محتويات:
- فيديو طبي: تناول الأدوية خلال أول 3 أشهر من الحمل - د. خلدون الشريف
- هل تحتاجين لتناول مكملات من النساء الحوامل أثناء الصيام؟
- ما هي المكملات الغذائية اللازمة للنساء الحوامل عند الصيام؟
- حمض الفوليك
- حديد
- الكلسيوم
فيديو طبي: تناول الأدوية خلال أول 3 أشهر من الحمل - د. خلدون الشريف
قد يُسمح لبعض النساء الحوامل بالصيام ، اعتمادًا على ظروف الصحة واللياقة البدنية للحوامل ، فضلاً عن عمر الحمل. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل الصائمات الانتباه إلى تناولهن الغذائي. لا تدع الصيام أثناء الحمل له تأثير سيئ على نمو الجنين في الرحم. قد تحتاج بعض النساء الحوامل إلى مكملات غذائية للنساء الحوامل أثناء الصوم لتلبية احتياجاتهن الغذائية.
هل تحتاجين لتناول مكملات من النساء الحوامل أثناء الصيام؟
قد لا تحتاج النساء الحوامل القادرات على تلبية احتياجاتهن الغذائية من خلال نظام غذائي متوازن إلى تناول المكملات الغذائية. من أجل توفير ما يكفي من المواد المغذية دون إضافات ، يجب على النساء الحوامل استهلاك العديد من الأطعمة الصحية المتنوعة ، مثل الخضار والفاكهة والأسماك واللحوم. هذا قد يكون من الأسهل القيام به عندما لا تصوم.
ولكن عندما يكون الصيام ، فإن تلبية الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل عن طريق استهلاك الكثير من الأطعمة المتنوعة قد يكون من الصعب القيام بها بسبب ضيق وقت تناول الطعام. للتعويض ، قد تكون هناك حاجة إلى استهلاك المكملات الغذائية للنساء الحوامل أثناء الصيام للمساعدة في توفير التغذية الكافية. التشاور مع طبيبك حول متطلبات فيتامين خلال فترة الحمل.
ولكن تذكر ، المكملات الغذائية ليست سوى ملحق وليس بديلا عن الغذاء للنساء الحوامل. ما زلت بحاجة إلى محاولة تلبية احتياجاتك الغذائية عند الصيام من خلال الطعام.
ما هي المكملات الغذائية اللازمة للنساء الحوامل عند الصيام؟
العديد من المغذيات الهامة التي يجب أن تتحقق من قبل النساء الحوامل أثناء الصيام لدعم نمو الجنين ونموه. بعض المكملات الغذائية للنساء الحوامل أثناء الصيام هي:
حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك أحد العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها النساء الحوامل ، خاصة خلال المراحل المبكرة من الحمل. هذه المواد الغذائية تلعب دورا هاما في تقسيم الخلايا وتكوين الجهاز. يمكن أن يزيد عدم وجود حمض الفوليك أثناء الحمل من خطر الحمل لدى النساء الحوامل اللواتي يعانين من عيوب في الأنبوب العصبي (نمو الدماغ والحبل الشوكي). يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك أيضا النساء الحوامل يعانون من فقر الدم.
لمنع هذا ، ينصح النساء الحوامل بتناول حمض الفوليك بقدر 600 ميكروغرام في اليوم. يمكن الحصول على هذا من قبل النساء الحوامل عن طريق تناول الخضراوات الخضراء (السبانخ والبروكلي والكرنب والهليون) والبرتقال والفراولة والحبوب المدعمة بحمض الفوليك وأيضاً من مكملات حمض الفوليك.
حديد
تزداد أيضًا متطلبات الحديد أثناء الحمل ، لذلك تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من تناول الحديد. ويرجع ذلك إلى أن حجم الدم الأمومي أثناء الحمل يستمر في الزيادة ، لدعم التغيرات في جسم الأم وأيضاً لتطور الجنين في الرحم.
قد لا تتمكن العديد من النساء الحوامل من تلبية احتياجاتهن من الحديد من الطعام ، لذلك هناك حاجة إلى تناول كميات إضافية من مكملات الحديد. متطلبات الحديد للنساء الحوامل يوميا هي 26-39 ملغ. كلما زاد عمر الحمل ، تزداد الحاجة إلى الحديد. يمكن أن يسبب نقص الحديد خلال فترة الحمل أن تعاني النساء الحوامل من فقر الدم.
الكلسيوم
النساء الحوامل أيضا بحاجة إلى كمية إضافية من الكالسيوم أثناء الحمل. احتياجات الكالسيوم التي يجب أن تتحقق من قبل النساء الحوامل هي 1300 ملغ. هذه ليست كمية صغيرة ، لذلك قد تحتاج بعض النساء الحوامل إلى كمية إضافية من الكالسيوم من مكملات الكالسيوم ، خاصة عند الصيام.
يحتاج الكالسيوم إلى زيادة خلال الحمل لأن الجنين يأخذ الكالسيوم في جسم الأم لبناء العظام ، والبنى العصبية ، والعضلات. لذلك ، لاستبدال الكالسيوم الذي أخذ الجنين ، تحتاج النساء الحوامل إلى استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم. إذا كانت المرأة الحامل تفتقر إلى الكالسيوم ، فإن قوة عظام الأم نفسها معرضة للخطر. بعض الخبراء يقولون أيضا أن تناول كميات كافية من الكالسيوم أثناء الحمل يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل.
