محتويات:
- فيديو طبي: شعور بالوخز وحريق في اليدين أو القدمين متى يدلّ على وجود مرض خطير ؟
- بدوره الكتف
- تكمن مواجهة جانب واحد
فيديو طبي: شعور بالوخز وحريق في اليدين أو القدمين متى يدلّ على وجود مرض خطير ؟
يحدث الخدر أو الوخز في الذراعين والأصابع بسبب الوجود أعراض النفق الرسغي (CTS) أو متلازمة النفق الرسغي. ممر الرسغ هو نفق صغير على طول الرسغ إلى أسفل النخيل. داخل النفق الرسغي يوجد عصب وسيط يعمل على نقل الإحساس أو اللمس والتحكم في حركة الأصابع. العصب المتوسط الناتج عن التورم وزيادة الوزن لدى المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى خدر أو وخز في الإبهام والسبابة والإصبع الوسطى وجزء من إصبع الخاتم.
لحسن الحظ ، لا يزال الإحساس بالوخز الذي تعاني منه عادة النساء الحوامل عند مستوى معقول. بشكل عام ، يبدأ هذا الاضطراب بالظهور عندما يدوم عمر الرحم في الشهر الخامس والسادس أو خلال الأشهر القليلة الماضية قبل الولادة.
لتخفيف الخدر أو الوخز ، يمكنك تجربة بعض الخطوات البسيطة على النحو التالي:
- قم بضغط الجزء الذي يعاني من الخدر أو الوخز باستخدام كمادات باردة لتقليل التورم والألم. تجنب الكمادات الساخنة التي يمكن أن تفاقم التورم في الواقع.
- تدليك أو نقع يديك في وعاء من الماء نظرا بضع قطرات من خلاصة الاعشاب ، مثل زيت الزيتون وزيت البابونج ، وخلاصة الخزامى أو استخراج جوز الهند. بالإضافة إلى تخفيف التخدر والنخز ، تجعل المستخلصات العشبية الجسم أكثر استرخاءً.
- هل تمرين خفيف مع مدرب مدرب. حتى بدون مدرب ، لا يزال بإمكانك التمرن بمفردك في المنزل عن طريق القيام ببعض الحركات اليومية الخفيفة. علاج بتقويم العمود الفقري على المعصم قد ينصح في بعض الحالات.
فيما يلي نوعان من التمارين الخفيفة لمنع تنميل أو وخز:
بدوره الكتف
الغرض: تقوية عضلات الظهر ، وتخفيف آلام الظهر ، وتقليل الإحساس بالخدر أو الإحساس بالوخز في الذراعين والأصابع.
- استرخى ذراعيك واهتز كتفيك نحو أذنيك.
- اسحب كتفيك مرة أخرى بأفضل ما يمكنك.
- استرخاء كتفيك والعودة إلى نقطة الانطلاق.
تكمن مواجهة جانب واحد
- حاول أن تكذب وجهًا واحدًا في كل مرة تنام فيها أو تستريح.
- قرصة وسادة مع كل من الركبتين لتقليل التوتر في أسفل الظهر.
- تجنب استخدام اليدين بدلاً من الوسائد عند النوم. عرض متلازمة النفق الرسغي (CTS) عادة ما تتفاقم في الليل.
- تغيير وضع النوم عندما تشعر بالألم. حاول أن تهز يديك حتى يتناقص الألم أو الخدر.
إذا كان ذلك ممكنا ، تجنب العمل الذي يتطلب ذراع لتكرار نفس الحركة على مدى فترة طويلة من الزمن. لأن هذه الحركة يمكن أن تزيد من الخدر أو الوخز.
حاول الجلوس مع ذراعيك المرفوعة ، على سبيل المثال مشاهدة التلفزيون مع وضع يديك خلف الأريكة.
يمكن أن تساعد مكملات فيتامين B6 في تخفيف الأعراض ، ولكن يجب عليك إعطاء الأولوية للمتناول الغذائي المتوازن بدلاً من المكملات الصناعية. تأكد من مناقشة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل.
إذا تفاقم الألم ، فقد يصف الطبيب مسكن خفيف. عادة ما يختفي الخدر والتورم بعد ولادة الطفل. اتصل بطبيبك على الفور إذا استمر الألم في الظهور.
