محتويات:
- فيديو طبي: التخلص من الوسواس القهري والافكار السلبية تقنية عجيبة اتحداك هتغير حياتك كليا
- أشياء مختلفة يمكن القيام بها لتكون أكثر سعادة
- 1. تعلم أن تكون ممتنة
- 2. كن شخصًا إيجابيًا
- 3. افعل جيد
- 4. الحرص والاهتمام بنفسك
- 5. المتعة
فيديو طبي: التخلص من الوسواس القهري والافكار السلبية تقنية عجيبة اتحداك هتغير حياتك كليا
يجب أن تكون مليئة بالسعادة كل يوم رغبة الجميع. لأنه ، يمكن أن السعادة جلب تأثيرات إيجابية مختلفة على الحياة اليومية. عندما تكون سعيدًا ، ستكون أكثر إنتاجية في العمل وتبتسم أكثر حتى تشع هالة إيجابية. دون إدراك ذلك ، هناك العديد من العادات البسيطة التي يمكن أن تجعلك دائما سعيدا كل يوم. تريد أن تكون سعيدا؟ دعونا نفعل هذه العادة.
أشياء مختلفة يمكن القيام بها لتكون أكثر سعادة
1. تعلم أن تكون ممتنة
هل تعلم أن أسهل شيء لتكون أكثر سعادة ، ولكن ليس الجميع قادر على القيام بذلك ، أي شاكرين. الامتنان يعني شكرك على كل شيء لديك ، مرت ، وشعر أيضا. لا يجب الخلط ، ليس كل الأشياء التي تحتاج إلى أن تكون ممتنة بالنسبة للأشياء الكبيرة التي تغير طريقة الحياة.
ولكن تعلم أن تكون ممتنا للأشياء الصغيرة والبسيطة التي تواجهها كل يوم. على سبيل المثال ، يوم مشمس لذلك لا تحتاج إلى المطر عند الخروج للعمل أو لجسم صحي كل يوم.
للتعود على ذلك ، حاول أن تتذكر ثلاثة أشياء يجب أن تكون ممتنة لكل يوم. يمكنك الكتابة في مفكرة أو تذكرها قبل النوم.
بالإضافة إلى جعلك أكثر سعادة ، فإن الأبحاث التي أجريت في عام 2012 ونشرت في شخصية الفروق الفردية ، تنص على أن الناس ممتنين هم أقل المرضى. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لدى الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان دائمًا المزيد من التعاطف مع الآخرين ، ويكونون قادرين على النوم بشكل أفضل ، وزيادة الثقة بالنفس.
2. كن شخصًا إيجابيًا
أحد الأسباب التي تجعلك غير سعيد هو أن هناك الكثير من الأشياء التي ليست جيدة بما يكفي للالتزام بنفسك ، سواء كان ذلك السلوك السلبي أو العادات.
الآن لمحاربته تحتاج إلى تعزيز موقف إيجابي. يمكن أن يؤدي اتخاذ موقف أكثر إيجابية إلى الحد من الاكتئاب والقلق وتحسين الصحة البدنية والعيش لفترات أطول لأنك لا تتمتع بصحة جسدية فحسب بل أيضًا عقليًا.
حاول تقديم التزام مع نفسك لمحاربة كل الأشياء غير الجيدة في الاعتبار. التي تصل العقل مع المواقف الإيجابية والأفكار.
التفكير وكونك إيجابي يعني التغلب على العقبات التي تواجهك بطريقة أفضل. ليست الأفكار سيئة ، ولكنك تفكر في كل الأشياء الجيدة في خضم الصعوبات التي تواجهها. لكي تكون شخصًا أكثر إيجابية ، حاول أن تبدأ يومك من خلال إعطاء ابتسامة للأشخاص من حولك.
3. افعل جيد
هل تعلم أن الخير له فوائد عديدة لصحتك الجسدية والعقلية. الخير هو الرغبة في رفع الأثقال من الآخرين أو جعل الآخرين يبتسمون بسببك.
عندما تقوم بعمل جيد ، يقوم الجسم بإطلاق المواد الكيميائية التي تنتج شعورًا بالسعادة. هذا الهرمون السعيد الذي يطلق عليه الأوكسيتوسين يمكن أن يقلل أيضًا من الأوجاع المختلفة وبالطبع سيجعلك تشعر براحة أكبر.
الخير ليس فقط يجعلك أكثر سعادة ولكن يمكن أن ينتشر أيضا وينتشر مثل سلسلة غير منقطعة. لفتحه ، ابدأ بنفسك. حاول القيام بمجموعة متنوعة من الفضائل البسيطة مثل تحية الجيران ، جلب الشيكولاته إلى زملائه في المكتب الذين هم في ورطة ، والجلوس على وسائل النقل العام لأولئك الذين هم في حاجة أكبر.
4. الحرص والاهتمام بنفسك
لكي تكون أكثر سعادة ، استخدم وقت فراغك من خلال الاهتمام والرعاية بنفسك. لا تكتفي بالاهتمام وتضع احتياجات ورغبات الآخرين دون التفكير في نفسك.
قم بالعديد من الطرق لعلاج نفسك مثل الذهاب إلى التدليك ، والقيام بمختلف الهوايات التي تجاهلتها لفترة طويلة ، والعديد من الطرق الأخرى يمكن أن تساعد في التحكم في الإجهاد. بهذه الطريقة سوف تتجنب الإجهاد الذي يمكن أن يضر بصحتك.
5. المتعة
أن تكون أكثر جدية ليست جيدة لصحتك. بين الحين والآخر ، خذ وقتًا للحصول على المتعة واستنشاق الهواء النقي في الحديقة. حاول أن تنفصل عن الروتين اليومي المحموم الذي يتم تنفيذه عن طريق الترفيه قليلاً مما يجعلك سعيدًا ومريحًا.
