محتويات:
- فيديو طبي: مرض الاكتئاب كيف تتخلص منه بسهولة وتخرج من الحالة النفسية السيئة
- كيف تتغلب على حزن من مات من الانتحار؟
- سوف يغادر
- واجه مشاعرك
- لا مانع ما يقوله الناس
- شارك مع الآخرين
- ابحث عن مساعدة احترافية
- حافظ على صحتك
فيديو طبي: مرض الاكتئاب كيف تتخلص منه بسهولة وتخرج من الحالة النفسية السيئة
الموت هو ظاهرة حياة لا يمكن تجنبها. لكن ربما خاصة لبعض العائلات والأقارب المقربين ، يواجهون وفاة شخص عزيز يموت بسبب الانتحار يمكن أن تترك وراءها ندوباً عميقة. قد تشعر كما لو أن الألم والحزن الذي تختبره لن تختفي أبدًا، ليس من السهل صنع السلام مع وفيات غير متوقعة ، وهذا ما كان ينبغي أن يحدث. لكنيجب أن تعرف أن هذا الألم مؤقت فقط.إذن ، ما الذي تستطيع أنت والأقارب الآخرون فعله لتحزن وتقبل مغادرة أقرب شخص توفي انتحاريًا؟
كيف تتغلب على حزن من مات من الانتحار؟
إليك بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع الحزن وفقدان شخص مات بسبب الانتحار.
سوف يغادر
أياً كان السبب ، يصعب وصف فقدان أحد الأحباء. تشعر كما لو أن جزءًا من نفسك قد مات. سوف تتغير حياتك وكذلك مشاعرك. قد تشعر بالغضب أو الإحباط أو الذنب بسبب رحيله. ما تشعر به طبيعي وسيستغرق بعض الوقت لتتمكن من تنظيم عواطفك. لتحقيق راحة البال ، فإن الخطوة الأولى التي يجب عليك القيام بها هي قبول حقيقة أن الشخص الذي تحبه يختار إنهاء حياته ومحاولة التخلي عنه.
الشخص الذي يقرر الانتحار لديه مشكلة عامة وسبب معين لهذا الفعل. لذلك ، فإننا لن نعرف على وجه اليقين ما هو سبب الانتحار. عليك أيضا أن تقبل بأمان إذا كنت لن تعرف الإجابة على رحيل شخص تحبه حتى في أي وقت. لذلك ، تخلص من فضولك لمعرفة السبب ، والبدء في القدرة على قبول الواقع ، مهما كان الواقع مرًا.
واجه مشاعرك
يجب أن تعطي نفسك الوقت للحزن. امنح نفسك الوقت قبل العودة إلى النشاط. قد تشعر بالذنب لأنه كما لو كنت ستستمر في الحياة بعد وفاته. ولكن لكي تسترد بشكل صحيح ، يجب أن تعترف بالألم. إذا لم يكن كذلك ، فستقوم فقط بتمديد عملية الحزن.
إذا كنت تشعر بالحزن ، أو الخوف ، أو الغضب ، أو الإحباط ، أو الوحدة ، تذكر نفسك مرة أخرى أن هذه المشاعر المختلطة هي رد فعل طبيعي على الإحساس بالخسارة. قد يبكي. البكاء لا يشير إلى أنك ضعيف. يمكن أن نكون صادقين مع مشاعرك الحقيقية مساعدتك أنت والناس من حولك.
ركز وقتك على الحزن ومحاولة العودة. يجب أن تبحث عن طرق لتوجيه طاقتك إلى شيء أكثر إيجابية. يمكن أن يكون عن طريق كتابة مجلة تتعلق بمشاعرك ، ومشاركة قصتك مع أشخاص آخرين (الزوج ، أو الصديق ، أو قريب) ، أو أخذ دروس الفن ، أو الصلاة ، أو التأمل ، أو الذهاب إلى مكان العبادة. لن ينقص الحزن أبداً إذا استمررت في تغطيته. كلما تعاملت مع مشاعرك بشكل أسرع ، كلما تعافت أسرع.
لا مانع ما يقوله الناس
الانتحار لا يزال يحصل على وصمة سلبية من المجتمع المحيط. يعتبر الكثيرون أن محاولات الانتحار ليست سوى وسيلة لشخص ما لتضخيم المشكلة من أجل جذب الانتباه. هذا خطأ كبير. في سلامة عقلانية كاملة ، لن يحاول أحد الانتحار. الرغبة في الانتحار هي أعراض خطيرة لاضطراب عقلي يجب معالجته على الفور. سوف ينتحر الشخص فقط عندما تفشل جميع الطرق التي قام بها لحل المشكلة والحصول على المساعدة السابقة.
لمساعدتك على التعافي بسرعة من الشعور بالخسارة ، من الجيد تجاهل ما يقوله الآخرون عن وفاته. لن تعرف أبداً ما هو السبب وراء إنهاء حياته ، ولكن أغلق أذنيك من همسات الجيران الذين يحاولون تخمين أو تبرير سبب الانتحار. لا تدع لك تتأثر بالمشكلات الموجودة هناك.
من ناحية أخرى ، ليس من الجيد تجنب الحديث عنه على الإطلاق أو تجنب ذكر أسمائهم. قد تعتقد أنه من الأفضل عدم مناقشة الأمر مرة أخرى ، لكن الأمر متروك لك لتخبر الآخرين بمدى أهمية المتوفى في حياتك.
شارك مع الآخرين
مواجهة رحيل أحبائهم الذين يموتون من الانتحار لا شك يمكن أن تخلق صدمة. ليس من النادر أن يكون الناس الذين تركوا وراءهم وحدهم. لا بأس من الحفاظ على الهدوء لإعطاء وقتك للحزن ، ولكن لا تبعد نفسك عن أفراد العائلة والأقارب الآخرين.
حاول البقاء على اتصال مع بعض الأصدقاء وأفراد العائلة. إنهم أناس يستطيعون فهم المعاناة التي تواجهكم. ولذلك ، فإن المشاركة والتحدث مع شريكك عن مشاعرك من الحزن أمر مهم للغاية في الحد من المشاعر السلبية. كما أنهم يواجهون أوقاتًا صعبة مثلك تمامًا. على أقل تقدير ، سوف تكون قادرة على العمل جنبا إلى جنب لتجاوز هذا القلق.
المودة والمشاركة والحب هي المفاتيح الرئيسية للنهوض من الحزن. أبقِ عائلتك على مقربة وفتح لهم. لأن كل شخص لديه طرق مختلفة للتعامل مع الحزن ، يمكن أن يؤدي عدم المشاركة وفهم مشاعر الآخر إلى الصراع. إلقاء اللوم على أشخاص آخرين لمغادرته غالباً ما يحدث في هذه الحالة.
ابحث عن مساعدة احترافية
لا يمكنك الذهاب من خلال جميع أحداث الحياة وحدها. إذا شعرت بالإرهاق وعدم القدرة على مواجهة موته ، يمكنك طلب المساعدة من طبيب أو معالج نفسي. يمكن أن يسبب الحزن المتبقي لسحبه وعدم معالجته مضاعفات مثل الاكتئاب واضطرابات القلق وتعاطي المخدرات وغيرها من المشاكل الصحية.
تعتبر المساعدة الاحترافية مهمة بشكل خاص إذا كنت تعاني من الاكتئاب بعد رحيل شخص مات بسبب الانتحار. لأن الانتحار يمكن أن يكون "معديًا". قد يؤدي التعرض لأشخاص آخرين ممن يقومون بالانتحار إلى زيادة خطر من حولهم ويرغبون أيضًا في الانتحار.
حافظ على صحتك
لا تنس صحتك. طفلك يريد بالتأكيد أن تعتني بنفسك. الحصول على ما يكفي من الراحة ، وتناول الأطعمة الصحية والنشطة تجعلك بصحة جيدة. سيساعد هذا أيضًا على تحسين المزاج بحيث يكون لديك نظرة أكثر إيجابية حول الحياة. كيف يمكنك علاج أزمتك العقلية إذا كنت لا تستطيع حتى الوقوف على قدميك ، أليس كذلك؟
إذا سألت نفسك بعد أن فقدت أحد أفراد أسرتك الذي توفي بالانتحار ، "هل ستعود الحياة إلى الخير؟" الإجابة هي نعم ، ستعود بالتأكيد. الحزن هو رحلة. إن الألم الذي تشعر به الآن سيبدأ في النهاية في التقلص بمرور الوقت. لن تنساه أبداً ، لكنك تحتاج أيضاً إلى الاستمرار في عيش حياتك الخاصة مع ذكريات ثمينة من أحبائك.
