محتويات:
فيديو طبي: أخطر تطبيق للتجسس على اي هاتف أندرويد 2018 !! لم ارى مثله إلى حدود الساعة !!
يُذكر أن إندونيسيا تحتل المرتبة 79 كأسعد بلد في العالم ، حيث تفوقت على عدد من الدول الأخرى في جنوب شرق آسيا. إنجاز فخور جدا ، أليس كذلك؟
ومن المفارقات أن مستوى السعادة في هذا البلد يتناسب عكسيا مع نوعية الرفاهية العقلية لسكانه. مشاكل الصحة العقلية بما في ذلك القلق والاكتئاب لدى البالغين في إندونيسيا تصل إلى معدل غير مرحة من 11.6 في المئة.
ومع ذلك ، هناك عدد قليل من المرافق لدعم الصحة العقلية. يمكن ملاحظة عدم توفر الدعم من عدم كفاية الموارد البشرية والمهنية ، فضلاً عن الدعم القانوني من الحكومات المركزية والإقليمية التي ما زالت تستجيب بشكل مخلص لخطورة مشكلات الصحة العقلية.
يمكن لعدد من تطبيقات الصحة العقلية الذكية أدناه مساعدة الناس في مشاكل الصحة العقلية الذين قد لا يكونون مستعدين أو غير قادرين على الوصول إلى العلاج وجهاً لوجه.
تطبيق الصحة العقلية لإدارة أعراض الاكتئاب والقلق
1. ريليف
هذا التطبيق لأطفال الأمة يسهل المستخدمين على التشاور مع مشاكلهم الشخصية مجانا إلى علماء النفس المهنية أو طلاب علم النفس. يتكون علم النفس نفسه من ستة أخصائيين نفسيين و 50 من علماء النفس من جامعة إندونيسيا وجامعة أيرلانغا وجامعة ولاية سورابايا.
إن المتطوعين الطلّاب النفسيين المسجلين في هذا التطبيق يعملون أكثر من ذلك على ثقة المستمعين ، بدلاً من تقديم حلول للمشاكل. للحصول على إجابات طبية ومشورة ، يمكنك الاشتراك في مرافق مدفوعة الأجر للتشاور مباشرة مع طبيب نفسي مرخص أو معالج محترف في مجال تخصصهم.
يمكن تنزيل Riliv الجديد مجانًامتجر Google Play، لا توجد معلومات إضافية حول إصدار التطبيقات على iOS.
2. عملية الوصول
تم تطوير عملية Reach Out في الأصل من قبل الهيئة العسكرية الأمريكية المنصة للتعامل مع حالات الاكتئاب و PTSD بين قدامى المحاربين العسكريين. يساعد التطبيق المجاني الذي يعمل كأداة لهذا التدخل الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية أو عرضة لمحاولات الانتحار للحصول على المساعدة في أقرب وقت ممكن.
يمكنك تحميل معلومات عن أرقام الهواتف الهامة وجهات الاتصال الأخرى في حالات الطوارئ في هذا التطبيق. بعد ذلك ، عندما تشعر بالتعب الشديد ، يمكنك الاتصال بالمساعدة بسهولة. تم تجهيز ميزة Reach Out أيضًا بميزة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) التي يمكن أن تخبرك بالموقع الحالي ومقاطع الفيديو التي يمكن أن تساعدك على الهدوء وإعادة التركيز.
يمكنك تنزيل Operation Reach Out في متجر Google Play و دائرة الرقابة الداخلية.
3. SAM
SAM اختصار لإدارة القلق الذاتي المساعدة. في البداية ، تم تطوير SAM من قبل فريق من علماء النفس وخبراء الكمبيوتر من جامعة غرب إنجلترا لإنشاء موارد الصحة العقلية الجذابة والعملية للمجتمع.
SAM هو تطبيق مصمم لمساعدة الناس على إدارة قلقهم. يمكن للمستخدمين تسجيل مستوى القلق لديهم وتحديد الضغوطات والقلق المختلفة. يتضمن هذا التطبيق 25 خيارًا للمساعدة الذاتية لمساعدة المستخدمين على إدارة الأعراض الجسدية والنفسية بسبب القلق ، مثل تقنيات التنفس. يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة سحابة اجتماعية تسمح للمستخدمين بمشاركة تجاربهم بشكل مجهول مع مستخدمي SAM الآخرين.
يمكن تنزيل SAM في متجر Google Play و دائرة الرقابة الداخلية.
4. ما الأمر؟
ما الأمر؟ هو تطبيق مجاني يهدف إلى إدارة الصحة العقلية للمستخدمين من خلال الجمع بين جوانب العلاج CBT والالتزام العلاج لإنشاء استراتيجيات شخصية لحل المشكلات المتعلقة بالاكتئاب والقلق والغضب والإجهاد.
النقاط القوية في هذا التطبيق هي تتبع العادات الجيدة والسيئة التي تقوم بها في كل مرة تقوم فيها بحل مشكلة ما ، والتي يمكنك عمل دليل لها ، و 3 تقنيات سهلة للتنفس حتى يمكنك البقاء هادئًا ومسترخيًا عندما تطغى. ما الأمر؟ لديه أيضًا ميزة يومية ، حيث يمكنك تسجيل كل الأفكار والشعور لديك ، بما في ذلك القدرة على تقييم مشاعرك على مقياس من 1 إلى 10.
ما الأمر؟ يمكن تحميلها في متجر Google Play و دائرة الرقابة الداخلية.
5. باسيفيكا
الإجهاد والقلق والاكتئاب يمكن أن يمنعك من عيش حياة ذات جودة. يوفر لك باسيفيكا أدوات شاملة للتعامل مع أعراضك من الاكتئاب والقلق على أساس العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والوعي ، والاسترخاء ، والرفاهية البدنية العامة.
تشتمل ميزة باسيفيكا على معدل المزاج ، الذي يسمح لك بتسجيل مزاجك طوال اليوم ، ويشمل ذلك تسجيل أي تغييرات مزاجية تواجهك. كما توفر لك باسيفيكا تقنيات الاسترخاء واليوميات المفيدة لإطلاق كل الأفكار السلبية عندما لا يكون العقل مشغولاً.
تحميل باسيفيكا في متجر Google Play و دائرة الرقابة الداخلية.
6. CBT الاكتئاب
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أحد الأساليب الفعالة لإدارة الاكتئاب وغيره من مشاكل الصحة العقلية. يساعدك هذا التطبيق على مراقبة حالتك المزاجية من خلال اختبار تقييم يتتبع شدة مزاج الاكتئاب ويوفر العديد من المصادر التي تهدف إلى تثقيفك حول أنماط التفكير السلبية التي قد تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب. هناك أيضا ميزات الصوت للاسترخاء والمساعدة في الاكتئاب.
تحميل ضغط CBT على متجر Google Play.
7. أدوات المزاج
تم تصميم Mood Tools بالتعاون مع المهنيين في مجال الصحة العقلية ، وهو تطبيق مجاني تم تطويره لمساعدة المستخدمين على تحديد أعراض الهوس أو الاكتئاب والاستبيانات لتتبع شدة مزاجك من وقت لآخر.
كما تم تجهيز Mood Tools بميزات يومية ، كما أن الأنشطة الخاصة التي يمكنك القيام بها تعتمد على العلاج CBT ، وكذلك مكتبة الفيديو لتحسين مزاجك من خلال التأمل في التشجيع الداخلي "المحاضرة" من TED Talks.
احصل على أدوات المزاج في متجر Google Play و دائرة الرقابة الداخلية.
8. ميندشيفت
Mindshift هو أحد التطبيقات التي تستخدم التوجيه والتقييم على أساس العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدة الناس على تعلم وممارسة مهارات التأقلم القلق. يمكنك إضافة قائمة بمواقفك المثيرة للقلق ثم استخدام الأدوات المقدمة للمساعدة في التعامل مع القلق في هذه المواقف.
يوفر هذا التطبيق أساليب مختلفة للمستخدمين في الاستجابة للقلق ، بما في ذلك تطوير معرفتهم بالقلق والأعراض ، والمشاركة بنشاط في تقنيات الاسترخاء ، وتقييم مستويات القلق في بعض الحالات ، وتطوير العقليات واقعية ، وتغيير سلوكهم السلبي. يمكن للمستخدمين أيضاالمرجعية نوع نهجهم المفضل لسهولة الوصول في المرة القادمة.
قم بتنزيل Mindshift على متجر Google Play و iOS.
