محتويات:
- فيديو طبي: هل يُسمح للحامل بركوب الدراجات؟
- ركوب الدراجات أثناء الحمل ليس آمنًا دائمًا
- نصائح لركوب الدراجات آمنة أثناء الحمل
فيديو طبي: هل يُسمح للحامل بركوب الدراجات؟
التمرين هو نشاط ينصح به بشدة للحمل. يمكن أن تساعد التمرين الجسم على البقاء نشطًا ، بحيث يكون تدفق الدم للحوامل إلى الجسم كله سلسًا. هذا يدعم أيضا توافر الأوكسجين والمواد الغذائية للجنين. ومع ذلك ، ما هي الرياضة التي يمكن القيام بها من قبل النساء الحوامل؟ هل ركوب الدراجات آمن أثناء الحمل؟
ركوب الدراجات أثناء الحمل ليس آمنًا دائمًا
بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون ركوب الدراجات ، ربما لا يكون ركوب الدراجات أثناء الحمل مشكلة. كما ذكر الكونجرس الأمريكي لأخصائيي التوليد وأمراض النساء أن ركوب الدراجات أثناء الحمل آمن. ومع ذلك ، قد يكون هذا مختلفًا بالنسبة لأولئك منكم الذين لم يعتادوا على ركوب الدراجات. قد لا يكون ركوب الدراجات رياضة آمنة بالنسبة لك أثناء الحمل. قد يحدث خطر السقوط عند ركوب الدراجات وهذا يمكن أن يؤذي طفلك. بالطبع ، هذا يمكن أن يكون خطيرا.
قد تختلف قدرة الشخص على الركوب. إذا كنت تعتقد أنك ما زلت تستطيع الركوب أثناء الحمل دون السقوط ، فقد يكون هذا آمنًا لك. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى التكيف مرة أخرى مع زيادة حجم المعدة (على الرغم من أنك معتاد على ركوب الدراجات). عليك أن تعرف أنه عندما تكبر معدتك ، يتحول مركز ثقل جسمك أيضًا. لذلك ، قد تجد أنه من الأسهل فقدان التوازن والسقوط. يمكن لمعدة كبيرة أيضًا أن تجعل من الصعب عليك تحريك مقود الدراجات.
إذا كنت في شك ، لا ينبغي أن يكون ذلك ضروريا. يمكنك القيام بالرياضات الأخرى التي هي أكثر أمنا ، والمشي على سبيل المثال. كل هذا يتوقف على اختيارك. أنت بالتأكيد أفضل التعرف على حدود قدراتك.
نصائح لركوب الدراجات آمنة أثناء الحمل
قبل تحديد الدورة أثناء الحمل ، هناك عدد من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار ، وهي:
- ما هي قدراتك في ركوب الدراجات؟
- هل خطر الحمل مرتفع؟ (استشر هذا مع طبيبك)
- كيف هي رحلتك آمنة؟ هل الطريق الذي يجب تمريره آمن؟
- ما هي أحوال الطقس عند ركوب الدراجات؟
إذا قررت الاستمرار في ركوب الدراجات ، فعليك الانتباه إلى عامل الأمان عند ركوب الدراجات.
- اختر طريقًا سلسًا وغير متعرج
- خذ دراجة ببطء وليس تقريبا
- لا تقم بالدراجة على الطرق المبللة
- اجعل دراجتك مريحة قدر الإمكان. ضبط المقاود والمقاعد دراجة الخاص بك. نظرًا لأن معدتك تزداد حجمًا وتزيد من وزنك ، قد تحتاج إلى البحث عن مقعد أكثر راحة لك.
- تحتاج إلى إحضار الشراب لتتوقع إذا كنت تشعر بالعطش أثناء السير على الطريق.
- تعرف حدود قدراتك. إذا كنت في منتصف الطريق تشعر بالفعل بالإجهاد وعدم القدرة على الحركة ، فعليك التوقف والنزول والسير. لا تجبر نفسك
- قد تحتاج إلى أن يرافقك زوجك أو صديقك أثناء ركوب الدراجات ، حتى يتمكنوا من الاعتناء بك. إذا حدث لك شيء ما ، فيمكنه أيضًا مساعدتك على الفور.
- للأفضل ، يجب أن تناقش مع طبيبك ما إذا كانت حالة الحمل تسمح بركوب الدراجات وأي تمرين يمكنك القيام به.
