محتويات:
- فيديو طبي: Suspense: After Dinner Story / Statement of Employee Henry Wilson / Cabin B-13
- أولا ، فهم لماذا يمكن لشخص ما أن يكون لديه فوبيا
- تقنية إزالة الحساسية للتغلب على الرهاب
- ما هو الإجراء مثل؟
- هل هذه الطريقة آمنة وفعالة؟
فيديو طبي: Suspense: After Dinner Story / Statement of Employee Henry Wilson / Cabin B-13
يجب أن يشعر الجميع بالخوف ، ولكن ليس لدى الجميع رهاب. فوبيس هي مشاعر الخوف من الإفراط في التطرف ، والمطرفة ، وغير المنضبط ، وغير المعقول نحو كائن أو حالة لا تهدد أو تهدد الحياة. يمكن أن يقال الخوف أن يكون رهابًا إذا استمر لأكثر من 6 أشهر ولإحداث تعطيل للأنشطة اليومية. يتم تضمين Phobias في الاضطرابات النفسية التي يمكن علاجها بالعلاج CBT. واحدة من طرق العلاج المعرفي السلوكي للتعامل مع الرهاب هي علاج الحساسية. ماذا يعمل العلاج ، وهل هو فعال حقًا؟
أولا ، فهم لماذا يمكن لشخص ما أن يكون لديه فوبيا
على عكس الخوف بشكل عام مثل الخوف من التعرض لسيارة أو الخوف من عدم التخرج من الكلية ، فإن الخوف من المرض عادة ما يحدث بسبب شيء محدد - يمكن أن يكون شيئًا أو حالة. ومن أمثلة الرهاب الأكثر شيوعًا رهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن الضيقة المغلقة) ورهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات).
كما أن الفوبيا ليست مثل المخاوف العادية التي تدوم فقط لفترة من الزمن ، وسوف تهدأ حالما يختفي الزناد. يمكن للخوف الذي يثيره الخوف أن يستمر طويلاً حتى يكون له تأثير ضار ، جسديًا وذهنيًا. في الحقيقة ، إن مجرد التفكير في موضوع أو حالة مرهوبة يمكن أن يجعلك أكثر شحوبًا ، وغثيانًا ، وعرقًا باردًا ، وفزعًا ، وترتعشًا ، ووهنًا ، وقلقًا مفرطًا.
لذا ، سيحاول شخص لديه فوبيا بأقصى جهد ممكن أن يفعل كل أنواع الطرق لتجنب إثارة الخوف. على سبيل المثال ، شخص ما لديه رهاب جراثيم (مايبيسوفيا) سيتجنب الاتصال الجسدي مثل مصافحة شخص آخر أو الضغط على زر المصعد. كما سيقومون بطرق مختلفة لتطهير الجسم والبيئة المحيطة بهم من التلوث البكتيري ، والحفاظ على نظافتها.
حتى الآن ، لم يجد الخبراء السبب الدقيق للرهاب. يمكن للتأثير الجيني والتاريخ الطبي والعوامل البيئية التأثير على ميل الشخص لتجربة الرهاب. الأطفال الذين لديهم أقارب قريبةاضطراب القلق لديك القدرة على تجربة الرهاب.
يمكن لحدث صادم أن يتسبب أيضًا في رهاب ، مثل الغرق تقريبًا يمكن أن يسبب رهابًا من الماء. لم تكن محصورة في غرفة ضيقة أو كانت في ارتفاع شديد لفترة طويلة ؛ مهاجمة وعض من قبل حيوان يمكن أيضا أن يسبب الرهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الرهاب بعد تعرض الشخص لصدمة في المخ.
تقنية إزالة الحساسية للتغلب على الرهاب
تعرف تقنية إزالة الحساسية أيضًا بتقنية التعرض. كما يوحي الاسم ، سوف تتعرض عمدا لاسم مستعار الخاص بك رهاب. من حيث المبدأ ، إذا تم جمع شملك مع نفس سبب الخوف ، فسوف يستجيب جسمك لهذا "الإرهاب" عن طريق إطلاق هرمونات التوتر التي تسبب أعراض الرهاب.
يجادل الخبراء بأن التعرض إلى الزناد تدريجيا وبشكل مستمر مع مرور الوقت يمكن أن يقلل من حساسية الشخص تجاه الزناد. ربما يكون الأمر بسيطًا مثلما يجب عليك / فقط السماح لك بتناول نوع واحد من القائمة كل يوم. مع مرور الوقت سوف تستقيل على الرغم من أنك تشعر بالمرض أو الملل حتى الموت ، لأنه لا يوجد خيار آخر.
ما هو الإجراء مثل؟
علاج حساسية هو جزء من العلاج CBT نفذت تحت إشراف طبيب نفسي. يهدف العلاج CBT لتغيير عملية التفكير والسلوك الخاص بك ليكون أفضل.
بعد خضوعك لجلسة استشارية أولية لمعرفة معلومات أساسية عن خلفيتك وعاداتك وروتينك وأشياء عن رهابك (بداية من متى وما الذي أثارها وما هي الأعراض التي تظهر وكيفية التعامل معها وما إلى ذلك) ، طبيبك النفسي بعد ذلك سوف يعلمك تقنيات الاسترخاء للحفاظ على الهدوء عند مواجهة مسببات الرهاب ، مثل تقنيات التنفس العميق ، التنويم المغناطيسي الذاتي ، والتأمل لتفريغ عقلك.
بعد ذلك ، سيُطلب منك تسجيل رقم من الأقل إلى الأعلى لمعرفة مدى خوفك من سبب الرهاب. يتم إعطاء هذه الدرجة أيضًا مع أنواع مختلفة من المحفزات ، بحيث تكون النتائج أكثر دقة. على سبيل المثال ، التفكير في العناكب (إذا كنت فوبيا العنكبوت ، ويعرف أيضًا باسم arachnophobia) يجعلك تشعر بالخوف من 10 نقاط أثناء النظر إلى صور عنكبوت تجعل خوفك 25 ، وإذا نظرت مباشرة من مسافة تصبح النتيجة 50. إذا هناك العناكب الزاحفة على ذراعيك ، وسوف يصل مستوى خوفك إلى 100.
بعد إجراء النتيجة ، سيبدأ الطبيب النفسي بتعريضك بشكل متعمد لمثير الفوبيا ببطء. بدءا من أدنى ، والذي يطلب منك تصور عنكبوت. كما تتخيل ذلك ، فإنه يرشدك إلى بدء تقنيات الاسترخاء التي يتم تدريسها. بعد أن تعتاد على دفع ثمن العناكب دون المبالغة في رد الفعل ، فإنك سوف "المستوى". بعد ذلك سيطلب منك الطبيب النفسي رؤية صورة عنكبوت ، وهكذا حتى تتعامل مباشرة مع عنكبوت حي.
في كل مرة "ستصل" ، سيقوم الطبيب النفسي أولاً بتقييم تقدمك قبل مواصلة العلاج إلى المستوى التالي حتى تشعر في النهاية بعدم الخوف وخالية من الرهاب.
هل هذه الطريقة آمنة وفعالة؟
لكن بالطبع التغلب على الرهاب بهذه الطريقة لا يمكن أن يكون تعسفياً. قبل أن يطبق طبيب نفسي علاج حساسية ، سيطلب منك عادة أن تخبر عن مشكلة أو صعوبة تواجهك لمعرفة الأسباب المحتملة. بعد ذلك ، ستقوم أنت والمعالج بتحديد التغييرات التي تريد تحقيقها والأهداف التي تريد تحقيقها.
في النهاية ، يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي والمعرفي على إدراك أن الوضع أو الأشياء أو الحيوانات التي تخشاها لم تكن بالسوء الذي كان يتخيله ولا يعرض الحياة للخطر.
هذه التقنية تحتاج إلى القيام بها عدة مرات ، حتى تصبح معتادًا عليها ولا تشعر بالخوف بعد الآن. استناداً إلى الأبحاث التي أجريت ، كان استخدام هذه التقنية فعالاً بما يكفي للمساعدة في التغلب على الرهاب.
