محتويات:
- فيديو طبي: مقلب السفر في روان وريان!! بائع الآيسكريم خدعنا!!😱🇹🇷
- 1. اختيار موقع وجهتك بحكمة
- 2. خطة بعناية
- 3. حزمة بحكمة
- 4. استمتع برحلتك
- 5. مجرد الاسترخاء
- 6. متعة تناول الطعام في أماكن قضاء العطلات
- 7. الراحة المتكررة
- 8. افعل أشياء مختلفة
- 9. كن حذرا في اختيار الأنشطة
- 10. فقط استمتع "الاهتمام" الذي قدمه الآخرون
فيديو طبي: مقلب السفر في روان وريان!! بائع الآيسكريم خدعنا!!😱🇹🇷
إذا قررت أن تفعل ذلك babymoon كما يمكنك أخذ إجازة قصيرة مع شريكك قبل الانشغال باستقبال ولادة طفلك ، انظر 10 نصائح قوية منا من أجل نزهة آمنة وممتعة.
1. اختيار موقع وجهتك بحكمة
إجازة إلى مناطق الجذب السياحي المحلية هي واحدة من الخيارات الصحيحة إذا كنت لا تنوي المشي كثيرا هنا وهناك خلال العطلات. رحلات الطيران التي تكون طويلة بما فيه الكفاية يمكن أن تكون غير سارة بالنسبة لأولئك منكم الحوامل ، وبدلاً من ذلك يمكنك أخذ إجازة إلى مناطق الجذب السياحي الأخرى الأقرب والتي لا تتطلب وقتاً طويلاً للوصول إليها.
من الناحية المثالية ، اختر موقعًا سياحيًا يمكن الوصول إليه عن طريق النقل البري ، أو إذا كنت ترغب في إرضاء جانب المغامرة ، فاختر وجهة سياحية مع الرحلات التي تستغرق من ساعتين إلى ثلاث ساعات فقط. سيساعدك هذا أيضًا إذا كانت المسافة إلى المطار غير كافية. خيارات أخرى ، يمكنك ذلك الحجز الفندق الذي تقيم فيه لليلة واحدة أو ليلتين في العديد من أماكن الإقامة المختلفة.
سيكون من الأفضل إذا كنت تعرف مكان عيادة صحية بالقرب من مكان تواجدك في إجازة. حاول ألا تذهب بعيداً وأن تعثر على معلومات كافية قبل مغادرتك.
إذا أمكن ، لا تذهب في رحلات إلى الأماكن التي تتطلب منك التحصين. إذا كنت لا تزال ترغب في الذهاب ، استشر طبيبك أولاً قبل أن تغادر. سيقدم طبيبك معلومات حول اللقاحات التي يمكنك تلقيها.
2. خطة بعناية
فكر أولاً في ما ستحتاج إليه أثناء العطلة. ضع قائمة بما ستأخذه فقط في حالة. بالطبع الشيء الأكثر أهمية هو معدات العمل.
ومع ذلك ، لا تجعل إجازتك قصيرة قدر الإمكان. اجعل رحلتك مسترخية بحيث يكون لديك متسع من الوقت للراحة والذهاب إلى المرحاض في منطقة الراحة، ينطبق هذا أيضًا في حالة تأخر الرحلة.
إذا تأخرت الرحلة ، فمن الأفضل استخدام الراحة أو أخذ غفوة. احضري وسادة صغيرة يمكنك استخدامها للنوم.
3. حزمة بحكمة
البقاء في راحة أمر مهم للغاية ، خاصةً إذا كنت حاملاً. مثال على ذلك هو ارتداء الملابس والأحذية والإكسسوارات المناسبة.
إذا كنت ترغب في المشي ، احضر أحذية مريحة للاستخدام في المشي ، على سبيل المثال أحذية رياضية لأنها تتم إزالتها بسهولة كما تشاء.
لا تنسى جلب شريط ، لأن الأحذية المريحة يمكن أن تجعل نفطة قدمك أيضًا. حذاء أو حذاء مسطح بدون الحق في المشي ليلا ، ولكن لا ينصح بهذا النوع من الأحذية إذا كنت تخطط للسير لمسافات طويلة.
إذا كنت تخطط للذهاب لفترة طويلة ، على سبيل المثال ، أسابيع ، تأكد من إحضار الملابس التي سترتديها بشكل كاف لبعض الوقت ، لأن معدتك ستزيد أيضًا. هناك المايوه الخاصة للنساء الحوامل التي يمكنك إحضارها لقضاء عطلتك. حاول ألا تجلب ملابس ضيقة للغاية.
قم بحزم الملابس التي يمكن أن تبقي جسمك باردا في الطقس الحار ، ولا تنس أن تحزم سترة أو ملابس دافئة حتى لا تصاب بالبرد إذا كان الجو باردًا.
Contek قائمة من ممتلكاتنا أدناه التي يمكنك الإشارة إلى:
- وجبات خفيفة صحية وملئ (على سبيل المثال ، الفواكه المجففة ، قضبان الطاقة ، بسكويت القمح)
- الماء - مهم للحفاظ على السوائل في الجسم خلال العطلات
- النسيج الرطب ومطهر اليد
- مذكرات الحمل الخاصة بك
- بطاقة الهوية (KTP / SIM / جواز السفر)
- رسالة الطبيب - مهمة إذا كنت في إجازة في أكثر من 28 أسبوعا من الحمل ، وعادة ما تحتوي على تفسير لوقت ميلادك المتوقع وتأكيد أنك بصحة جيدة وتستحق الطيران. تقدم معظم شركات الطيران عمومًا نماذج عبر الإنترنت يجب أن يوقع عليها الطبيب
- أدوية الوصفات الطبية
- تأمين السفر
- تفاصيل أرقام الهواتف العائلية التي يمكن الاتصال بها
4. استمتع برحلتك
إذا كنت تقضي عطلتك بالسيارة أو القطار أو القارب أو الطائرة ، فهناك عدد من النصائح التي تجعل إجازتك أكثر راحة.
هل تمدد كل ساعة واحدة من شأنها أن تمنعك من الانتفاخ ، وتشعر المعدة بالشد والشد. حاول ، إن أمكن ، الوقوف والتجول بين الحين والآخر. إذا كنت تقضي عطلتك بالسيارة ، حاول التوقف عند منطقة الراحة كل نصف ساعة بالسيارة.
ويمكنك ارتداء "جوارب ضاغطة" يمكن أن تبقي الدورة الدموية سلسة إذا اخترت أن تأخذ إجازة باستخدام الطائرة. إذا كان ظهرك مؤلمًا ، فحاول وضع وسادة صغيرة أو سترة على أسفل ظهرك قبل أن تجلس. لا تنس أن تجلب ما يكفي من الماء والوجبات الخفيفة للاستمتاع خلال الرحلة.
5. مجرد الاسترخاء
الحمل هو السبب المثالي للاسترخاء والاسترخاء لفترة من العمل.
قبل الحمل ، أنت حر في القيام بأي شيء من الأنشطة التي تتطلب الكثير من الطاقة مثل المغامرة ، والتسوق لساعات ، والمشي. عندما تكونين حاملاً ، يجب عليك عدم القيام بأشياء تتطلب الكثير من الطاقة. الراحة الكافية ستجعلك تستمتع بعطلتك بشكل ممتع.
عندما تكون في إجازة ، خذ فترات راحة متكررة كل بضع ساعات. اجلس للحظة واستمتع بالأجواء المحيطة بك ، وهذا سيعطيك الوقت الكافي لاستعادة الطاقة حتى تتمكن من مواصلة عطلتك دون تعب.
لا تخجل من إخبار شريك حياتك أو شريكك في العطلة إذا شعرت بالتعب. راحتك هي أولوية قصوى بينما في إجازة.
إذا بدأت تشعر بالتعب ، فحاول الاسترخاء من خلال قراءة كتاب على الشاطئ أو الاسترخاء مع السباحة أو البقاء في غرفة مع غطسة في الماء الساخن أو يمكنك الاستمتاع بالطعام الذي يوفره الفندق.
6. متعة تناول الطعام في أماكن قضاء العطلات
السفر هي فرصة للاستمتاع بمجموعة متنوعة من قوائم الطعام الجديدة والمختلفة. تناول الفواكه اللذيذة والخبز الطازج والأطعمة بنكهات جديدة هي أكثر الأشياء إثارة التي يمكنك القيام بها أثناء العطلة. عندما تكونين حاملاً ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنعك من الإصابة بالمرض أثناء تجربة الطعام أو الطعام الجديد.
إن تناول قائمة صحية أحيانًا يكون أسهل إذا كنت في إجازة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات قدر الإمكان. تحتوي الخضراوات والفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تمنعك من الإمساك. إذا لم تكن متأكدًا من نظافة الماء في مكان إقامتك ، فتجنب أكل الفواكه والخضروات التي لا تنظفها / تقسيها بنفسك.
حزم الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية في حقيبة يد في حقيبة يدك. الفواكه المجففة ، قضبان الحبوب ، وبسكويت القمح الكامل هي أمثلة على الوجبات الخفيفة التي يمكنك إحضارها. بهذه الطريقة لا يزال بإمكانك تناول الطعام وقتما تشاء.
إذا تمكنت Ada من تناول الطعام الذي قد يكون غير متوفر في مكان العطلة ، حاول تناول الطعام الذي تتناوله في حقيبتك / حقيبتك. بهذه الطريقة لن تجويع.
واحدة من أهم الأشياء هي شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف ، وخاصة لأنك حامل. احمل دائما زجاجة مليئة بالماء أينما ذهبت. يمكن لمياه الشرب أيضًا أن تقلل من الغثيان.
7. الراحة المتكررة
لأن الحمل في بعض الأحيان يجعلك تشعر بالتعب بسهولة ، عندما تكون في إجازة سيكون من الأفضل إذا كنت تأخذ فترات راحة متكررة. لا داعي للخجل إذا كنت بحاجة للراحة أكثر من المعتاد. أليس جوهر العطلة هو الاسترخاء؟ إذا كنت متعبة ولا تستمتع بالجو ، فإن الاسم ليس عطلة ، من فضلك.
الكثير من الراحة لا يعني أنك ستفقد اللحظة. في الواقع ، إذا كنت تستريح كثيرا ، سيكون لديك الكثير من الطاقة لزيارة العديد من الأماكن. إذا كنت حاملاً ، فستحتاج أيضًا إلى أخذ فترات راحة متكررة لتقليل التورم في الساقين.
قد تحتاج للذهاب إلى المرحاض أكثر من المعتاد. إذا كنت قلقًا بشأن نظافة المرحاض في منطقة الراحة ، يمكنك جلب مناديل مطهرة فقط في حالة الضرورة.
8. افعل أشياء مختلفة
فترة الحمل هي الوقت المناسب للاستمتاع بعطلة دون الحاجة إلى التسرع. ولكن يمكنك الاستمتاع بالعديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها ببطء.
مثال على ذلك هو السير على الشاطئ والتمتع بأجواء هادئة. ربما تفضل مشاهدة عرض أو القيام بجولة حول المدينة ، أو قراءة كتاب جيد.
إذا كنت تفضل التنقل ، فقم بأنشطة مثل اليوغا والبيلاتس والسباحة أو المشي.
يمكنك أيضا القيام بأنشطة قد لا تستطيع القيام بها إذا ولد طفلك في وقت لاحق. إذا كنت في إجازة مع شريكك ، استغل هذه الفرصة للتمتع بعشاء رومانسي على الشاطئ. إذا ذهبت مع الأصدقاء ، يمكنك الذهاب إلى منتجع صحي لتدليل نفسك. تأكد من إخبار الطبيب المعالج إذا كنت حاملاً.
إذا كان هناك نشاط يتطلب الكثير من الطاقة ، فتأكد من أن تسأل طبيبك أولاً.
9. كن حذرا في اختيار الأنشطة
بالطبع هناك بعض الأنشطة التي يجب تجنبها أثناء العطل. يجب تجنب الأنشطة التي يمكن أن تجعلك تقع مثل التزلج على الثلج أو ركوب الخيل أو التزلج على الماء أو ركوب الأمواج أو المشي لمسافات طويلة أولاً.
كما يجب تجنب الغطس وأنواع أخرى من التمارين المضغوطة لأن فقاعات الهواء يمكن أن تتشكل في مجرى الدم ويمكن أن تنتقل إلى طفلك. الغوص هو خيار أكثر أمانا وأرخص.
تعد مدن الملاهي خيارًا جيدًا ، خاصةً إذا كنت مع أطفال أو أطفال ، ولكن استخدم الحس السليم مرة أخرى وتجنب ركوب الخيل الخطير. ركوب الخيل مثل السفينة الدوارة هي بالتأكيد ليست جيدة لطفلك.
يعد الاستحمام باستخدام الماء الدافئ أو العلاج بالمياه أمرًا جيدًا بالنسبة لك ، ولكن لا تستخدم الماء الساخن جدًا. لا تحاول أن تنقع في "حوض استحمام ساخن" أو ساونا لأن هذه الأنشطة خطيرة إذا تم إجراؤها من قبل النساء الحوامل.
10. فقط استمتع "الاهتمام" الذي قدمه الآخرون
حاول ألا تشعر بالإحراج إذا كان الناس يولون اهتماما أكبر لمعدتك المنتفخة أكثر من وجهك عندما تكون في إجازة. في منطقة البحر الأبيض المتوسط هناك ، النساء الحوامل يعشقن جدا ومركز الاهتمام وسوف يكونون لطفاء ومهذبين جدا لك.
إذا كنت لا تحب أن تكون مركز الاهتمام ، فابحث عن طرق أخرى للتعامل مع الغرباء الذين يحبون لمس بطنك الحامل.
على أقل تقدير ، في محاولة للاستمتاع بعطلتك. اقبل المقعد المعروض أو الباب المفتوح لك ، ولا تخف أبدًا من تلقي المساعدة من الآخرين.
