محتويات:
- فيديو طبي: إذا أكلت الثوم مع العسل لـ سبعة أيام على معدة فارغة، فسوف ..!!
- طرق مختلفة للتعامل مع الإجهاد لأطفال الكلية
- 1. الحصول على ما يكفي من النوم
- 2. تناول الطعام المغذي
- 3. ممارسة بانتظام
- 4. لا تجبر نفسك على المشاركة في عدد لا يحصى من الأنشطة
- 5. دلل نفسك بين الحين والآخر
فيديو طبي: إذا أكلت الثوم مع العسل لـ سبعة أيام على معدة فارغة، فسوف ..!!
إن كونك طالبًا يعني أنك يجب أن تكون مستعدًا للانشغال بجداول الفصل المزدحمة ، وكومة من المهام التي تبدو بلا نهاية ، ودعوات للانضمام إلى المنظمات هنا وهناك ، إلى توجيهات الرسائل أو خدمة المجتمع. إذا كنت لا تستطيع إدارة وموازنة حياتك الجامعية بشكل جيد ، يمكن أن يكون هذا الشعور الساحق مثمراً للتوتر. إذا سمح لك بالاستمرار ، فإن الإجهاد لن يؤثر فقط على مزاجك وصحتك ، ولكن أيضًا على أدائك الأكاديمي. من الجيد أن تجد على الفور طريقة للتعامل مع الإجهاد الجيد بحيث يمكنك أن تكون جاهزًا للتنقل في حياة الحرم الجامعي.
طرق مختلفة للتعامل مع الإجهاد لأطفال الكلية
1. الحصول على ما يكفي من النوم
يقول J. David Forbes ، دكتور في الطب ، وهو خبير في مجال إدارة الإجهاد ، أنه مهما كان نشاطك اليومي مزدحمًا وكثيفًا ، فإنك تحتاج إلى أخذ الوقت الكافي للحصول على قسط كافٍ من النوم.
الحرمان من النوم يجعل الدماغ غير قادر على العمل بكفاءة حتى يصعب عليك التركيز ، تركيز الانتباه ، إيجاد صعوبة في تذكر أو تعلم أشياء جديدة ، واتخاذ القرارات. قد يؤدي عدد من هذه الأشياء إلى عدم القدرة على فهم محتويات الدورة التدريبية التي يتم تقديمها أثناء الفصل الدراسي.
بالإضافة إلى أن قلة النوم يمكن أن تجعل من السهل عليك أن تصاب بالمرض. حاولي النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة. لأن الإجهاد نفسه هو أكثر الآثار الجانبية شيوعا بسبب قلة النوم.
2. تناول الطعام المغذي
أطفال الكلية هم مرادف لتناول الطعام السريع أو الطعام الفوري ، لتوفير المال شهريا. ومع ذلك ، فإن تكرار تناول الوجبات السريعة سيؤدي إلى تعريض الجسم والصحة العقلية للخطر.
يحتوي الطعام السريع على الحد الأدنى من التغذية ، لذلك فهو يقلل من طاقة الجسم. الجسم غير مناسب أكثر عرضة للإجهاد. بمجرد أن يطارد الإجهاد ، سوف تعمه العاطفة وتعود إلى تناول الوجبات السريعة مرة أخرى لأنك تشعر أن الطعام فقط سهل الحصول عليه.
لذلك ، حاول قدر الإمكان الاستمرار في تناول طعام صحي حتى وإن كنت مشغولًا بالدراسة. إن تناول الطعام الصحي لا يحتاج إلى أن يكون مكلفًا ، بل يمكنك تجاوزه عن طريق أخذ وقتك للذهاب إلى السوق خلال العطلات لشراء الخضار والفاكهة. ثم ، قم بإعداد وجبة بسيطة في منزل الصعود وهو بالتأكيد أكثر الحفاظ على التغذية. طهي نفسك يمكن أن تساعد في حفظ النفقات الشهرية.
3. ممارسة بانتظام
إحدى الطرق للتعامل مع الضغط السهل وغير المكلفة هو ممارسة الرياضة بانتظام. لا تحتاج أن تكون طويلة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق يوميًا في تخفيف التوتر والحفاظ على صحة الجسم.
أبسط تمرين يمكنك القيام به هو المشي. إذا كنت تعيش في منزل داخلي قريب من الحرم الجامعي ، فحاول المشي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام سلم اليد بدلاً من ركوب المصعد عند نقل الدروس. خلال العطلات ، يمكنك الذهاب إلى الجمباز الصباحي حول الحرم الجامعي أو السباحة.
4. لا تجبر نفسك على المشاركة في عدد لا يحصى من الأنشطة
انضمام المنظمات هنا وهناك وكذلك المشاركة في الشركات الصغيرة والمتوسطة لا يضر لقضاء بعض الوقت الحر. تحتاج حقًا للاستفادة من الكلية لتصبح طالبًا نشطًا. ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى معرفة الحدود. لا تكن مجنونا بشأن اتخاذ جميع الأنشطة التي تجعلك غير قادر على العيش بنفسك.
تذكر أن الأنشطة مهمة ولكن الحفاظ على الصحة أكثر أهمية. لماذا تأخذ عددًا لا يحصى من الأنشطة ، لكن النهاية تشدد على أنك غارقة في السقوط والمرض؟
من الأفضل اختيار الأنشطة التي تستطيع العيش بمفردها بحكمة. لا تحتاج إلى أن تكون أكثر من اللازم حتى يمكنك التركيز على قدرتك على المساهمة إلى أقصى حد.
5. دلل نفسك بين الحين والآخر
عندما تشعر بالتعب والتعب مع عدد لا يحصى من الأنشطة الكثيرة للغاية ، حاول أن تفسد نفسك في عطلة نهاية الأسبوع. قد يكون الذهاب إلى الصالون أو الكاريوكي مع الأصدقاء أو مشاهدة فيلم أو الذهاب إلى الأماكن التي تعجبك طريقة فعالة للتعامل مع التوتر. بين الحين والآخر تدليل نفسك لا تؤذي ، كما تعلمون!
لا يعني الذهاب إلى المحاضرة أنك مشغول فقط بالأنشطة الأكاديمية. ما زلت بحاجة إلى الترفيه لتهدئة عقلك. يمكن لأفكار الاسترخاء بدون أوزان أن تساعد على زيادة إنتاجيتك في اليوم التالي.
بالإضافة إلى الأساليب الخمس المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا قضاء لحظات مع أحبائك الذين يمكنهم جعلك تهدأ وتضحك للحظة لنسيان الروتين اليومي المجهد.
