محتويات:
- فيديو طبي: ما هو حق زوجة الأب في الميراث شرعاً ؟ | الشيخ عصام تليمة
- ماذا يحدث خلال الثلث الثاني من الحمل؟
- ما هي المغذيات الثلثية الثانية التي يجب أن تتحقق من قبل النساء الحوامل؟
- 1. الفولات
- 2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
- 3. الكالسيوم
- 4. الحديد
- 5. الزنك
- انتبه إلى زيادة وزنك
فيديو طبي: ما هو حق زوجة الأب في الميراث شرعاً ؟ | الشيخ عصام تليمة
ما لا يقل عن الثلث الأول من الحمل ، في الثلث الثاني من الحمل ، ما زالت النساء الحوامل بحاجة إلى المغذيات الضرورية لدعم نمو الجنين وتطوره. في الثلث الثاني من الحمل ، لا يزال الجنين في الرحم يعاني من مجموعة متنوعة من النمو والتطورات الهامة التي يمكن أن يكون لها تأثير على الحياة اللاحقة. ما هي الأشهر الثلاثة الثانية من تغذية الحمل التي يجب أن تتحقق من قبل النساء الحوامل؟
ماذا يحدث خلال الثلث الثاني من الحمل؟
في الثلث الثاني من الحمل ، يظهر الجنين في الرحم المزيد والمزيد من التطور. تم تشكيل جميع الأعضاء وأجزاء جسم الطفل تقريبًا.
خلال الأسبوع الخامس عشر من الحمل ، بدأت عظام الطفل في التكوّن ، ثم تبدأ بالتصلّب. كما شوهدت أنماط رأس الطفل والشعر على صورة الموجات فوق الصوتية. ليس هذا فقط ، حتى الأجهزة والأعصاب والعضلات بدأت في العمل. في نهاية المرحلة الثانية من الحمل (أي في الأسبوع السابع والعشرين من الحمل) ، يبدأ الجهاز العصبي والرئتين لدى الطفل بالنضوج.
لدعم كل تطوير هذا الطفل ، بالطبع هناك حاجة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تتحقق من قبل النساء الحوامل.
ما هي المغذيات الثلثية الثانية التي يجب أن تتحقق من قبل النساء الحوامل؟
التغذية في الثلث الثاني من الحمل لا تختلف كثيرا عن الثلث الأول من الحمل. بعض العناصر الغذائية الهامة خلال الأشهر الثلاثة الأولى يجب أن تتحقق خلال الثلث الثاني من الحمل. فيما يلي العناصر الغذائية الهامة في الفصل الثاني والتي تحقِّقها النساء الحوامل:
1. الفولات
نعم ، تحتاج إلى الوفاء بحمض الفوليك خلال الثلث الثاني من الحمل. الحاجة إلى حمض الفوليك التي يجب عليك تحقيقها خلال الربع الثاني من الحمل هي 600 ميكروغرام في اليوم. إن تلبية هذه الاحتياجات من حمض الفوليك أمر مهم للحد من خطر حدوث عيوب خلقية ، مثل السنسنة المشقوقة. يمكنك الحصول على حمض الفوليك من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الخضروات الخضراء والبرتقال والدجاج والمحار والمكسرات.
2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
وهناك حاجة لأحماض أوميغا 3 الدهنية لتحسين نمو الدماغ والأعصاب للأطفال من الرحم. يمكن أن يكون لأداء أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تكون جيدة أثناء الحمل تأثير على تطوير الرؤية والذاكرة وفهم اللغة في المستقبل. تحتاج إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتوي على 1.4 جرام أثناء الحمل. يمكنك تلبية الحاجة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية من استهلاك الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون والتونة والسردين) ، وزيت الجوز ، والبيض المخصب مع أوميغا 3.
3. الكالسيوم
في الثلث الثاني من الحمل ، يحدث تكوين العظام وضغط العظام في جسم الطفل. وبالتالي ، فإن احتياجات الكالسيوم من النساء الحوامل عالية جدا ومهمة للوفاء بها. شرط الكالسيوم للنساء الحوامل في هذا الوقت هو 1200 ملغ. يمكنك تلبية هذه الحاجة من خلال استهلاك الحليب والجبن واللبن والخضروات الخضراء (مثل البروكلي والسبانخ وأوراق اللفت) والأسماك العظمية (مثل السردين والأنشوجة) وفول الصويا ومنتجاتها والبيض.
4. الحديد
تقترب احتياجات الحديد للنساء الحوامل من وقت الولادة. هناك حاجة إلى الحديد لدعم تشكيل خلايا الدم الحمراء المتزايدة. متطلبات الحديد الخاصة بك خلال الثلث الثاني من الحمل هي 35 ملغ. يمكنك تلبية متطلبات الحديد من اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء وصفار البيض والمكسرات. بعض منكم قد يحتاج أيضا إلى مكملات الحديد.
5. الزنك
تماما مثل الحديد ، تزداد الحاجة للزنك خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. متطلبات المغذيات الزنك في الفصل الثاني هي 14 ملغ. إن احتياجات الزنك التي لم يتم تلبيتها يمكن أن تزيد من خطر حدوث العيوب الخلقية للطفل ، ونمو الرضيع المحدود ، والولادة المبكرة. لذلك ، تحتاج إلى تلبية متطلبات الزنك هذه من الأطعمة المختلفة ، مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء والمكسرات.
انتبه إلى زيادة وزنك
قد تكون أكثر وضوحا حول رؤية تغييرات شكل جسمك عند دخول الفصل الثاني. الفصل الثاني هو الوقت الذي تحصل فيه على زيادة كافية في الوزن. يمكن تعديل هذا الوزن أثناء الحمل إلى وزن جسمك قبل الحمل ، بحيث لا تعاني من زيادة الوزن أثناء الحمل. يهدف هذا الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل إلى توفير الغذاء للأطفال أثناء الرحم ، وكذلك ليتم تخزينه كإمداد للرضاعة الطبيعية بعد الولادة.
