محتويات:
فيديو طبي: الحلقة الأولي..ملاحظات ونصائح مهمة للمقبلين علي التقاعد والتقاعد المبكر مع الإقتصادي عارف خليفة
يعتبر التقاعد هو الوقت المناسب للقيام (أخيراً) بالقيام بكل الأشياء المرغوبة دائماً ولكن ليس أمامها وقت لتحقيقها. كثيرون لديهم أحلام كبيرة ، بدءا من اختيار العيش في المناطق الريفية الجميلة بعيدا عن صخب العاصمة ، وفتح أعمالك الخاصة ، للسفر حول العالم مع المعاشات التقاعدية.
في الواقع ، تتأثر قرارات التقاعد بالعوامل النفسية أكثر من العوامل المالية. ويرجع التركيز على التخطيط المالي إلى حقيقة أن العديد من عروض التقاعد يتم توفيرها من قبل المؤسسات المالية ، في حين أن التمويل هو عنصر هام واحد فقط. قد تندهش عندما علمت أن العديد من المتقاعدين غارقون في الشكوك بأنهم ليسوا مستعدين عقليًا وعاطفيًا لمغادرة العالم المهني.
كن حذرا ، التقاعد له تأثير سلبي على الصحة العقلية
يمكن أن يكون التأثير النفسي السلبي على الصحة العقلية المرتبطة بالانتقال (على سبيل المثال ، الهوية الذاتية) نهاية أكثر توقعًا ، نظرًا لاتساقها مع العشرات من الأدلة العلمية حول تأثير فقدان الاستقرار الوظيفي بين المتخصصين في منتصف العمر ، حتى الشباب. وبالطبع ، يعد الانتقال إلى التقاعد بمثابة نقطة انطلاق لأزمة تغيير نمط الحياة ، بالنظر إلى الدور الرئيسي للعمل والمهنة الذي له إسهام كبير في حياة معظم الناس.
الإبلاغ من المحادثةقارن عدد من الدراسات الصحة العقلية للمتقاعدين من ذوي المهنيين متوسطي العمر الذين ما زالوا يظهِرون أن المتقاعدين (وخاصة الرجال) يميلون إلى أن يكونوا أكثر شدة من الاكتئاب والقلق من زملائهم. يمكن أن يتغلب المتقاعدون على الكثير من التعديلات والخيارات الأجنبية التي يجب إجراؤها عندما يبدأون في التقاعد. اعتمادا على مدى قوة شخصية شخص ما ، وحقيقة أن الشيخوخة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الثقة بالنفس ، فإن بعض المتقاعدين ربما لم يعودوا يؤمنون بقدرتهم على اتخاذ القرارات الصحيحة لأن هناك الكثير على المحك. قد يشعر آخرون بأنهم لم يعودوا يملكون الطاقة اللازمة لمتابعة قراراتهم على الفور وتقع في تأخير القرار والشلل.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن الاكتئاب يزيد من خطر النوبة القلبية؟
بالنسبة للعديد من المتقاعدين ، يتضمن الانتقال إلى التقاعد أيضًا كونه أحد الوالدين. هناك اعتقاد شائع بأن كبار السن لا يتوقع منهم العودة إلى العمل. "وظيفتهم" هي الاستمتاع بالتقاعد وعدم العمل. إذا كان المتقاعد يبدو قديمًا بما فيه الكفاية ، فقد يتم تصنيفه على الصورة النمطية "الأم" التي يفترض أنها ضعيفة جسديًا ، ويصعب سماعها ، مع عدم وضوح الرؤية والفهم البطيء. حتى عندما تكون هذه القوالب النمطية هي أساس النية الحقيقية للمساعدة ، فإنها لا تزال تؤذي مشاعر الشخص. يمكن لأشياء من هذه الصور النمطية أن تشعر أنها مدفوعة عمدا نحو الشيخوخة بشكل أسرع.
وقد ثبت أن كل سبب للتقاعد ، أيا كان ، والعصر الذي تركوا فيه العمل ، قادرون على التأثير على الصحة العقلية بين المتقاعدين. من ناحية أخرى ، يشك العديد من الخبراء في أن الصحة العقلية السيئة الملاحظة بين العديد من المتقاعدين قد ظهرت في وقت سابق من قرارات تقاعده ، الأمر الذي شجعهم في الواقع على ترك العالم المهني.
التي يجب أن تكون مستعدة للترحيب بالتقاعد
لن تواجه جميع مجموعات التقاعد تغيرًا كبيرًا في الحياة بنفس الطريقة.
الإبلاغ من الولايات المتحدة الأمريكية اليوملكي تكون مستعدا بشكل عقلي أفضل نحو التقاعد ، نانسي شولسبيرغ ، أستاذة متقاعدة في علم النفس الاستشاري في جامعة ماريلاند ومؤلفة إعادة تنشيط التقاعد: إعادة تشكيل هويتك ، العلاقات ، والغرض الذكي للتقاعد ، التقاعد سعيد ، توصي بأن تتأمل في ثلاثة مجالات رئيسية في حياتك:
1. هويتك الحقيقية
في بعض الأحيان ، يكون موضع العمل أو نوعه أكثر ارتباطًا بهوية المرء. عملهم جزء من أنفسهم. عندما تترك عالم العمل ، فإنك تتخلى عن جانب واحد من هويتك. على سبيل المثال ، عادة ما تقدم نفسك "أنا المدير في بنك ABC" ، وبعد التقاعد ، ستحتاج إلى إنشاء هوية جديدة: "أنا ..."
قد يكون بعض الناس على ما يرام بالقول "أنا متقاعد". بمرور الوقت ، قد يبدأون في التمتع بمزيد من وقت الفراغ والعثور على التقاعد كتغيير لطيف من الإجهاد اليومي الذي يواجهونه في العمل. لكن الآخرين سيكونون أكثر سعادة إذا حاولوا تحديد هوية ما بعد التقاعد التي ستوفر الأساس لحياتهم اليومية ومعنى حياتهم.
2. علاقتك مع الآخرين
عندما تغادر حياتك المهنية ، غالبًا ما تفقد الاتصال بالأشخاص الذين كانوا جزءًا من روتينك ، لذلك تحتاج إلى تطوير علاقات جديدة. البدء في جعل معارفك خارج العمل والمشاركة في الأنشطة التي تريدها بعد التقاعد. يمكنك القيام بذلك عن طريق السفر ، أو المشاركة في الأنشطة التطوعية ، أو الجمباز ، حسبما قال شلوسبيرغ.
اقرأ أيضا: كم مرة يجب على كبار السن ممارسة الرياضة؟
قد تتغير أيضًا علاقتك مع زوجتك أو عائلتك ، لأنك قد تقضي المزيد من الوقت معًا. في بعض الأحيان ، يؤدي الكثير من الترابط إلى شعور الناس بالملل بشكل أسرع و / أو الإساءة لأشياء صغيرة مع بعضهم البعض. إذا تقاعد الزوج والزوجة في الوقت نفسه ، على سبيل المثال ، فقد تنشأ مشكلة من الذي سيستخدم الهاتف أو الكمبيوتر أو التلفزيون أولاً. أو قد يكون للمتقاعدين وأطفالهم البالغين مبادئ مختلفة فيما يتعلق بوقت العائلة أو رعاية الأحفاد. لا تنتظر حتى ينشأ النزاع للتحدث عن الأمل مع زوجتك وأولادك وأحفادك وأولياء أمورك وأصدقائك. ابدأ المناقشة للتفاوض حول بعض القواعد الأساسية الجديدة.
3. الغرض من حياتك
هذا مرتبط بهويتك. الغرض من الحياة هو ما يجعلك تستيقظ في الصباح ، شغفك. وقال شولسبيرغ إن العثور على أهداف جديدة للحياة يمكن أن يستغرق بعض الوقت ، وقد يكون لديك عدة مهام أو أهداف مختلفة خلال عامك الذهبي.
يمكنك أن تسأل نفسك ما الذي تريد القيام به في حياتك. انظر إلى التقاعد كفرصة لبدء فصل جديد في حياتك. قد يعني هذا استمرار ما قمت به على نطاق مختلف ، أو القيام بشيء مختلف تمامًا. بالنسبة للأشخاص الذين هم في موقع السلطة قبل التقاعد أو لأولئك الذين يسافرون لمسافات طويلة ، قد يبدو هذا التعديل أكثر تحديًا. في هذه الحالة ، جرِّب اتخاذ أنشطة أخرى يمكنها استخدام مهاراتك القيادية أو رحلتك.
اقرأ أيضا: تكلس: مرض أن يطارد المسنين
يمكن أن يكون التخطيط للتقاعد تجربة مروعة ، محبطة للعديد من الناس ، وهذا هو السبب في أن بعض الناس يختارون تأجيلها. ولكن مع التأخير سيكون هناك فقد فرصة لفهم أفضل ، واستخدام صناديق المعاشات التقاعدية على النحو الأمثل قدر الإمكان ، ولمواجهة الصراع. كسب أولئك الذين نجحوا في قهر الرعب للتقاعد أكثر من الفوائد المالية.
هل أنت على استعداد لاستقبال التقاعد؟
