محتويات:
- فيديو طبي: Loneliness
- ما هي العادات السيئة أثناء الإجهاد الذي لا يجب عليك فعله؟
- 1. يمكن أن تعكس فقط
- 2. قلة النوم
- 3. لا تبقى هادئًا ، أخبر أقرب شخص
- 4. اقضِ جدولاً إذا كان مزدحماً للغاية
فيديو طبي: Loneliness
هل شعرت بالتوتر؟ إذا أجبت بنعم ، فأنت بالطبع لست وحدك. كل شخص لديه أسباب ليشعر بالتوتر. إما بسبب العمل أو العائلة أو الأمور المالية. لذلك ، توقف عن القيام بالعديد من العادات السيئة أثناء الإجهاد الذي سيزيد من سوء وضعك ويركز على الأشياء التي يمكنك تحسينها. إنه يبدو سهلاً نظرياً ، بينما من الناحية العملية فإنه من الصعب بالتأكيد.
ومع ذلك ، إذا استمر التعود عليه ، فستتمكن من التحكم في التوتر بشكل أفضل. أولاً ، حدد العادات السيئة عند التأكيد على ضرورة المغادرة في أقرب وقت ممكن.
ما هي العادات السيئة أثناء الإجهاد الذي لا يجب عليك فعله؟
1. يمكن أن تعكس فقط
التأمل هو عادة سيئة من الإجهاد الذي قد تفعله في كثير من الأحيان. من الطبيعي أن تفكر في المشكلة التي تواجهها الآن. يجب أن يهدف التفكير إلى فهم الوضع الذي تواجهه بعمق أكبر.
ومع ذلك ، فأحيانًا تكون في الواقع مأساويا في الأفكار التي هي في الواقع سلبية وحتى غير منتجة. أنت تستمر في التفكير في المشكلات التي تحدث وتستمر في التفكير بشكل سلبي ، عندما يتم القبض عليك في موقف كهذا ، يمكنك التركيز فقط على ما هو الخطأ مقارنة بما يمكنك فعله لإصلاح هذه المشكلة أو حلها.فتذكروا أن الإكراه جائز ، لكن حدّد الحدود. لا حاجة للتأمل حتى تستمر.
2. قلة النوم
التفكير في المشاكل أحيانًا يجعل من الصعب عليك النوم. في الواقع ، فإن قلة النوم تؤدي في الواقع إلى تفاقم حالتك البدنية والجسدية على حد سواء. أنت فقط تبقى تشعر بالاكتئاب طوال الليل. هذه العادات السيئة عندما تتعرض للتوتر تجعل وظائفك المعرفية تنخفض بشكل حاد وتجعلك غير قادر على التفكير بوضوح في كيفية حل المشاكل.
الإجهاد يمكن أن يؤثر بالفعل على قدرتك على الحصول على نوم جيد. لذلك ، حاول عدم مشاهدة التلفزيون أو استخدام جهاز (أداةمثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الجوالة والأجهزة اللوحية) قبل النوم ، والذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة ، وتغميق إضاءة غرفة النوم الخاصة بك. هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على النوم جيدا.
3. لا تبقى هادئًا ، أخبر أقرب شخص
هل تعلم ذلك منفس يمكن أن يكون تفريغ الضغط "المخدرات"؟ عندما تواجه فترات من التوتر ، يمكن أن يكون الدعم العاطفي ، والذي هو مساعدة نفسية من أشخاص يحبونك ، مساعدًا في التعامل مع مختلف التحديات.
عندما تكون في هذه الحالة ، يمكنك رؤية علاقة ، سواء كانت الصداقة أو العائلة أفضل من ذي قبل. هذه العلاقة الجيدة تساعدك على الاستجابة قتال أو رحلة (قتال أو هروب).
قتال أو رحلة أي ردود الفعل الفسيولوجية والنفسية التي تنشأ عندما يواجه شخص ما خطرًا يهدده. يمكن أن يحدث الإجهاد إذا كان الشخص لا يستطيع التغلب على المشكلة بسبب الضغط الذي يعاني منه ولا يمكنه اتخاذ أي إجراء قتال أو رحلة، ستشجعك هذه الاستجابة على التواصل مع الآخرين ومشاركة الدعم.
وبالعكس ، فإن العلاقات التي تتعارض معك ليس لها سوى تأثير سلبي على صحتك لأنها تسبب الصراع. لذلك ، من المهم بالنسبة لك التخلص من العلاقات غير الضرورية للحفاظ على حياتك بصحة جيدة.
4. اقضِ جدولاً إذا كان مزدحماً للغاية
إذا كنت تعتقد أنك مشغول مع الجدول الزمني الذي تقوم به يمكن أن يخفف التوتر لديك ، فأنت مخطئ. إن وضع جدول زمني مزدحم للغاية هو أحد العادات السيئة عندما يكون من المهم تجنب الإجهاد.
إذا كنت مشغولاً للغاية ، على الرغم من أن الجدول الزمني مليء بأشياء مثيرة للاهتمام ، لا يزال بإمكانك الشعور بالتوتر بسبب عدم وجود وقت للراحة. يمكن أن تكون الجداول الزمنية المليئة بالأنشطة التي تميل إلى الضغط عليك أكثر استنزافًا.
إذا طلب منك شخص ما وقتك في الوقت غير المناسب ، فحاول تعلم أن تقول لا. تحقق من الجدول الزمني الخاص بك وحذف الأنشطة التي لا تحتاج إليها حقًا. يمكنك استخدام هذا الوقت للراحة والتفكير بوضوح.
