاد وسائل إبداعية لتصريف الطاقة يمكن أن تملأ وقتك وتعطيك الرضا ، لذلك لم تعد بحاجة إلى الاستمناء لتحقيق رضاك. ابحث عن هوايات جديدة ، مثل ممارسة ، والانضمام إلى الأنشطة التطوعية ، وما إلى ذلك ، لملء وقت فراغك.
6. تبحث عن شخص يمكن الوثوق بها
في بعض الأحيان قد تحتاج إلى مساعدة شخص ما للتوقف عن عادة العادة السرية. إن العثور على شخص يمكنك الوثوق به كزعيم ديني أو أخصائي نفسي سيسمح لك بالكشف عن مشكلتك ويساعدك أيضًا في العثور على حل. هناك مستشارون متخصصون في الأشخاص الذين لديهم إدمان جنسي ، مما يجعل من الممكن مساعدتك في إيجاد طريقة صحية للتخلص من هذه العادة.
7. كن صبورا
لن تكون قادراً على التوقف عن عادة استمناء فقط بين عشية وضحاها. هذا أمر مفهوم إذا كنت لا تزال تريده في أي وقت. إن تدوين ملاحظة حول تقدمك في وقف الاستمناء يمكن أن يمنحك دافعًا معينًا. هذا يسمح لك بالعناية بنفسك ، بحيث يتم تحريرها من الأشياء السلبية التي يمكن أن تمنعك من الخروج من عادة العادة السرية.
اقرأ أيضا:
- طبيعي هل استمريت بعد الزواج؟
- 5 عوامل تسبب العنة (ضعف الانتصاب)
- الإدمان على الأفلام الإباحية ليست فقط إتلاف الدماغ
