محتويات:
- تأثير وسائل الإعلام الاجتماعية على نوعية النوم في سن المراهقة
- المراهقون الذين يفتقرون إلى النوم عرضة للقلق والاكتئاب
- ليس دائما تأثير وسائل الاعلام الاجتماعية سلبي
لكي تصبح مراهقاً معاصراً ، لن تكون حياته كاملة بالتأكيد إذا لم يكن ناشطاً في وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن هل تعلم ما إذا كان تبين عواقب أن يكون مستخدم الإنترنت الذي يغني بنشاط في الفضاء الإلكتروني لا يفقد مجرد متابعين ، بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر التعرض لأرق واضطرابات القلق؟
تأثير وسائل الإعلام الاجتماعية على نوعية النوم في سن المراهقة
يتضح من الدراسات المختلفة ، أن تحليل العلماء يظهر علاقة قوية (العلاقة ، وليس السبب) بين استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية واضطرابات النوم. ويرتبط حجم وتواتر تفاعلات الوسائط الاجتماعية الأثقل بإمكانية حدوث مشكلات أكبر في النوم. يقيس حجم البيانات مقدار الوقت الذي يقضيه المراهق على وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا. يقيس التردد عدد الزيارات إلى مواقع الشبكات الاجتماعية لمدة أسبوع ، ويعرف أيضًا بمدى تسجيل الدخول إلى الموقع والتفاعل مع المستخدمين الآخرين.
المراهقون الذين يقضون وقتهم في التفاعل في الفضاء السيبراني في كل مرة تقريبا ، من حيث الحجم والتردد مرتفعين على حد سواء ، لديهم مخاطر متزايدة ثلاث مرات من التعرض لاضطرابات النوم ، بما في ذلك الأرق. لم ينجح الباحثون في معرفة الأسباب التي أدت إلى ظهور هذه العلاقة ، لكنهم يشكون في أن هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا وراءها.
على سبيل المثال ، يميل بعض الأشخاص إلى النضال في محاولة للحفاظ على وجودهم في الفضاء السيبراني ، ومن ثم يجعلهم هذا الضغط ينامون في وقت متأخر ليلاً لفرزهم ثم تحميل أفضل صورهم على Instagram. يختار آخرون التحول إلى منصات أخرى للتفاعل مع المستخدمين الآخرين - من خلال بدء حرب عبادة أو تعليق سلبي على FB.
تشعل هذه الأنشطة الإثارة العاطفية والمعرفية والفسيولوجية للدماغ ، مما يجعلهم يشعرون بالانتعاش لنسيان النوم. أو ربما يواجه بعض الأشخاص صعوبة في النوم أولاً ، بحيث يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لقضاء بعض الوقت حتى يتمكنوا من العودة للنوم.
وحتى إذا لم تكن بين المجموعتين أعلاه ، فانتقل إلى مستخدمي الإنترنت السلبيينالتمرير خط الساعة منتصف الليل حتى لا تفوت تحديث لا يزال بإمكانه تعطيل الساعة البيولوجية للجسم (الإيقاع اليومي) من خلال الضوء الأزرق الساطع المنبعث من الجهاز المستخدم للوصول إلى حسابات الوسائط الاجتماعية.
عندما تقضي وقتًا في لعب الهواتف الخلوية قبل النوم ، تحاكي الأشعة الساطعة للهاتف الخلوي طبيعة ضوء الشمس. ونتيجة لذلك ، تعتبر الساعة البيولوجية للجسم هذا الضوء بمثابة إشارة إلى أنه لا يزال الصباح ، وبالتالي يتم تعطيل إنتاج الميلاتونين. باختصار ، إن ساعات اللعب في HP قبل الذهاب إلى الفراش تجعلك أكثر حماسًا لذلك تحتاج إلى مزيد من الوقت حتى تتمكن من النوم في النهاية.
في الواقع ، يحتاج المراهقون عمومًا إلى نوم أكثر من البالغين. لذا فإن استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية في الليل يمكن أن يكون ضارًا جدًا بصحتهم. أظهرت الأبحاث أن المراهقين يحتاجون إلى النوم لمدة 9.5 ساعات كل ليلة ، ولكن في المتوسط لا يحصلون إلا على 7.5 ساعة. قد يؤدي عدم النوم إلى جعل الأطفال متعبين ، وسرعة الغضب ، والتوتر ، ومن المرجح أن يكونوا مرضى بسهولة - يصابون بالسعال وسيلان الأنف والإنفلونزا واضطرابات الجهاز الهضمي مثل القرحة والقيء.
المراهقون الذين يفتقرون إلى النوم عرضة للقلق والاكتئاب
يمكن لأثر الحرمان من النوم المزمن أن يزيد من خطر تعرض المراهقين للاكتئاب. والسبب هو أن المراهقة هي في الأساس فترة من الضعف بالنسبة للأطفال لتطوير قضايا الصحة العقلية على المدى الطويل. خاصة إذا أضيفت إلى الوفاء بالحاجة إلى التشجيع دائما على الانترنت في وسائل التواصل الاجتماعي التي ارتبطت منذ فترة طويلة بانخفاض مستوى الثقة وزيادة خطر القلق والاكتئاب.
ارتبط الاستخدام المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي بين الأطفال والمراهقين أيضًا بالعديد من الدراسات مع زيادة مستويات الإجهاد النفسي. يمكن أن تكون كل هذه العوامل مترابطة لتثير و / أو تفاقم الاكتئاب لدى الأطفال.
ووفقًا لما تقوله هيذر كليلاند وودز ، رئيسة الأبحاث في جامعة غلاسكو في اسكتلندا ، على الرغم من أن استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية بشكل عام له تأثير على نوعية النوم ، فإن المراهقين الذين يرغبون في الدخول إلى الإنترنت في وقت متأخر من الليل هم أكثر عرضة لكل هذه المخاطر الصحية. ومن الأرجح أن ينطبق ذلك على الأفراد المتفانين للغاية الذين يكرسون أنفسهم للانخراط في الفضاء السيبراني عاطفيا.
ويعزز التقرير المذكور أعلاه أيضاً نتائج العديد من الدراسات التي أجريت على أسلافه. وجدت دراسة نُشرت في عام 2015 في مجلة Cyberpsychology و Behavior و Social Networking أن تكرار استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية كان متكرراً للغاية في المراهقين المرتبطين بزيادة خطر سوء الصحة العقلية. وجدت دراسة قدمت في اجتماع الجمعية الأمريكية للطب النفسي في عام 2011 صلة بين مستخدمي وسائل الإعلام الاجتماعية النشطة للمراهقين والخصائص المرتبطة بالفصام والاكتئاب.
كما أن ارتفاع مستويات استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية يزيد أيضًا من خطر تعرض المراهقين لخطر التسلط عبر الإنترنت. كلاهما مرتبطان بزيادة خطر القلق والاكتئاب لدى المراهقين.
ليس دائما تأثير وسائل الاعلام الاجتماعية سلبي
بالطبع ، مثل وجهي العملة ، نعلم أيضًا أن وسائل التواصل الاجتماعي ليس لها تأثير سلبي دائمًا. يمكن أن يكون مستخدم الإنترنت النشط على مختلف وسائط التواصل الاجتماعي مفيدًا في كيفية منح المستخدمين شعوراً بالانخراط في المجتمع ، ويشعرون بأنهم ليسوا وحدهم ، ويشعرون بمزيد من الدعم ، ولديهم الأمل.
في نهاية اليوم ، ستختلف الآثار السيئة لوسائل الإعلام الاجتماعية على نمو وتطور المراهقين على كل شخص ، وستعود إلى أهمية إيجاد توازن سليم في التفاعل في الفضاء السيبراني وفي العالم الحقيقي.
