محتويات:
- فيديو طبي: برنامج هي | انواع بروتين الشعر و طريقة عمل البروتين للاطفال
- في الواقع ، ما مدى أهمية متطلبات البروتين للأطفال؟
- إذن ، كم عدد احتياجات الأطفال من البروتين في يوم واحد؟
- صبي
- ابنة
- ما هي المصادر الجيدة للبروتين لفترة نمو الطفل؟
فيديو طبي: برنامج هي | انواع بروتين الشعر و طريقة عمل البروتين للاطفال
وينطبق الشيء نفسه على الكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. البروتين هو عنصر غذائي مهم للجسم يجب أن يتحقق من قبل الجميع - ليس أقلها في الأطفال. خاصة في فترة النمو ، يجب الوفاء باحتياجات الأطفال من البروتين بشكل جيد من أجل دعم معدل النمو السريع.
لذلك ، بصفتك أحد الوالدين ، تأكد من أنك تنتبه دائمًا لاحتياجات البروتين المناسبة لطفلك الصغير ، وليس أقل أو كثيرًا. إذن ، ما هي احتياجات البروتين للأطفال كل يوم؟ النظر في الاستعراض التالي.
في الواقع ، ما مدى أهمية متطلبات البروتين للأطفال؟
على الرغم من أنه نادرًا ما يكون معروفًا ، فإن البروتين له مساهمة كبيرة في نمو طفلك ونموه. لأن البروتين هو أحد الأسس الرئيسية لبناء ، والحفاظ على ، واستبدال الأنسجة التالفة في الجسم.
ليس ذلك فحسب ، يلعب البروتين أيضًا دورًا في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحي ويعمل كأجسام مضادة للحفاظ على نظام المناعة. ومن المثير للاهتمام ، أن احتياجات البروتين للأطفال الذين يتم الوفاء بهم يمكن أن تحل محل دور الكربوهيدرات في إنتاج السعرات الحرارية ، لتوفير الطاقة للجسم.
نظرًا لأهمية دور البروتين في الجسم ، من المهم ألا تقوم فقط باستيفاء طفلك اليومي. ومع ذلك ، ففكر أيضًا في احتياجات الطفل من البروتين من الطعام والشراب الذي يستهلكه وفقًا لمستوى عمره.
إذن ، كم عدد احتياجات الأطفال من البروتين في يوم واحد؟
وفقا لمعدل كفاية التغذية في وزارة الصحة الإندونيسية من خلال وزير الصحة رقم اللائحة 75 من عام 2013 ، سيكون بالتأكيد احتياجات الأطفال البروتين مختلفة. هذا يعتمد على الجنس والعمر والأنشطة اليومية. بشكل عام ، فيما يلي متطلبات البروتين التي يجب على الأطفال الوفاء بها يوميًا:
- الأعمار من 0 إلى 6 أشهر: 12 غرامًا (جرامًا) في اليوم
- عمر 7-11 شهرًا: 18 جرامًا يوميًا
- العمر 1-3 سنوات: 26 غ في اليوم
- الأعمار من 4-6 سنوات: 35 غ في اليوم
- من عمر 7 إلى 9 سنوات: 49 غرامًا في اليوم
عندما يدخل الطفل سن 10 سنوات ، سيتم تمييز احتياجات البروتين للطفل حسب الجنس:
صبي
- سن 10-12 سنة: 56 غ في اليوم
- الأعمار من 13 إلى 15 سنة: 72 غرامًا في اليوم
- الأعمار من 16 إلى 18 عامًا: 66 جرامًا يوميًا
ابنة
- سن 10-12 سنة: 60 غ في اليوم
- العمر 13-15 سنة: 69 غرامًا في اليوم
- الأعمار من 16 إلى 18 عامًا: 59 جرامًا في اليوم
يمكنك أن تجعل هذه الإشارة من وزارة الصحة مجموعة من تناول البروتين اليومي لطفلك. لأنه ، كما أوضحنا سابقًا ، قد تختلف متطلبات البروتين لكل طفل بسبب العمر والجنس ، وحتى الأنشطة اليومية للطفل لا تكون هي نفسها دائمًا.
هناك أطفال يلعبون بنشاط طوال اليوم أو يأخذون عدة دروس ، ولكن هناك أيضًا أطفال يقضون المزيد من الوقت في الراحة ، أو القيام بالمهام ، أو الرسم. بعض هذه الأشياء يجب عليك وضعها في الاعتبار من أجل ضبط استهلاك البروتين من طعام الأطفال والمشروبات.
ما هي المصادر الجيدة للبروتين لفترة نمو الطفل؟
تشتهر مصادر الغذاء الحيوانية مثل الأسماك والبيض ولحم البقر بمحتوى البروتين العالي. ومع ذلك ، هناك العديد من مصادر البروتين التي يمكنك العثور عليها بسهولة ، سواء من الخضار أو من مصادر حيوانية أخرى ، وهي:
- علم
- تيمبي
- لوز
- بروكلي
- سبانخ
- فول الصويا
- زبدة الفول السوداني
- حليب
- زبادي
- جبن
- لحم الدجاج
- المأكولات البحرية مثل الأسماك والروبيان والحبار.
لا يكون محتوى البروتين في نوع من الأطعمة هو نفسه دائمًا ، ولكنه يختلف باختلاف الحجم والمعالجة وما إلى ذلك. على الرغم من أن البروتين يلعب دورًا مهمًا في الجسم ، إلا أنه يجب عليك التفكير في مقدار البروتين الذي يستهلكه طفلك. مرة أخرى ، يجب أن تكون في الجزء الصحيح وفقًا للجنس والعمر والأنشطة اليومية.
لأن استهلاك البروتين بكميات كبيرة يمكن أن يضر جسم الطفل ، لأنه يسبب الجفاف ، ويسبب فقدان الكالسيوم ، مما يسبب مشاكل في الكلى.
هذه الحالة لأن الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي عادة على الكثير من النيتروجين ، عندما يدخل النيتروجين الجسم يجب على الكلى أن تعمل بجد لإزالة النتروجين الزائد عن طريق البول (البول). في بعض الحالات ، سيكون تأثير زيادة عمل الكلى على تلف الكلى.
ومع ذلك ، مرة أخرى ، لا تحد حقا حقا القليل من البروتين. مهمتك هي التأكد من أن في نظام غذائي للأطفال ، هناك عدد من التغذية الجيدة المتوازنة لدعم نموها وتطورها.
