محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم ماذا يحدث للجنين والام عند اكل المانجو او شرب عصيره اثناء الحمل؟
- فوائد مختلفة من تناول المانجو أثناء الحمل
- 1. منع فقر الدم
- 2. يدعم تطور الجنين
- 3. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
- 4. عالية في مضادات الأكسدة
- 5. منع تسمم الحمل
- 6. الحد من أعراض مرض الصباح
- 7. موازنة سوائل الجسم
- ونتيجة لذلك إذا أكل معظم المانجو أثناء الحمل
- نصائح لالأكل صحي المانجو
فيديو طبي: هل تعلم ماذا يحدث للجنين والام عند اكل المانجو او شرب عصيره اثناء الحمل؟
المانجو هي أكثر الفواكه المحببة من قبل النساء الحوامل عند الرغبة الشديدة. يمكن للطعم الحلو الحامض أن يدفع الغثيان خلال الحمل ، ولكن هل هناك فوائد أخرى لتناول المانجو أثناء الحمل؟ ماذا عن المخاطرة إذا كنت تأكل أكثر من اللازم؟
فوائد مختلفة من تناول المانجو أثناء الحمل
يحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للنساء الحوامل وأطفالهن في الرحم ، مثل فيتامين C ، وفيتامين أ ، وحامض الفوليك ، وفيتامينات ب ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم ، والحديد ، والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه الفاكهة أيضًا البروتين والألياف والسعرات الحرارية والدهون الصحية.
فيما يلي فوائد تناول المانجو أثناء الحمل ، مثل:
1. منع فقر الدم
المانجو تحتوي على فيتامين ج والحديد. هناك حاجة إلى الحديد من قبل الجسم للحفاظ على توافر الدم في الجسم. بينما يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد من المانجو وغيرها من الأطعمة. يساعد الجمع بين فيتامين C والحديد على منع الأمهات من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل أو أثناء الولادة لاحقًا.
2. يدعم تطور الجنين
يساعد حمض الفوليك في المانجو على تطوير وتشكيل دماغ الجنين والنخاع الشوكي خلال الرحم. كما أن الاحتياج الكافي لحمض الفوليك أثناء الحمل يساعد أيضًا على الوقاية من خطر الأطفال الذين يولدون قبل الأوان أو لديهم عيوب الأنبوب العصبي عند الولادة ، وأحدها هو السنسنة المشقوقة.
الى جانب ذلك ، ضديساعد Itamin A في المانجو في تكوين أسنان وعظام الأطفال ، فضلاً عن تطوير نظام العين ونظام القلب والرئتين والكليتين.
3. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
المانجو التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعد في منع الإمساك الذي يحدث عادة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم هضم الالياف لفترة أطول ، مما يجعل النساء الحوامل أكثر طولا وتجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
4. عالية في مضادات الأكسدة
فيتامين C في المانجو هو مضاد للأكسدة يساعد الجسم على درء الجذور الحرة. ويشتبه في أن الجذور الحرة هي سبب أمراض مختلفة مثل السرطان وأمراض القلب والزهايمر.
الأطعمة الغنية بالأكسدة تساعد في الحفاظ على صحة جسم الأم والطفل ككل ، كما تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
5. منع تسمم الحمل
بعض النساء الحوامل عرضة لارتفاع ضغط الدم بمجرد أن تصل إلى سن 20 أسبوعا وما فوق ، والذي يسمى تسمم الحمل. هذا الشرط ليس خطرا على الأم فحسب ، ولكن أيضا الجنين في الرحم. المغنيسيوم الموجود في المانجو يساعد على تقليل ضغط الدم وبالتالي تقليل خطر تسمم الحمل.
6. الحد من أعراض مرض الصباح
مرض الصباح شائعة في النساء الحوامل. ومع ذلك ، فإن أعراض الغثيان يمكن أن يسبب الطعام الذي من المفترض أن يهضم من الجسم إلى القيء. في بعض الحالات ، مرض الصباح يمكن أن يسبب التعب ويحدث أكثر شدة. فيتامين B6 في المانجو هو المفتاح لتخفيف الحوامل من أعراض الغثيان مرض الصباح.
7. موازنة سوائل الجسم
النساء الحوامل بحاجة إلى ضعف كمية السوائل غير النساء الحوامل لتجنب الجفاف.المانجو الغنية بالكهرباء يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب الكهارل أيضًا دورًا في تنظيم عمل الدماغ والقلب والعضلات حتى تظل تعمل بشكل طبيعي.
ونتيجة لذلك إذا أكل معظم المانجو أثناء الحمل
كل ما هو مفرط هو بالتأكيد ليست جيدة للجسم ، بما في ذلك تناول الكثير من المانجو. بالإضافة إلى جعل آلام المعدة والإسهال ، يمكن لبعض النساء الحسّاسات أن يعانين من حساسية من النسغ على جلد المانجو.
لا يزال المانجو ثمارًا عالية السكر ، لذا فإن تناول الكثير من المانجو يمكن أن يزيد الوزن أثناء الحمل مع زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
لذا ، فقط تناول المانجو بشكل طبيعي.
نصائح لالأكل صحي المانجو
على الرغم من سهولة الحصول على الفاكهة ، إلا أن هناك عددًا من الأشياء التي تحتاج إلى الانتباه إليها قبل البدء في استخدام شمام المانجو أثناء الحمل.
اختر المانجو الناضجة الطبيعية من الشجرة ، وليس من النوع المطبوخ بالمواد الكيميائية. هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب ردود فعل الوخز ، والصداع ، والمضبوطات ، وحتى تسبب التسمم.
اغسل الفاكهة قبل تناول الطعام لتجنب التلوث البكتيري والحطام الكيميائي واستنزاف الجلد. قشر جلد المانجو نظيفة بحيث لا تتعرض للنسغ الذي لا يزال يتم إلحاقه.
لا تنس أن تغسل يديك قبل الأكل.
