محتويات:
- فيديو طبي: لديك مشاكل فى فلتر البيئة انت تحتاج هذا الفيديو - problèmes Catalyseur vous besoin cette vidéo
- لماذا تتعب العينين بعد التباطؤ في الكمبيوتر؟
- أعراض العيون المتعبة
- كيفية الوقاية من تلف العين بسبب جهاز الكمبيوتر
- اجعل شاشة الكمبيوتر الخاص بك "ودودًا"
- تغيير بيئة عملك
- لا تعمل فقط
- أداء علاج صغير على العينين
فيديو طبي: لديك مشاكل فى فلتر البيئة انت تحتاج هذا الفيديو - problèmes Catalyseur vous besoin cette vidéo
في عصر التطورات التكنولوجية السريعة بشكل متزايد ، نحن نعتمد بشكل متزايد على هذه التقنيات. اليوم ، كل يوم ، لا يمكن فصلنا بشكل متزايد عن ما يسمى بالهاتف الذكي أو الكمبيوتر ، سواء كان كمبيوتر مكتبي أو كمبيوتر محمول ، للقيام بأنشطتنا اليومية.
أنت بالتأكيد تعلم أن قضاء أكثر من 5 ساعات أمام شاشة الكمبيوتر ليست صحية. ما هو أكثر من ذلك إذا كانت المهمة تتطلب منك الوهج على شاشة الكمبيوتر لمدة تصل إلى 9 ساعات في اليوم! قد تمرض العين أو تصبح متعبة جدًا.
إن العين المتعبة أو إجهاد العين بسبب طول وقت طويل أمام الكمبيوتر أمر شائع. اﻷﻋﺮاض اﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﻟﺘﻌﺐ اﻟﻌﻴﻦ هﻲ ﻋﺎدة اﻟﺘﻌﺐ واﻟﺤﻜﺔ واﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺤﺮارة. نادرا ما تصبح العينان المتعبتان حالة خطيرة ، على الرغم من أنها مزعجة للغاية بالنسبة لك.
تصبح العيون المتعبة أحيانًا علامة على وجود بعض الحالات التي قد تتطلب علاجًا طبيًا. إذا طالت العينان المتعبتان ، يمكنك الذهاب إلى طبيبك لتلقي العلاج. لا تتجاهل العيون المتعبة التي لا تلتئم ، لأن ذلك يمكن أن يكون مرتبطا بالصداع أو مشاكل في العين مثل الرؤية المزدوجة ، حتى تحدث تغيرات كبيرة في رؤيتك.
لماذا تتعب العينين بعد التباطؤ في الكمبيوتر؟
وعادة ما يشار إلى العيون المتعبة لأنها طويلة جدا أمام الكمبيوتر باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر أو متلازمة رؤية الكمبيوتر، تؤثر هذه الحالة على 50٪ -90٪ من العمال الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر. واو ، الكثير! في الواقع ، يقوم حوالي 10 ملايين شخص بإجراء فحوصات للعين كل عام متلازمة رؤية الكمبيوتر هذا.
طويلة جدًا أمام الكمبيوتر ، وأيضًا في الأجهزة الرقمية الأخرى ، مما يجعلنا أقل وميضًا. عموما يومض شخص ما 18 مرة في الدقيقة. عن طريق رمش طبيعي سنقومتحديث أعيننا. تقول إحدى الدراسات أن شخصًا يستخدم جهازًا كمبيوترًا أو جهازًا رقميًا آخر لا يطفئ إلا 9 مرات في الدقيقة ، ويعرف فقط نصف المعدل المعتاد. ونتيجة لذلك ، تصبح العين جافة ومتعبة وحكة وتشعر بالحر.
أعراض العيون المتعبة
بشكل عام ، تكون أعراض العيون متعبة ، وهي:
- تهيج العين أو التوتر
- من الصعب التركيز
- العيون الجافة أو الرطبة
- رؤية مزدوجة أو طمس
- زيادة الحساسية للضوء
- ألم في الرقبة والكتفين أو الظهر
هذه الأعراض يمكن أن تقلل من إنتاجيتك اليومية ، بما في ذلك العمل. ولكن عندما تنام ، يمكن للعيون الراحة والحصول على العناصر الغذائية اللازمة لتكون قادرة على العمل مرة أخرى غدا. قلة النوم تعني تمديد تهيج عينيك المتعبتين.
كيفية الوقاية من تلف العين بسبب جهاز الكمبيوتر
ﻗد ﺗﺗﺳﺑب اﻟﻌﯾون اﻟﻣﺗﻌﻣدة اﻟﻣطوﻟﺔ ﻓﻲ إﺗﻼف اﻟرؤﯾﺔ واﻟﺗدﺧل ﻓﻲ اﻷﻧﺷطﺔ اﻟﯾوﻣﯾﺔ. لمنع ذلك هو في الواقع سهل للغاية. يمكنك ببساطة تغيير عادات النشاط أو العمل في المكتب أو في بيئتك.
هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها من National Eye Institute ، و منع العمى ، و Get Eye Smart ، وهي:
اجعل شاشة الكمبيوتر الخاص بك "ودودًا"
- ضع شاشة كمبيوتر على بعد 50-66 سم من عينيك.
- تنظيف الغبار وبصمات الأصابع من الشاشة. يمكن للبقع على الشاشة تقليل التباين وزيادة الإضاءة والتفكير.
- حدد شاشة يمكن إمالة وتدويرها.
- فكر في استخدام فلتر خفيف على شاشتك.
تغيير بيئة عملك
- اضبط إضاءة الغرفة بحيث لا تصبح ساطعة جدًا أو داكنة جدًا أو هناك انعكاس للضوء على شاشة الكمبيوتر.
- استخدم مقعدًا قابلًا للضبط الارتفاع.
لا تعمل فقط
- حاول 20-20-20 حكم! كل 20 دقيقة ، ما هو 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
- قم بتثبيت ملاحظة تقول "Flashing!" على الكمبيوتر ، حتى لا تنسى.
- اضبط فترات راحة منتظمة ، واحتفظ بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر مؤقتًا.
أداء علاج صغير على العينين
- قم بضغط عينيك المتعبتين أو الجافتين بمنشفة دافئة (عندما تكون عيناك مغلقتين).
- استخدم قطرات العين لتحديث عينيك عندما يشعران بالجفاف.
- للمساعدة على منع جفاف العين أثناء العمل داخل المنزل ، استخدم منظفات الهواء لترشيح الغبار وزيادة الرطوبة.
اقرأ أيضا:
- معرفة المزيد عن سرطان العين retinoblastoma
- مضاعفات مرض السكري في العين: اعتلال الشبكية السكري
- تعدد المهام ليست جيدة للدماغ
