محتويات:
- فيديو طبي: فوائد الفطر للحامل
- يمكن للمرأة الحامل أكل الفطر؟
- ما هي المغذيات التي تم الحصول عليها من تناول الفطر أثناء الحمل؟
- 1. تناول فيتامين (ب) المعقّد لتطوير دماغ الطفل وأعصابه وعضلاته وعظامه
- 2. فيتامين (د) يساعد على نمو أسنان وعظام الطفل قوية
- 3. الحديد لمنع النساء الحوامل من الحصول على فقر الدم
- 4. البروتين والألياف لبناء كتلة العضلات الطفل
- 5. مضادات الأكسدة للحفاظ على نظام المناعة الأم
- القواعد التي يجب مراعاتها إذا كنت ترغب في تناول الفطر أثناء الحمل
فيديو طبي: فوائد الفطر للحامل
يمكن للحوامل جعل النساء يتوقون لأنواع مختلفة من الطعام. ربما أنت نفسك أو أقاربك الذين هم الآن حوامل متلهفين لتناول أطباق الفطر. تباع عادة إما الفطر المقلي في مراكز التسوق الكبيرة أو بسيطة مثل الفطر pepes محلية الصنع. السؤال التالي هو ، هل يمكنك تناول الفطر أثناء الحمل؟ هل هناك فوائد؟ معرفة الإجابات في هذه المقالة.
يمكن للمرأة الحامل أكل الفطر؟
يجب على النساء الحوامل أن يكون أكثر مراعاة في اختيار الطعام. والتي يمكن ولا ينبغي استهلاكها أثناء الحمل. لأن اختيار مصدر غذاء جيد هو مفتاح الحمل الصحي.
حسناً بالنسبة لأولئك الذين يحبون أطباق الفطر الحوامل ، كن سعيداً. الإبلاغ من صفحة تقاطع أمي ، يمكنك فقط تناول الفطر أثناء الحمل.
المغذيات الموجودة في الفطر ليست مفيدة فقط لنفسك ، ولكن أيضا جيدة لنمو الطفل المرتقب في الرحم.
ما هي المغذيات التي تم الحصول عليها من تناول الفطر أثناء الحمل؟
الفطر هو واحد من المواد الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية لك وللأطفال المحتملين. بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها إذا كنت تأكل الفطر أثناء الحمل هي:
1. تناول فيتامين (ب) المعقّد لتطوير دماغ الطفل وأعصابه وعضلاته وعظامه
الفطر غنية بفيتامين ب المعقدة ، والتي تشمل الثيامين (B1) ، الريبوفلافين (B2) ، النياسين (B3) ، وحامض البانتوثنيك (B5). كل هذه الفيتامينات B لها وظائف جيدة لصحة الأمهات بينما تدعم نمو الأطفال أثناء الحمل.
بالنسبة للأمهات ، فإن تناول فيتامين (ب) المعروف منذ فترة طويلة يساعد في علاج بعض المشاكل الصحية أو الوقاية منها ، بما في ذلك الاكتئاب ، والتعب ، وأمراض القلب ، والحد من التوتر ، وتحفيز جهاز المناعة. يساعد مركب فيتامين ب أيضًا على زيادة القدرة على التحمل ويحميك من خطر حدوث ضرر طويل المدى بسبب تلوث الهواء.
وفي الوقت نفسه ، يساعد النياسين والثيامين في نمو دماغ الطفل. يحافظ الريبوفلافين على صحة ورؤية وتطور قوي للأعصاب والعضلات والعظام للطفل. وحمض البانتوثنيك الذي ينظم مختلف أنشطة التمثيل الغذائي في الجسم.
2. فيتامين (د) يساعد على نمو أسنان وعظام الطفل قوية
بالإضافة إلى فيتامين (ب) ، فيتامين (د) هو عنصر غذائي آخر ضروري أثناء الحمل. يمكن أن يساعدك فيتامين د في مكافحة العدوى. هذا الفيتامين يمكن أن يساعد أيضا في الوقاية من مرض السكري وبعض أنواع السرطان.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين D أثناء الحمل التعب وألم الظهر وضعف العظام والاكتئاب. يمكن لنقص فيتامين D عند الحمل أن يمنع طفلك من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفات. هذا يسبب ضعف نمو الأسنان والعظام ، وفي حالات قليلة يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالكساح (مرض عظمي رخو) في طفلك.
إن الحفاظ على عظام قوية وصحية مهم جدا لنمو الأطفال ، ولكن يجب أن تكون المؤسسة قد أنشئت في الرحم.
3. الحديد لمنع النساء الحوامل من الحصول على فقر الدم
من المهم جدًا الحفاظ على مستويات الحديد أثناء الحمل. إذا لم يكن لديك كمية كافية من الحديد يوميًا ، فسوف تشعر بالتعب بسهولة ، وتواجه خطرًا كبيرًا بفقر الدم ، وتصاب بالمرض بسهولة.
يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الثلثين الأولين من مخاطر مضاعفة للولادة قبل الأوان ومخاطر ثلاثة أضعاف لانقاص الوزن عند الولادة. لحسن الحظ ، من السهل منع نقص الحديد وعلاجه. طريقة واحدة هي أن أكل الفطر أثناء الحمل.
4. البروتين والألياف لبناء كتلة العضلات الطفل
كما هو الحال مع مصادر الخضروات الأخرى ، يتم تجهيز الفطر أيضًا بكميات وفيرة من البروتين والألياف. البروتين ضروري لتطوير جسم الجنين ككل لأنه يساهم في تكوين كتلة العضلات.
من ناحية أخرى ، يمكن للألياف تسهيل عملية الهضم مع منع الإمساك الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل.
5. مضادات الأكسدة للحفاظ على نظام المناعة الأم
فائدة أخرى من تناول الفطر أثناء الحمل هو تأثير مضاد للأكسدة ، وهما السيلينيوم و ergothioneine. كلا النوعين من مضادات الأكسدة يمكن أن يزيدا من نظام المناعة في الجسم ويحمي خلايا الجسم من التلف الناجم عن هجمات الجذور الحرة.
ليس هذا فقط ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة أعلاه ، يحتوي الفطر أيضًا على الزنك والبوتاسيوم والسيلينيوم. كل هذه المعادن تلعب بالتأكيد دورا هاما في المساعدة على نمو الجنين وتطوره.
القواعد التي يجب مراعاتها إذا كنت ترغب في تناول الفطر أثناء الحمل
بعد معرفة الفوائد الجيدة المختلفة ، ربما تبدأ في الاهتمام بمحاولة أكل الفطر أثناء الحمل. ولكن قبل تجربة ذلك ، تحقق من النصائح التالية التي يمكن أن تكون دليلك:
- اختيار وشراء الفطر الطازج
- إذا كنت ترغب في شراء عيش الغراب المعالج ، فقم أولاً بالتحقق من سلالم الانتهاء المُدرجة
- تغسل جيدا وطهي الفطر حتى يتم طهيها بالكامل
- إذا كنت خائفا من الآثار الجانبية التي تسببها الفطريات ، يجب أن تأكل الفطر بكميات صغيرة أولا ونرى كيف رد الفعل. تجنب ذلك على الفور في حالة ظهور رد فعل تحسسي.
على الرغم من أن تناول الفطر أثناء الحمل يعتبر آمنًا ومفيدًا ، يجب تجنب تناول الفطر النيء الذي لم تتم معالجته. من المهم أيضًا أن نميز ما يمكن أن يتم استهلاكه من الفطر ، لأنه لا يمكن تناول جميع أنواع الفطر.
